这样，患癌症的风险就增加了。在睡眠中，大脑努力给肌肉充电。任何人在早上起床时感到关节僵硬都表明他睡得不好。皮肤也在晚上休息。细胞分裂在晚上加速200%，晚上1点是皮肤细胞生长的最强时间。如果我们整夜学习和工作，我们体内几乎不会产生生长激素。因此，我们需要一个真正的“美丽的睡眠”。
白天小睡不能弥补睡眠不足造成的损失。我们的消化系统在晚上停止工作。人体在晚上几乎不需要能量，所以我们在睡觉前两个小时不应该吃任何东西。否则，食物会留在体内，酶和酸无法将它们转化为能量。人们起床时会感到不舒服。
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