节后不想上班学会四招让你满血复活

时间:2023-08-15 23:10:00 生活 我要投稿

  节后不想上班学会四招让你满血复活,春节假期结束了,有部分上班族咨询,不想上班或厌倦上班、失眠、嗜睡、焦虑疲乏无力、胃肠不舒服、对节后上班焦虑、恐惧,现在分享节后不想上班学会四招让你满血复活。

  节后不想上班学会四招让你满血复活1

  什么是假期综合症?

  人们在大假之后(尤其是春节和国庆假期)出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状,即假期综合症。

  “假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复,此外,人们还可以通过以下四招缓解“假期综合症”。

  四招缓解“假期综合症”

  1 补充睡眠

  春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。因此,要重新调整生物钟,保持良好的休息规律,睡前用热水泡脚,按摩脚心以疏通经络,促进血液循环,增强新陈代谢。

  2 调整饮食结构

  春节期间,天天“大鱼大肉”,假期后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。饮食以清淡为主,定时饮食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

  3 调整心情

  春节期间与亲朋好友的欢聚,让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此,上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,或者找个安静的地方想象自己在旅游,让大脑放松一下。

image.png  

  4 做好规划

  人要有目标才会有奋斗的动力。新的一年要做好规划,使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一会儿,晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书,调整身心提早入睡。

  那个长长的、快乐的假期已经过去了,我们要重新回到规律的.工作和生活中了。小编提供的四个缓解节后综合症的方法,不妨试试吧!

  节后综合症,是什么病症?

  节后综合症指人们结束长假重返学习、工作岗位后,出现的生理和心理上适应不良情况。这是由于很多人在假期里沉溺于暴饮暴食、熬夜娱乐等活动所造成的体能和精力透支,影响个人生理代偿和心理调节能力,诱发的身心适应能力下降问题。

  它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪,严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

  春季恰是情绪问题的多发季节,春节后的节后综合症也较为多见。虽说它会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象,但节后综合症不是一种疾病,而是一种亚健康状态。在症状发作时,只要及时调整心态、规范作息就能恢复。

  4个小妙招,帮你满血复活!

  第一招:早做准备,松弛有度

  小长假主要以放松为主,参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在长假结束前,建议预留1-2天时间,用以恢复精力和体能,并安排上班头几天该做的事项。有条件时,还可以列出备忘清单,以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。

  第二招:放松身心、规律作息

  在开始上班后,要注意合理放松身心,比如适时午休、聆听轻音乐等。同时,合理安排生活起居,戒掉熬夜的坏毛病,养成早睡早起的好习惯,尽快把生物钟调整为健康状态。此外,刚恢复工作时还要合理安排工作量,避免日程安排过满一时难以适应。

  第三招:清淡饮食、减糖减油

  春节假期吃了太多高能量食物,加重了肠胃的消化负担。节后,要注意及时调整饮食结构,避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法,一是定时、定量进食;二是注意营养搭配,多食用一些新鲜蔬果。

  第四招:自我调节、舒缓压力

  连续数天的身心松弛状态,会惯性延长到回归工作后,造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时,参加一些舒缓的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,能够增强肌肉与神经的相互作用,舒缓持续性的神经兴奋与紧张感,助力集中注意力,积极投入工作。

  节后不想上班学会四招让你满血复活2

  调整饮食和作息

  很多人在节假日喜欢熬夜,再加上出去旅游、路途奔波,生物钟完全被打乱,直接导致晚上睡不着,早上起不来。于是,节后几天都打不起精神,上班时间老打瞌睡,工作效率非常低。

  其实,这是典型的节假日综合症。改变这种状态,可以从饮食和作息两方面入手:

  在饮食方面,节后可以适当减少肉类的摄入,多吃新鲜蔬菜、补充维生素。在作息方面,晚上最好提前2个小时躺在床上,少玩手机。另外,睡前喝杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听轻音乐等也有助于睡眠。

  量化工作,循序推进

  国庆连续7天不上班,大家都是或旅游、或聚会,或宅在家里,可能已经习惯了这种慢节奏的生活。假期快结束的时候,不少人患上了上班恐惧症。

  其实,这种情绪很正常。毕竟,从悠闲的度假模式重新进入繁忙的工作模式,大多数人心理上需要一个短暂的调整适应期。在这期间,焦虑、烦躁、恐惧等情绪会轮番上演。

  量化工作是一个不错的解决方法,如何做呢?首先明确每天的任务,保持正常的.生活和工作节奏;其次标注事情的轻重缓急,先把最重要、最急迫的事情做完。

image.png  

  看下银行卡余额

  世上90%的问题都可以用钱解决,其中就包括总不想上班。但是,大多数人离不用上班都差一个“财务自由”的距离。

  实现财务自由难吗?当然难,不仅靠运气,还靠赚钱能力。对于普通上班族来说,过个节,度个假,可能就花光了好几个月的积蓄。谈何自由?

  因此,在缺乏上班动力的时候,大家不妨去看看账户余额吧!扪心自问一下,养老金、孩子的教育金准备充足了吗?信用卡、房贷还的上吗?

  如果答案是否定的,那还是老老实实去上班吧!同时,别忘了节后记账,将那些零零碎碎的花销汇总起来。在此基础上,看看哪些是不必要的支出。

  算算理财收入

  十一长假前,我们讲过一个闲置资金的理财攻略,比如投资国债逆回购、货币基金、P2P,让钱24小时不打烊。

  节后,大家可以看一下理财收入是否到账。以P2P为例,到账后,可以考虑提现或者复投,其中复投的妙处在于可以产生滚雪球般的复利效应。

  假如你投资的是国债逆回购,正常情况下,本金和利息会在T+0日自动到达你的股票账户里头,提现需要T+1日,也就是隔天,大家记得把钱取出来哦!

  不然,按照股票账户0.35%的活期利率计息,收益实在太低了,有点得不偿失。

【节后不想上班学会四招让你满血复活】相关文章:

节后上班为何老犯困08-10

上班族要学会自我减压08-14

人一旦产生不想上班怎么办07-07

梦见死人复活05-26

你想不想知道你会为了什么而放弃感情?04-04

只想睡你却不想负责任的渣男表现06-28

生活中你要学会的事情学03-28

学会这些让你从马路新人变成老司机07-19

梦见已故朋友复活回来04-20

梦见死人又复活代表什么04-21