脚心按摩法、强肾健身操等等。
男性强肾几个实用方法1
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的'脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。
做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
男性强肾几个实用方法2
由于惯性，我们一说起瑜伽，总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。下面三式瑜伽，就是专为男性准备的'，坚持练习，不光可以瘦身塑形，更可健身强肾。
一、束角式
打开胯关节，平和情绪。
1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
男性强肾几个实用方法3
养肾治虚的方法很多。例如可多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品，还可适当地选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的`基本理论出发，通过运动疗法养肾治虚，是值得学习的积极措施。以下是几种有助于养肾治虚而又简单易学的锻炼养生方法：
工具/原料
1.腰部按摩操
2.脚心按摩操
3.强肾健身操
方法/步骤
第一，两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各l遍，每遍100次。第二，两手握拳，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，
自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。健身功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可补肾纳气，防治中老年人因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等症。
每天我们在临睡前可以用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每天100次左右，以搓热双脚为宜。
中医认为，涌泉穴直通肾经。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩此穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰；并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症都有一定的疗效。
我们先端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后回原位。可连续做3-5次为一遍。
做动作前，全身需放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛；端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5遍。
做抛物动作时，手向上空抛，动作可以稍微快一点；手上抛时吸气，复原时呼气；端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。
然后，两脚向前摆动10余次。做动作时全身放松，动作要自然、缓和；转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。健身功效：活动腰膝，可益肾强腰，使腰、膝得以锻炼，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
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