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睡觉磨牙怎么回事

时间：2023-08-11 11:09:50 生活我要投稿

　　缺乏营养、牙齿咬合不协调等等。

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　　1、缺乏营养

　　人体缺乏钙、磷等营养物质时，是很容易导致睡觉磨牙情况出现的，在饮食上，无论是大人还是小孩，都是避免不了有挑食的习惯，挑食就是缺乏营养的重要营养之一。

　　2、牙齿咬合不协调

　　人的牙齿排列本来就不是十分整齐的，而且牙齿一直要用来咀嚼东西，久而久之牙齿的咬合就会出现不协调的情况，人就会通过磨牙来改善牙齿咬合不协调的情况，并且是在睡着之后，所以自己没有印象。

　　3、精神太紧张

　　有些人因为工作或学习的营养，会有睡觉前情绪紧张、焦虑等症状，好不容易睡着之后，大脑的皮质会仍然处于一个较为活跃的状态，从而就可能使咀嚼肌出现收缩的情况，也就是磨牙。

　　4、内分泌紊乱

　　内分泌紊乱是可能导致磨牙出现的，很多人在生活中的作息时间和饮食习惯极其不规律，体内激素紊乱后，就会导致内分泌紊乱的出现，然后就会影响到人体神经系统的正常运转，进而加大磨牙现象出现的概率。

　　如何改善夜间磨牙症状？

　　1、保证摄入均衡的营养

　　平时要注意补充均衡的营养，比如蛋白质、维生素、微量元素等，都需要充分摄入，并且食物要是易消化的，还要及时的改正挑食偏食的坏习惯。

　　2、养成好的生活习惯

　　保证作息时间和饮食习惯等的规律，可以有效地预防内分泌紊乱的情况出现，从而就降低了磨牙情况出现的概率。

　　3、睡前要学会放松

　　每天睡觉之前要学会精神的放松，就算有很大的压力，是可以找身边人倾诉的，放松精神后，就可以有效地改善磨牙症状。

　　4、去看医生

　　长期存在夜间磨牙症状，并且得不到改善，就需要尽快的'去看医生，找出磨牙的原因，从根本上进行改善。

　　睡觉磨牙是会影响周围人睡眠质量的，所以当发现自己有磨牙症状时，可以通过上面这些方法适当的改善，如果没有效果，就建议尽快的去看医生，了解磨牙的具体情况和原因，改善后才能拥有好的睡眠质量，不影响身边的人。

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　　大人晚上睡觉磨牙是什么原因？

　　都说有一个人的白天是在晚上的睡眠中打卡的，睡觉是人们为了缓解疲劳、调节身体机能而必须要进行的一种活动。但在很多人的睡眠过程中，存在着磨牙的现象，这种现象就是我们通常所说的夜间磨牙。

　　夜间磨牙的临床表现

　　夜间磨牙，也称为牙关紧闭或者牙咬肌反射。是一种持续不断、节律性的颌部肌肉活动，以及与牙齿的紧闭和牙面之间的运动为特征。其临床表现为在睡眠状态下出现各种形式的颌部肌肉反复发力，包括颌肌持续收缩、咬合力度过大等。

　　磨牙现象会产生摩擦磨损，牙体表面可钝化、下摆或脱落。过长时间的磨牙也会引起牙龈炎、牙齿周围炎、龋齿和牙髓炎等口腔疾病。长期产生摩擦力还会损伤颌骨，甚至导致通过颌骨连接的脑髓干出现疼痛、麻木和头痛等症状。同时，磨牙现象还伴随着睡眠质量差、音响大等不良影响，降低了患者的的生活质量。

