女性补肾需要要合理的进行膳食，均衡自己的营养，保持比较好的生活规律，尽量早睡早起。
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女性怎么样补肾
1、改变饮食习惯
在进行补肾的过程中，女性朋友必须要改变自身的饮食习惯。在生活中必须要合理的进行膳食，均衡自己的营养，还要多吃一些猪肾、猪腰和黑芝麻以及核桃等食物。但是，女性朋友一定要注意阳虚和肾阴虚的差别，不同的肾虚有不同的补肾方法，必须要在医生的指导下来服用。
2、多多体育运动
其次，肾虚的女性朋友必须要每天都坚持进行运动，并且保持比较好的生活规律，尽量早睡早起，令自己的精神处在健康的状态下。就算是在冬天的时候，也要进行适当的运动，其中就包括散步和打太极以及健身等，这样对人体储存阳气有很大的好处。若是女性长期坐办公室，更要多进行运动。
3、改善不良心理
另外，心理上的因素也会给人们带来很大的影响。如今的现代人时刻都处在压力比较大的情况，生活节奏也特别快，若是长期处在这样的'情况下，就会危害到女性朋友的身心健康。通过愉悦的心情，能够让女性朋友的免疫力得到增强，可以起到事半功倍的补肾功效，不然吃太多的食物和药物都无法起到良好的补肾功效。
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灵芝补肾法
女人想要补肾可以试试灵芝杞枣炖乳鸽。先买好两只乳鸽、十克灵芝和三十克红枣、二十克的枸杞。乳鸽清理干净后放入高压锅，加冷水和红枣、枸杞子、灵芝，炖25分钟。然后开锅盖，倒点盐、黑胡椒粉搅拌调味。趁着温热盛碗食用。
灵芝和猪蹄一起炖汤也可以帮助女人补肾。灵芝炖猪蹄的材料有十五克灵芝和一个猪蹄、少许料酒、盐、味精、葱姜和猪油。猪蹄洗净用沸水淖后取出洗净，灵芝切片。猪油烧热后煸香葱姜，下猪蹄、水、料酒、味精、盐和灵芝一起煮沸，文火慢慢把猪蹄炖烂即成。
女人吃什么补肾呢?灵芝鹌鹑蛋汤也是补肾佳品，需要十二个鹌鹑蛋和六十克灵芝、还有十二颗红枣。灵芝洗净切块，鹌鹑蛋先煮熟去壳。再把各种食材放入锅中，加水煮沸，再用小火慢慢量灵芝炖出味，放入白糖后饮用。灵芝鹌鹑蛋汤可以补血肾益精，帮助女性朋友悦色减皱。
女性朋友要如何利用灵芝来补肾呢?女人补肾还可以吃灵芝莲心百合瘦肉。取六克灵芝和三十克莲子，还要三十克百合和二百克瘦肉。各种食材下锅加水用大火煮沸，然后调为小火把灵芝炖出味即可。现在大家知道女人吃什么补肾了吧，以上这些用灵芝制作的补肾食谱，都可以帮助女性安神健脾、补肾健体。
女性补肾的东西
1、当归
当归是中医里面特别常见的一种药物，能够治疗因为血淤血虚所造成的痛经和产后腹痛以及月经不调的症状。在适当的服用一些当归之后，能够对子宫的`机能状态起到双向调节的功效，还能够治疗因为慢性肾功能衰竭所引起的肾性贫血。
2、龙眼干
在饮食的过程中，龙眼干是特别常见的一种，它能够治疗因为肝肾亏虚所造成的心慌和血虚失眠等更年期的症状。在服用之前，可以备好30克的龙眼肉和20克的枸杞，等到水煮沸之后，加上已经剥了皮的熟鸡蛋，再住上半个小时，就可以直接进行服用。
3、龟甲
在生活中，一旦女性朋友肾虚的症状过于严重，就很有可能出现月经过多的症状，还有可能会因为慢性肾呀而引起高血压。在平常的生活中，可以用枸杞来炖龟甲，备好一只甲鱼和三十克的枸杞，加上一些水来炖上两个小时之后就可以食用。
4、海参
海参是饮食中特别常见的一种食物，在平常食用一些海参能够起到滋阴润燥的功效，特别适合经前紧张综合征或者是更年期综合征的女性朋友服用。在食用之前，备好一百克的水发海参，加上一些水来煮烂，之后调上一些冰糖就可以进行饮食。
女人补肾的水果有哪些
1、黑枣
一说起枣子，大家很有可能会想到红枣，红枣的性情十分平和，在服用之后能够起到补气益血的作用，也是补气养血的一种良好食物，特别适合女性朋友服用。通过研究能够得知，红枣可以进行补血，但是黑枣却具有很好的补肾功效。通过中医记载发现，黑枣的性情寒凉，其中含有脂肪和蛋白质以及多种维生素，还含有很多的铁质，能够起到养肾阴血和补益脾胃的作用。所以，肾虚的女性要多吃一些黑枣。
2、荔枝
在荔枝里面，含有很多的果胶、苹果酸和葡萄糖以及胡萝卜素，还含有很多的维生素和游离氨基酸。从中医上来看，荔枝的味道特别甘甜，性情特别温和，能够起到生津和胃和补益气血以及添精生髓的作用。所以，荔枝是一种既能够健身又能够养颜的水果，能够有效的用来治疗生病之后津液不足所造成的肾亏和脾虚等症状。但是，如果吃过多的荔枝很有可能会上火，所以一定要适量食用。
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女性该如何补肾
引火归源法：可以对涌泉进行点按，也就是对于足心进行点按，每天晚上在睡觉之前，可以用温水把脚洗干净，在床上做好盘膝状，一只手把脚趾握住，另一只手点按足心，点的有隐痛时为好，涌泉是足少阴肾经的穴位，摩擦这个穴位的话，可以起到补肾益精以及通调气血还有肾气育足的作用，有利于身体健康，延年益寿。
鸣天鼓：心肾相交是有很多种，而鸣天鼓是第一种，在后脑勺的部位就被称为天鼓，鸣天鼓这个方法要用到听闻到穴位以及劳宫穴位。
具体的做法是，用手掌心，用劳宫穴位把耳孔贴住，在把手放到后后脑勺的.部位，其中把食指放到中指上面，这样往下弹，有一个弹击的力量，把听闻穴信使劲往下压，弹击脑壳，几次压紧之后放松，耳朵会感觉到非常清爽，长期做的话，对于耳朵有着很好的保健功效。
另外，大家还可以在睡觉之前，把两只手放到两个肾脏的位置，用手背贴到腰部的位置进行仰卧，五到十分钟左右的时间之后，会感觉到浑身慢慢变热。
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