耻骨疼痛这个词语对于很多人来说都比较陌生，但经历过的宝妈绝对记忆犹新。
和耻骨痛相比，孕期别的疼痛都是小事，尤其是到了孕晚期，很多准妈妈都深受它的折磨，睡觉的时候，坐着的时候，走路的时候......没有一会能好过。
那么耻骨到底为什么会那么疼？该如何缓解呢？
耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，
所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。
对于一些症状较轻的耻骨分离，除使用专业骨盆矫正带以外，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。
但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复：
1、睡觉时在两腿间放一个小枕头。
2、在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4、站立时两腿要对称性地站着。
5、避免跨坐。
6、早晨起来，尽量坐着穿衣。
7、冷敷，放置冰袋在耻骨区。
8、穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
9、坐着时在背后放置腰枕。
10、避免提重物。
11、束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。
束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
不过这里要提醒孕妈们一点，在使用托腹带的时候，一定要在医生的指导下使用，毕竟已经到了孕晚期，可别因为一个小动作而得不偿失。
所以，对于孕晚期耻骨疼的女性朋友来说，一定要注意自己的情况，及时避免或者找医生治疗，否则长时间如此，孕妈也不能好好休息，对腹内的胎儿也是一种伤害。
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