　　夜间磨牙的原因

　　夜间磨牙是一种常见的生理现象，其发生的成因十分复杂。不过，在现代医学的研究中，大多数夜间磨牙案例都是由生理和心理原因共同引起的。这些原因包括：

　　1. 心理原因

　　情绪紧张、焦虑、抑郁等心理因素是产生夜间磨牙的主要原因之一。医学发现，大部分夜间磨牙的患者都是因为长期处于高度紧张、压力大、身体分泌过多的肾上腺素引起的。

　　2. 牙齿原因

　　牙齿的发生变化也是产生夜间磨牙的一种原因。例如，成年人的磨牙面变平，并且对牙齿做过修复或者装上了牙科矫正器，都会导致颞下颌关节失调，从而引发磨牙现象。

　　3. 药物原因

　　部分药物，特别是安眠药、抗抑郁药、镇静剂等药物都会使人产生夜间磨牙现象。这是由于药物的长期作用对中枢神经系统和口腔肌肉的调节产生作用。

　　4. 饮食原因

　　生活中的饮食也会影响夜间磨牙现象的'发生。饮用咖啡、饮料、茶、酒等刺激性饮料，以及咀嚼口香糖等食品都会产生刺激，从而引起夜间磨牙现象。

　　如何减轻夜间磨牙

　　夜间磨牙虽然是一种令人困扰的现象，但是，我们可以通过以下几种方法来减轻夜间磨牙带来的不适和损害：

　　1. 心理治疗

　　在夜间磨牙的治疗中，心理治疗是一种非常有用的方法。例如，通过药物、针灸等手段来缓解紧张、焦虑等心理问题，辅以避免吃刺激性食物、改善睡眠环境等方式重塑健康的生活习惯，可以有效地减轻夜间磨牙的发生。

　　2. 牙科治疗

　　对于严重夜间磨牙的患者，在治疗中，电疗、物理治疗、手术治疗和牙齿矫正等方法可以帮助调整牙齿和颞下颌关节的位置，减少牙齿摩擦。

　　3. 养成正确的口腔卫生习惯

　　制定良好的口腔卫生习惯就是养成健康生活方式的一部分。每天要刷牙、漱口、做好口腔卫生，不吃刺激性食物，保持健康的饮食，同时避免烟、酒等对口腔、身体的危害即可保持口腔健康。

　　4. 医生的治疗建议

　　医生的治疗建议应该被视为一种可以借鉴的方案，医生往往可以根据患者具体的症状以及原因，定制一种适合他的治疗方案。在选择正规医院、口腔科或者相关专科医生可以获得更加有效的治疗反馈。

　　结论

　　夜间磨牙虽然不是一种严重的疾病，但是对于长期磨牙的患者来讲，生活中的各种不适应该引起足够的重视。对于生活中存在的问题，我们应该及时去调整和改变生活习惯，遵循科学的生活方式。在日常生活中保持身体健康和良好的心态将对身体和生活产生积极的影响，同时也能减少夜间磨牙对健康的影响。

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　　睡觉恶习排行NO1：打鼾

　　打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

　　我们一般认为，打鼾对本人是没有危害的。但是有专家指出，长期打鼾者或者打鼾严重的人往往都会半岁睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中很容易出现呼吸暂停，导致血中的氧气含量减少。所以，专家建议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

　　睡觉恶习排行NO2：磨牙

　　有集体生活经验的.人如果半夜听到窸窸窣窣的声音，那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三个：一是睡前太过兴奋，导致睡觉时都难以平静，不过这种磨牙一般是暂时性的；二是牙齿的咬合不好，导致了牙齿之间的关系不协调，致使晚上睡觉时磨牙，对于这类患者，一般采取佩戴矫形器的方法来矫正患者的牙齿；三是积食和寄生虫引起的儿童磨牙，医生建议，要让孩子的晚餐清淡些，避免过多摄入大鱼大肉。

　　长期磨牙其实是会把牙齿给磨坏的。牙齿咬合不合适的患者，可以进行牙齿形态的调整；由精神紧张等心理因素引起的，应接受心理训练；患有寄生虫病的，进行驱虫治疗；如果因夜磨牙发生了牙齿过敏，应当做脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者，医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器，晚上睡觉时戴在牙齿上，能限制口腔的运动，制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者，可以在医院里配一个咬合垫，以缓冲咬合压力，避免对牙齿的伤害。有些患者一开始稍有不舒服，只要适应一段时间就习惯了，毕竟晚上口腔运动本来就少，这样总比把牙齿磨坏要强。

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