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警惕家中的不当用光

时间：2023-08-08 05:09:58 生活我要投稿

　　警惕家中的不当用光，如果房间里的灯光设置不当,会对人们的智慧产生负面影响，尤其是那些在家里有读书人的，应该更加谨慎，下面分享警惕家中的不当用光。

　　警惕家中的不当用光1

　　色温别太高。色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。建议家中采用低色温的灯具，比如3000K（开尔文）以下。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。

　　显色性要好。简单地说，显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原较好，我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不逼真，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上，挑选时注意光源或灯具上的标签。

　　控制眩光。这个指的是灯光是否刺眼，如果刺眼，说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则，就是正常活动时尽量不会直接看到光源。如果是节能灯问题不大，因为它本身亮度就不太高。对LED球泡灯和直管灯，需要带有扩散罩，亮度最好控制在节能灯的两倍以内；射灯和筒灯要控制好出光角，不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门，就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼，或者看一眼也不觉得刺眼为宜。

　　颜色别太杂。有些人喜欢五彩斑斓的灯具，尤其是儿童房里，各种造型的彩色灯，很受孩子欢迎，但对眼睛却没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看，我们的'主观感受是，看时间长了，眼睛都会花，对孩子的视力发育可能不利。

　　写作业不能只开台灯。很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯，这会造成视疲劳，损伤眼睛。因此，看电视电脑时也要开灯。写作业时，开台灯是为了让作业看上去更亮，除了台灯，头顶上也要开灯，提供背景照明，以免损伤视力。

　　晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢家里灯多些、亮度高些，但建议晚上9点后，关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免推迟睡眠时间，影响深度睡眠。夜里睡觉时也尽量不开灯，因为光会隔着眼皮入射到视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。

　　婴儿房善于“借光”。婴儿房里的光源，要保证所有灯表面都是低亮度的，或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。晚上或夜里，如非特殊需要，最好不开婴儿房里的灯，而是开旁边其他房间的灯，比如卫生间的、客厅的灯，虚掩着门，透进来一些昏暗的、弱弱的光即可。如果婴儿与父母一起睡，晚上需要用灯时，尽量开一盏暖色的小夜灯。

　　警惕家中的不当用光2

　　警惕坐卧不当易发夜间失眠

　　夜间的失眠大多都与人们白天的行动有关，例如，白天上班时坐姿不当就可令自己夜里承受失眠之苦。可能这两者看似无关，但看过下文专家的分析，您就能意识到坐姿与睡眠之间的密切关系了。

　　正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，但大多数人即使知道这一点，也都做不到，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里了。这种不当的坐姿特别不利于健康。专家指出，坐姿不当可造成肩背部肌肉劳损，导致肩背疼痛或僵硬等不适，白天活动活动可能还会有所缓解，但到了晚上，这样的`状态依然不会轻易消失。

　　白天保持不良坐姿的人晚上躺下睡觉时身体也不能放松，依然还会觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，这样当然会影响入睡和睡眠质量。

　　所以，白天的坐姿保持问题似乎与夜间睡眠无关，但实际上两者关系密切。最近一项调查发现，每5个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛。

　　专家在此也对因坐姿不当而失眠的人提出了建议：最好注意从白天的行为习惯做起，肩背疼痛应通过按摩或针灸及时治疗。当因白天坐姿不当引发的疼痛缓解时，睡眠质量自然会有所提高。

　　警惕家中的不当用光3

　　警惕! 不当使用护发素易产生头皮屑

　　一、一般来说，头皮屑大体分为2种，如果是细菌性的，只能去求医了。还有一种是因为外界因素的刺激所产生的头皮敏感性头皮屑。就像一到冬天就感觉头皮屑特别多。这样的情况切记千万别盲目使用去屑产品，因为一般市面上的去屑产品都有很强的'碱性，如果你一个劲儿地使用这类型的产品只会刺激头皮产生更多的头皮屑。所以，要找对适合你的去屑产品，还要适当使用切忌操之过急。

　　二、护发素使用不当

　　对于很多女性来说，日常护发习惯使用护发素。不过要注意的是，使用护发素时，一定要涂抹于发梢上，切忌过多接触头皮，因为护发素就是修复、闭合毛鳞片的，对头皮没有任何的作用，反而会加重头皮的负担，产生头皮屑。