坐月子期间如何提高准妈妈睡眠质量？
1.月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3.月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
【坐月子期间如何提高准妈妈睡眠质量？】相关文章：
如何才能提高 睡眠质量08-16
如何提高新生儿的睡眠质量？08-25
如何提高胎教质量08-27
职业妈妈如何提高亲子质量08-27
12星座如何提高感情质量04-19
职业妈妈如何提高亲子质量[热门]08-28
【推荐】12星座如何提高感情质量04-19
准妈妈必须提高警惕！04-16
坐月子不能吃什么食物 冬天如何坐月子08-23
准妈妈如何缓解孕吐09-07