古人饭后养生四法，在古代，饮食养生是人们非常重视的一件事情，人们在日常饮食中注重饭后的养生方法，以保持身体健康，那么现在分享古人饭后养生四法。
古人饭后养生四法1
●食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
●食后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
●食后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
●食后须漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后长寿习惯之一：饭后漱口
饭后漱口这个习惯是有史以来就被医学工作者所提倡的，我们国家古代的著名医学家张仲景就特别提出过饭后漱口的重要性。
饭后漱口首先可以清洁我们的口腔、减少口腔中的食物残渣，从而使口腔中的有害物大量减少，这就保护了我们口腔以及牙齿，并且还能增强人们的味觉功能。一口好牙齿，是对健康影响很大的。
饭后长寿习惯之二：饭后轻抚腹部
饭后轻抚腹部也是我们古代医学家所提倡的一种养生习惯，我国唐代医学家孙思邈就曾提出过饭后轻抚腹部的具体做法：
人们在饭后可以以手轻抚腹部百次，在抚摸腹部的时候同时进行扣齿动作三十六次。
孙思邈的这种饭后养生方法可以增强人们的消化能力，对多种疾病还有一定的辅助治疗作用。
现在医学上对于饭后轻抚腹部的方法进行了补充：
饭后可以用手掌以肚脐眼为中心，分别顺时针和逆时针各旋转二十圈。
饭后长寿习惯之三：饭后散步
俗话说得好，饭后百步走，活到九十九！这是很有科学依据的，饭后人们散步这种行为可以增强人们的肠胃蠕动，刺激消化系统消化液的分泌，从而增强人们的消化能力，使人们更好的吸收食物中的营养物质，对人体健康有很大的益处。
不过饭后散步的时候需要注意，不要吃完饭马上就走，要休息半小时，而且不要走的太块、行走动作也不宜过大，因为过于剧烈的运动非但不能帮助消化，还会影响人体的`消化工作，从而影响人们的身体健康。
饭后长寿习惯之四：饭后听听音乐
饭后听音乐对于人们的健康也是极为有益的，音乐可以舒缓人们心情，使人体处于放松状态，这时候人体能更好的专注于食物的消化，也就是饭后听音乐可以增强人们的消化系统工作能力。
当然，音乐可以选择一些比较柔和的，像是重金属一类的兴奋人体神经的音乐不听也罢。
古人饭后养生四法2
一、适量运动
古人认为，饭后适当运动能够促进胃肠蠕动，使营养物质更好地吸收，减少腹部的积食，促进血液循环。在饭后进行适量的散步或慢跑，不仅可以消耗身体的热量，还能促进消化，缓解压力，同时还能增强身体的免疫力。
二、细嚼慢咽
古代人认为，食物的质地越细，咀嚼次数越多，能够更好地促进唾液的分泌，帮助食物消化，同时还能减少过量进食对身体的伤害。在吃饭的时候，要尽量慢慢地咀嚼食物，让食物慢慢地流进胃里，保持口腔内的湿润，这样有助于减轻口腔干燥和口臭等问题。
三、饮食合理
古人认为，饮食要均衡，不宜过量，应该多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，少吃油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物。饭后喝水可以帮助食物更好地消化吸收，但是要注意不能喝太多水，否则会影响消化道的正常运作。
四、心情愉悦
古人认为，饭后心情愉悦对身体健康非常重要，因为情绪稳定可以促进内分泌系统的正常运作，同时还能减少压力和紧张等负面情绪对身体的损伤。在饭后可以做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看书、聊天等，这样可以让身体和心情都得到放松和休息。
总之，古人的`饭后养生法有着深刻的内涵和理论基础，其方法也非常的实用。在饮食方面，要注重均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣烟酒等刺激性食物。同时，要适当的运动，细嚼慢咽，保持心情愉悦，这样才能更好的保持身体健康。相信这些饭后养生法不仅可以被古人所用，也能够帮助我们现代人更好地养生。
古人饭后养生的四种方法
1、食后慢慢走
在《摄养枕中方》中有记载：“食止行数百步，大益人。”所讲述的就是在饭后需要慢步行走，这样额可以帮助胃肠的蠕动，对于食物的消化和吸收，都是很有帮助的，但是在饭后不要快速的行走，因为剧烈运动，立即坐下或躺下休息等做啊，都会给身体健康带来影响。
2、食后手摩腹
唐代的医学大师孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”这就是说在饭后规则的按摩腹部，可以促进胃肠和腹腔的血液循环，在增强胃肠功能上，都是很有帮助的，同时又可以作为一种良性的刺激，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，具体的做法是以掌心着腹，以脐部为中心，慢 而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
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