坏习惯最易惹来一身病

时间:2023-08-09 05:10:00 生活 我要投稿

  不良饮食习惯可以伤身致病、床垫“从一而终”诱发过敏等等。

  坏习惯最易惹来一身病1

  不良饮食习惯可以伤身致病。如饮食不足、过饥过饱、过冷过热、暴饮暴食、偏嗜偏废、饮食生冷、不良进食习惯、饮食不洁等,均可导致疾病的发生,在我们日常生活中一定要多加注意一些坏习惯,下面给大家看看这几个恶习会给大家惹来疾病。

  床垫“从一而终”诱发过敏很多人被罩床单常洗,唯独不管床垫。二炮总医院皮肤科主任杨维玲告诉记者,床垫囊括了许多过敏原,尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏,甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。建议大家,尤其是过敏患者,最好每季度清理1次床垫,可用肥皂和清水洗涤,并经常晾晒,且每使用半年后最好将床垫的前后位置调换一下。

  早起光脚易腹泻脚是人体的第二大脑,现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路。二炮总医院消化科主任王瑞玲告诉记者,这样很容易着凉,引起肚子疼、腹泻,长期如此,肠胃很受伤。大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋,别光脚行走,尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。

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  不洗牙刷感冒风险高。牙刷每天都要“光临”我们口中两三次,二炮总医院口腔科主任杨永进告诉记者,忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼,还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。研究表明,若不彻底清洗牙刷,使用15天后牙刷就有细菌出现。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷,并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。

  裤子太紧易胸闷。突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧。王瑞玲指出,长时间穿着过紧的`衣服,易压迫内脏器官,引起腹胀、腹痛。如果裤子太紧,易使胃酸倒流,刺激食道,引发胸闷胸痛。因此,建议大家平时多穿一些宽松的衣物,尤其贴身内衣更不宜过紧。

  一双鞋连着穿带来杨维玲告诉记者,由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。连着穿同一双鞋,会令脚长期处于潮湿状态下,容易繁殖病菌,诱发足癣。建议大家,准备两三双鞋,轮换着穿。回到家及时换拖鞋,让“累”了一天的脚透透气。

  长时间不眨眼易患干眼症。很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛。二炮总医院眼科主任梁歌告诉记者,学生、上班族、开车族易患干眼症,而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病。建议每3~4秒最好眨一下眼,看书、看屏幕时更要注意。

  睡觉不挑地儿惹来胃炎很多人对睡觉的地方一点都不挑剔,椅子上、汽车里,倒头就睡。王瑞玲表示,睡觉姿势不对易引起腹胀,甚至引发慢性胃炎,带来颈椎不适。建议大家困了尽量选择在沙发上平卧,或自备折叠床午休。

  坏习惯最易惹来一身病2

  常见不良站姿

  常见不良站姿包括扣肩含胸、站立时腿膝无力、臀部下塌等。这些不良姿势不仅影响美观,还会导致、虎背熊腰、两条腿粗细不、臀部松弛下垂等体形问题。

  山式站立 让你“婷婷玉立”

  山式是一个教人站立的姿势,是瑜伽体式中基础而重要的体位,是形式简单,堪称Iyenagr体系最具有代表性的练习,是重新认识自己身体每一个细节的开始,也是走入自己内心世界的开始山式可以矫正双腿的奇形、脊椎的扭曲和伸展、双肩的'打开、背部疼痛的缓解、胸部的打开、矫正髋部和骨盆的倾斜等。

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  山式练习功法

  1、站立,双脚并拢,双脚脚跟和大脚指相互碰触,伸展所有脚趾平放于地面。

  2、膝部绷直,膝盖向上提升,收紧臀部,提拉大腿后部肌肉。

  3、收腹,挺胸,脊椎骨向上伸展,颈部挺直。

  4、把身体重量均匀分布在双脚上,进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

  5、双臂放于体侧。

  山式练习重点

  练习重点在于,身体各个部分的打开和伸展,以及在打开伸展过程中的完美对称性,比如,双肩的对称,腿和脚的对称,腹部和背部的对称,手臂的对称等,实际上人体是一个非常完美的对称,在对称中达到一个美好的平衡。

  体验分享

  第一次练习山式的时候,感觉十分简单。但在闭眼一段时间后觉得身体重心在双脚间移动,看来确实身体有点“畸形”现象啊。难怪平时虽然穿平底鞋,依然脚跟疼得厉害。山式给我最大的感觉似乎整个人在长高,自己在以后的站立,行走和坐姿上都注意保持挺拔,感觉身体轻盈了,看上去也更加自信了。

  提示:

  1、在平时站立和行走时,即使两脚分开的时候,也要让脚跟、脚趾和身体中心面平行,而不是成一个角度。

  2、在练习山式时,要注意保持脊柱自然的向上延展,而不是刻意挺直。因为站姿过于直挺不仅容易造成脊椎紧张,还可能损伤关节。

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  特约专家、中国康复医学会创伤康复委员会委员 徐彦斌

  睡梦中突然抽筋,早起后眼皮跳个不停,跑几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼,但发作起来也很难受。中国康复医学会创伤康复委员会委员徐彦斌表示,许多抽筋都是“自找”的,尤其以下5种坏习惯,最容易招来抽筋。

  不晒太阳

  人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。

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  疲劳过度

  眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。

  运动量过大

  如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的'钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。

  着凉

  脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

  节食减肥

  减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因此,减肥不能靠节食,更不能只吃素不吃肉。相反,瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗,有利减肥。

  需要提醒的是,有些抽筋还可能是某些疾病的先兆,如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此,如果没有明显的生活诱因就出现抽筋,并且短期内反复出现,则需要提高警惕,及时到医院检查,明确病因。

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