孕妇吃东西能让心情变好吗？
事实上，天然食物中并不存在人体神经细胞组织中的这些神经递质，但却含有合成这类递质的前体物质或营养素，即原料；同样，食物中也含有改善这些递质代谢状态的其他营养素。因此，改变饮食结构对各种抑郁，无论轻微抑郁、产后抑郁还是其他类型的抑郁都有帮助，这就是所谓好心情与吃有关。
理论上讲，凡含色氨酸、酪氨酸或苯丙氨酸、卵磷脂和胆碱丰富的食物，对预防和治疗抑郁症均有益。神经递质在人体内的代谢过程与生理功能是十分复杂的。合成递质原料的充足固然可以提高神经组织内递质浓度，但其代谢与生理过程中还须依赖其他营养素如B族维生素、钙、镁及ω—3脂肪酸等的帮忙才能全面发挥作用。
当身体出现维生素B1缺乏时，人们就会表现出忧郁、不安、易怒、淡漠等神经精神症状。维生素B6参与许多酶促反应，有研究证实，动物维生素B6缺乏时，由于脑中色氨酸代谢所致的中间产物异常蓄积而引起惊厥，此外还可发生忧郁和精神错乱。同样，烟酸和叶酸缺乏也会加重抑郁症状。
孕妇吃什么能让心情变好？
矿物质元素钙和镁是构成骨骼和牙齿的主要成分，它们对神经系统同样具有较好的调节作用。当人体发生缺钙时，神经会变得紧张，表现为易激动和难以入睡或失眠，这些症状也恰恰是抑郁病人可能存在的临床现象。镁缺乏也有钙缺乏相似的症状，严重缺乏时甚至出现定向障碍、思维紊乱、幻觉、情绪低落和明显抑郁等。可见，注意膳食中钙与镁足量的摄入也是防治抑郁症的重要饮食措施。
ω—3脂肪酸——快乐的奥秘
近年的研究资料提示，ω—3脂肪酸也与维护精神健康的神经递质功能有关。最新一系列研究亦显示，ω—3脂肪酸可能会改善忧郁症的症状，并减少攻击行为的发生。ω—3脂肪酸广泛存在海洋性动物如海鱼、海豹或海象等的脂肪中，这类食物摄入的多寡也与居民中抑郁症发生的高低有关。如日本居民膳食中鱼的供应量比新西兰居民多7倍，其抑郁症发生率比后者降低约60倍。所以，住在海边的人们更快乐也许就是这个原因吧。
因此，多种营养素对产后抑郁症有较好的防治作用，如果注意经常摄入富含这些营养素的食物，就能对产后抑郁达到一定的预防和康复效果。
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