宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。
秋季保健三部曲1
秋天，气候逐渐由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大，在＂多事之秋＂，人们的养生有以下三个阶段的.不同。
初秋暑热仍未退去，素有＂火烧七月半，八月木樨蒸＂之称，＂秋老虎＂颇凶，因而仍要预防中暑。此时，又是多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻的高发季节，因此，一旦出现腹泻切莫自作主张，盲目用药，应尽快去医院检查治疗。
仲秋伴随自然万物干枯萎黄，人体常反应出＂津干液燥＂的征象，如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。这时应从饮食上进行调理、宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。甚者可用生地、麦冬、玄参、甘草各10克，水煎代茶饮。
晚秋＂月落乌啼霜满天＂，早晚温差变化大，气候开始转寒，此时须注意及时添衣，并加强锻炼，提高肺功能，以预防冬季多发的呼吸系统疾病。对于冬令进补的人来讲，这时是调整脾胃，打＂底补＂的最佳时期，作为食补，芡实是最好的食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用，即可达此目的。
秋季保健三部曲2
秋季的时候我们是很适合进行养生的，不过在秋季的时候我们进行养生需要注意的情况还是非常多的，在秋季的时候我们需要注意细节，这样才能在秋季的时候更健康了，那么具体在秋季的时候我们应该怎么做。
去秋乏多睡觉多运动
在秋季的时候我们需要注意，在这时候我们终于将迎来天清气爽的秋天，可以发现这时候的感觉是要比夏天舒服多的了。但是一些白领朋友常常在上班时会有困倦疲乏的感觉，这种现象被称之为秋乏产生，这样的问题对我们健康影响是比较大的。而且秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施，所以说在秋季的时候我们需要注意调整好才行，在这时候大家一定要减少工作压力，尽可能充足睡眠。
另外，还可以通过适当的体育锻炼对抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加疲惫感，反而不利于身体恢复，所以说一定要适量进行才行。
抗秋悲多聚会多晒太阳
在秋季的.时候我们进行养生还需要注意，在秋季的时候是一个阳消阴长的过渡阶段，这时候会有草枯叶落、花木凋零，人很容易触景生情，
往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生，这样才能在秋季的时候更健康了，保持好的心态很重要，否则是容易导致我们产生患病问题的。同时抑郁症易感人群主要集中在工作压力大的白领，例如刚刚经历负面事件又没有得到及时排解的人。
在秋季的时候我们想要远离“秋悲”的情况产生，那么首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪，要和亲朋好友多交流，及时宣泄，学会舒缓压力的方法，这样才可以帮助大家解决秋季不适情况。
秋季的时候大家是容易产生患病情况的，所以在秋季的时候我们应该注意方法调整好，首先在秋季的时候我们应该坚持进行运动，同时秋季的时候还应该多晒太阳，这样都是关系着我们秋季健康的，所以在地上好还大家应该和足以方法调整好。
秋季保健三部曲3
秋季是万物成熟的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此，秋季人们在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面应以调养为主。
精神调养：要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养：秋季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的生活节奏，早卧以顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋之时，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对天气转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养：秋季主燥，易伤津液，因此，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。秋燥常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥，还可使毛发脱落增多，大便干结，这时应注意使室内保持一定的温度和湿度，并适当多吃一些水果。
运动调养：秋季是开展各种运动锻炼的.大好时机，人们可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里介绍一种秋季养生功，即秋季吐纳健身法，具体做法是：清晨洗漱后于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。
吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复做30次。坚持练此功，有保肺健身之功效。
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