假期，学校会有建议，老师会有叮嘱，家长会有安排，但是学生最期待的是“我的假期我做主”，率性，尽兴，快乐无期限……其实，再多的快乐时空也是有限的，倘若未雨绸缪，安排得当，假期至少可有三得：一曰健康，二曰学识，三曰增善。
先说健康
睡眠第一，饮食第二，锻炼第三。
睡眠是最实际的需求，假期尽量多睡一些。睡眠中，长个子，调身体，养脏腑，补元气，假期是难得的好时光。家长一定要舍得时间让孩子好好睡觉，睡几个自然醒，让孩子得到最好的体力和精力的恢复。
寒假期间，如何安排孩子们的饮食也成了家长的头等大事。放假期间，一样要注重三餐规律，要培养良好的饮食习惯。不随意改变进餐时间和进餐量，形成良好的进食规律。同时要培养孩子集中精力进食，注意饮食卫生和就餐礼仪。
寒假饮食注意事项
但是寒假在家又恰逢过年，下面几点是各位家长们需要特别注意的：
孩子寒假看电视、打游戏的时间难免增多。如果眼睛涩、眼睛疲劳，应该多吃一些维生素A含量比较高的食物，如胡萝卜素、奶类等。（这些食物对眼睛好，你家宝宝吃了吗？）
春节期间吃油腻食品多，可适当吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、樱桃等蔬果。
熬夜上火出现口腔炎、口腔溃疡等情况，建议多吃富含维生素B1、维生素B2的食物，如米糠和麸皮、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
再说学识
由衷地建议孩子 读经典，读文学，读历史，读自己喜爱的好书——阅读，思维，感受，思想，体会，表达（日记、笔记相结合）……
孩子精神成长的过程，一定是要借助于阅读的助力，所有的阅读萃取人类文化的精华与营养最终积累成为自己的素养和学识的时候，假期将功不可没。读万卷书，行万里路，倘若能够根据自己的条件安排适宜的旅行，能够摄影、记录，知行合一，必定能够相得益彰。
其三增善
心灵的成长需要增善的力量—— 诚信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。
放假期间，建议孩子们可以就某一项自己力所能及的事，做一个带有课题研究性的活动，每天一点点，可以发现积累的力量和自我增益的效果。
了解垃圾分类，体会并践行，利家利国利自己；
动手帮助父母做力所能及的家务，长养孝心；
学着做饭菜，学习生活自理自立，一种本领一生受用；
参观博物馆，做自己的学习个性档案，不失为一种有效的自我学习方式……
当然电玩、电子环境是躲不开的，但是决不能放任或任性，这样，适当游戏将会不失为一种假期调剂，但是一定适可而止。
明白了这些假期的原则，那么说到具体操作上又该怎么做呢？
这里有个“1小时”计划，好记又好操作，无论是学习还是玩耍都是时间限制，不会过于劳累，也不会沉迷玩乐，快收藏起来吧！
锻炼运动一小时
寒假适逢春节，美味大餐，好吃好喝不断。进食过多容易导致脂肪储存，引起肥胖。假期相对轻松，学生经常贪睡不起，容易引起生理紊乱。多数学生宅在家里，除了看电视就是上网，门都不出，让家长很是担心。因此，假期的体育锻炼一定不能少，一次至少一小时，同时要控制好强度，注意做好运动防护。
课外阅读一小时
利用寒假读一些课外书籍是一个惬意又能得到提升的事情。习惯需要养成，平时上课期间可能学业任务繁重，阅读时间不连贯不充分，那么利用寒假每日坚持阅读一小时，是养成良好阅读习惯的好机会哟。
课外阅读，读什么当然没必要硬性要求，每个假期学校都会给孩子列一份推荐书单，在其中选择适合自己年龄、符合自己兴趣爱好的就是最好的。
寒假作业一小时
假期和作业可是标配，寒假怎么可能没有作业呢？学生应该按照寒假作业量合理安排，作业完成要按时，不能拖沓也不能急于完成，每日按计划保质保量地完成最好。每日的作业完成情况最好能有家长监督，这样更能保证好寒假作业的完成效果。
查缺补漏一小时
教育界有关人士指出，假期既是孩子学习新知识的“预习期”，也是对于学过知识进行查缺补漏的“巩固期”。因此在假期中，每日查缺补漏的一小时千万不能忽视。在上一个学期，有没有哪一科一直在拖后腿？有没有哪一个知识点还模糊不清？认真查找平时学习中遗漏的薄弱环节和知识点，利用这个假期将其补齐。
这样的假期过去之后，无论是身心还是学识能力，通过努力都会达到一个良好的状态。
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