1怎么样保持坐姿
准妈妈在坐的时候一定要注意后背紧靠在椅子背上，要是有条件的话可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。
2怎么样俯身弯腰
在怀孕六个月以后，宝宝会增加很多的重量，会给妈妈的脊椎非常大的压力，准妈妈有时候就会感觉背非常痛。所以，能不做俯身弯腰的动作就不要去做，防止给脊椎更大的负担。如果准妈妈什么东西掉在地上要捡，俯身动作要缓慢进行，并且要注意屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。准妈妈要非常注意弯腰这个动作。
3怎么样乘坐公交车
乘坐公共汽车的准妈妈，不但是为了自己也是为了孩子，都不要羞涩，最好是要找一个座位。有时候车子会突然急刹车，准妈妈一下子没有保持住平衡，是非常危险的。同时，要等车完全停稳后才能下车。
4怎么样起身站立
怀孕半年以后站起来时一定要注意缓慢有序的去做动作，来防止腹腔肌肉过分紧张。准妈妈起床的时候，首先要先侧着，肩部前倾，屈膝，接着用肘关节支撑起身体，然后再慢慢坐起来，并且要注意，最好是坐一会再站起来。
5怎么样保持站立
一定要站着的话，最好是采用身体最舒适的姿势站立。举例来说，收缩臀部，慢慢感受到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉，如果要一直站着的话，为促进血液循环最好是把重心从脚趾移到脚跟，然后两条腿交换。
6怎么样徒步行走
徒步行走对准妈妈是非常有帮助的，它能够增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。在走的时候觉得累了，那就马上放弃行走，坐下来休息 5—10分钟。在走路的时候上半身要注意保持正直，双肩放松。并且一定要有一双适合徒步走的鞋子。