办公族打哈欠助清醒对吗

时间:2023-08-16 20:09:53 生活 我要投稿

  对。

  办公族打哈欠助清醒对吗1

  一、打哈欠助清醒

  打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为,但据调查显示,人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多,所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。

  因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助你的大脑快速清醒过来。如果你一时半会打不出哈欠,那就装着哈欠不断的样子,因为这样你很快就会忍不住“哈欠连天”。

  二、眨眼睛保护视力

  眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会,从而达到润滑眼睛的目的,以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。

  眨眼睛的时候,眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面,冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛,眼睛就会又干又酸,常眨眼睛也会让眼睛得到休息。对于经常对着电脑的白领而言,一定要学会放松自己的眼睛,不要一直盯着显示器,这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,让眼睛得到充分的休息。

  三、深呼吸缓解焦虑

  深呼吸的好处很多人都知道,它能够降低血压,缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症,甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量,防止不良情绪的滋生。

  因此当你感到压力重重、精神高度集中时,将自己的双手轻轻按在腹部,试着慢慢地用鼻子吸气,让腹腔有膨胀的感觉,然后将嘴撅起来,慢慢地吐气,让自己彻底放松下来。另外,除了深呼吸,在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的'保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。

image.png  

  四、挺腰板放松肌肉

  一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸,缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳,因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。

  在站立的时候,身体挺直;走路的时候,目视前方;坐在电脑前,上臂自然放直,前臂与上臂垂直或略向上10~20度,腕部与前臂保持同一水平,大腿与椅面成水平,小腿与大腿成90度。

  五、室内养植物

  “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

  选择:盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

  客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。

  办公室适宜养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

  办公族打哈欠助清醒对吗2

  办公族身体僵硬怎么办

  头俯仰

  头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

  头侧屈

  头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  头绕环

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

image.png  

  肩耸动

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

  体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  腿抬伸

  坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

  膝夹手

  两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

  体放松

  端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

  放松,说起来容易,做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以全身肌肉都比较僵硬,各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。

  以上功法简便易行,而且随时可做,效果显着,可以全练,也可根据个人需要选练。有些功法的'运动量和运动强度要循序渐进,以不感到肌肉酸痛为度。此外,练功必须长期坚持才能见效,一旦见效,仍应继续锻炼,以便长期保持效果。

  办公族打哈欠助清醒对吗3

  打哈欠会传染吗(打哈欠会传染吗蚂蚁)

  无聊时打哈欠,困倦时打哈欠,没事可做时打哈欠。可能每位朋友都经历过打哈欠。一般我们会认为人在困倦的时候会不由自主地打哈欠,这表明我们需要放下工作好好休息了。但有时候我们会莫名其妙地打哈欠,而且显然并不是因为困,可能刚睡醒,也可能是白天好好地走在路上突然打个哈欠。其中原因又是什么呢?同时,看见别人打哈欠,你是不是也会不由自主地打个哈欠呢?然后你会好奇:难道打哈欠也会传染?

  打哈欠源于早期进化,而且许多动物也打哈欠——连鱼都会。这种自发行为源于脑干,是大脑中固有的反应,甚至比条件反射还自然。打哈欠的诱因包括无聊、瞌睡和温度等,并且因人而异。为什么我们打哈欠,这个问题一直以来也饱受争议,毕竟还没有证据可以指出打哈欠的确切目的。目前普遍认为,打哈欠可能是人体自发的一种提神警觉反应。

image.png  

  通常打完哈欠我们会感觉清醒了很多,事实上它对我们的身体真的有好处:

  1.提高大脑工作效率,通过吸入空气使鼻腔血管的'温度下降,较低温的血液输送到大脑,产生给大脑“降温”的作用,让大脑在清醒的状态下工作。

  2. 放松身体多处肌肉,打哈欠是一种脸部相当夸张的行为,但脸部的夸张运动有助放松肌肉,缓解疲劳。而且,通常打哈欠还会伸个懒腰,对肩部、腰部以及双臂肌肉也有放松作用。

  3. 促进身体血氧平衡,长时间学习和工作会使人体产生大量的二氧化碳,从而会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。而打哈欠可以通过深呼吸将过多的二氧化碳排出去,实则是对人体的一种保护。

  4. 及时传达身体信息,当我们睡眠不足或劳累过度时,会接二连三地打哈欠,这是警告我们的大脑和各个器官正在疲劳工作,提醒我们身体需要休息。

【办公族打哈欠助清醒对吗】相关文章:

打哈欠会传染吗08-03

花胶是助癌细胞生长吗06-18

运动和人际交流助减压对吗08-12

孩子办满月的日子有讲究吗04-14

及时清醒文案11-15

人间清醒的高冷文案12-18

关于保持清醒的文案11-17

脸黑了怎么办有洗白的吗05-11

被螨虫咬了洗澡有用吗怎么办03-02

老人没儿子女儿可以办丧事吗06-16