宫寒顾名思义就是“子宫寒冷”，其实这算是一种中医上的定义，一方面由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒气滞留体内，还有很重要的一方面则是因贪凉涉水、贪食寒凉之物等导致，这种情况在夏天尤为严重。为了身体健康和好孕优生，女性朋友一定要注意这几点。
1、穿着
今年特别流行露肩和露脐的衣服，炎炎夏日，不管是裙子还是短裤，大家也是越穿越短的架势，但是其实不管是在室内还是室外，这种穿着并不可取。寒气入侵多是从肩颈、肚脐和脚踝等比较薄弱的地方下手，室内基本上都开着空调，再不济也有风扇，这些部位没有衣服的保护首当其冲会受到寒气的侵袭。很多女性朋友夏季反而更容易痛经也是因为这个原因。所以即使是夏季，衣服也应尽量选择能保护这些部位的，或者身边常备披肩之类的东西来遮挡一下。
2、饮食
天气炎热很容易让人胃口不好，这时候最喜欢吃些冰冰凉凉的食物，比如冰淇淋、西瓜等，但是这样很容易导致寒气积聚在体内。所以女性朋友不可过分贪凉，尤其是经期前后比较脆弱的时期，除了冷饮、瓜果这些寒凉的食物，还要避免生冷和虚寒的食物。饮食顺序要注意不要冷热交替，吃冷食之前，应先吃些热的东西打打底，在冰箱中取出来的东西也应放置一段时间再食用。
3、运动
俗话说“动则生阳”，运动可以疏通经脉，调畅气血，促进血液循环，排汗也是祛湿的一种途径。选择夏季的清晨或傍晚适当进行慢跑、散步等有氧运动，尽量不要选择太剧烈的运动，运动之后也要注意及时补充盐开水等，不要喝冷饮，冲冷水澡。
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