职场中无论男年过36岁，都能真正感受到精力、体力大不如从前。公司刚开张创业第一年。我基本上没有在凌是2点之前睡过觉，从来没有休过一天完整的假日，那会儿也不觉得有特别疲惫。
公司开到第二年，我已经觉得体力不支，把自己的作息调整到保证凌晨1点之前上床睡觉，周末即使分开支配休息日，也要凑够一天的放松时间。
第三年，不仅公司日益壮大、业务稳定，家庭又想新添成员，我需要尽快调养身体，把之前的亏空补回来，让自己的体质恢复到适合受孕的状态，同时，调整好自己的上班时间和休息时间，劳逸结合。
每对夫妇都希望生个健康的宝宝，但是孕育新生命是一个相对漫长而复杂的过程，因此，要有计划地受孕，做好备孕的各种准备工作对孕育健康的新生命来说是非关键的。
孕前除了夫妻双方检查身体之外，更要注意饮食。备孕夫妇最好是在孕前3个月前开始戒酒戒烟，保持良好、有规律的饮食习惯和生活作息习惯。备孕女性更是要提前3个月就开始有意识地为宝宝搭建一个充足的“营养粮仓”了。
现代很多职场女性，因为忙于事业、经济条件、观念的变化及其他原因，有意识或无意识推迟了生育。当前，医学上普遍认为三十五岁以上的女性怀孕就属于高龄妊了，她们的生育对宝宝和母体本身都有危险性，无论是生理上还是心理上都将面临极大的挑战。
高龄女性想要优生，更是要提前花费更多时间和精力做受孕准备，包括进行孕前身体检查，了解高龄孕如注意事项。做好心理准备以及对工作事业的协调安排，更重要的是调整饮食结构，调理身体。
一般有计划备孕的女性，从孕前3个月开始到怀孕3个月，都应该补充一定计量的叶酸，以预防胎儿神经管畸形，而对于高龄女性而言，更要重视，因为高龄女性的宝宝发生神经管畸形的可能性更高。
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