问：我听别人说，怀孕以后要尽早开始做提肛运动，这样能减小生产对盆底肌肉的不良影响，请问是这样吗？
答：一般不建议女性在怀孕期就开始频繁做提肛运动，否则可能牵动腹腔肌肉，对胎儿造成不良影响。
但是产后，尤其是自然生产的女性，最好在当天就开始做提肛运动。这是因为妊娠会加重盆底肌肉的负担，使其松弛。对自然生产的妇女来说，胎儿通过产道时，盆底肌肉会因过度抻拉失去弹性。尽早开始提肛锻炼，则可帮助盆底肌肉恢复。这也是现在产科非常强调的一点。
所谓提肛，主要就是收缩肛门。新妈妈们可以按组来做、如同广播体操一样，心里默念“一二三四”，规律地收缩肛门。锻炼的效果会随着时间推移越来越明显。
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