怀孕七个月，哪些食物可以补充孕妇和宝宝所需的营养。
1、蛋白质
同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。
2、化合物和脂肪
平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。
3、维生素
维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。
4、水和无机盐
注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
【怀孕7个月应该补充哪些营养】相关文章：
孕期补充营养有哪些诀窍？09-06
孕期适合吃哪些食物补充营养09-10
怀孕初期吃哪些食物有营养08-31
养发需要补充哪些营养物质04-17
怀孕后既营养又健康的食物有哪些09-09
备孕期间哪些营养是一定要补充的09-13
7个月宝宝应该会哪些方面03-03
如何给考生补充营养08-29
怀孕6个月吃哪些食物对胎儿发育最好？09-08