女孩熬夜有哪些危害

时间:2023-08-27 23:10:07 生活 我要投稿

  记忆力下降,皮肤受损等危害

  女孩熬夜有哪些危害1

  坏处一:皮肤受损

  一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  坏处二:肥胖

  凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的`营养不均衡,就会引起肥胖。

  坏处三:免疫力下降

  经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现偏头痛。

  坏处四:记忆力下降

  正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的.交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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  坏处五:耳聋

  一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态,造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力,长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

  坏处六:心脏病风险

  作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的.几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官,也不会因为白天休息了,就做好了熬夜的调整,因此若长期"黑白颠倒",将会使患心脏病的风险增加。

  坏处七:肠胃危机

  熬夜者,很容易感到疲劳,吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源,但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

  大家看了以上文章列出的七个危害,是不是很震惊。经常熬夜的女性相信以上说到的一些现象,大家应该多少有点体会的,所以希望大家现在了解了这些危害,能不再熬夜,别拿自己的身体开玩笑,年轻是本钱是没错,但也经不起如此挥霍。

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  熬夜压力大怎么办

  对于这种情况,首先我们要客观对待,面对眼前的工作不要急躁,一件一件来,不要混在一起,不然容易越忙越乱。

  吃东西的时候,我们也不要随便吃几口就行了,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻与刺激性的食物,并且还要注意保暖。

  最重要的就是精神方面,我们一定要保持愉快的心情,很多人都说现在越来越没有年味了,其实那是因为我们长大了,我们可以仔细看看我们周围的小孩子,他们跟我们小时候一样对过年都是有期待的,但是我们在小时候是不是也期待自己想要尽快长大呢?

  长大了身上就要有长大的职责,所以说我们要努力克服日常生活中的焦虑与紧张等不良情绪。

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  熬夜之后如何弥补

  在熬夜之后,我们想要尽快恢复精力的话,一定要先仔细思考一下最近的工作,然后在自己的大脑当中做一张轻重缓急的表格。

  然后我们要喝充足的水,尽量不要去喝什么咖啡和浓茶,那样很容易让自己处于一种脱水的状态。

  其次,熬夜之后很多人都是邋遢的,我们可以去洗一个热水澡,这样效果也会好一点,如果时间上来不及的话,我们也可以尝试一下面部喷雾剂,提神的.效果也是很赞的。

  熬夜的前后,我们可以吃一颗维生素的.营养丸,这样是能有效的帮助我们减轻疲劳和增强我们身体抗压能力的,熬夜之后一定要吃一顿美美的早餐,不要吃量的食物,在早晨七八点钟的时候,如果有时间的话,我们可以抓紧时间睡一小觉,也是非常有效的。

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  视力

  如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲,长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡。

  性

  正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期,经常熬夜的人患抑郁症的几率比常人高4-5倍,建议少熬夜、平时多锻炼。

  皮肤问题

  皮肤问题如:干燥、长黑斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

  抵抗力下降

  长期熬夜,会经常疲劳,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的`损伤。

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  记忆力下降

  经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱,从而导致记忆力下降。建议保证每天7-8小时的 睡眠时间。夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的.血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  胸部变小

  熬夜会导致胸部变小,睡眠不足,会严重干扰内分泌功能,影响青春期的发育,包括乳房的发育。对于青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。