戒酒20天了进入哪个阶段了呢，生活当中有些人在平时特别喜欢喝酒，也经常有喝醉酒的瞬间，尤其是喝吐之后经常会告诫自己以后不能再喝，但是几天之后又会原形毕露，那么戒酒20天了进入哪个阶段了呢？
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1、精神状态改变：
长期饮酒的患者通常会无精打采、心情烦躁、反应迟钝。在戒酒20天后，焦虑、失眠症状会得到缓解，头部昏沉感觉消失，呼吸更加顺畅，头脑更加清醒，从而使精神状态变好。
2、躯体改变：
食欲增加，通过良好的休息和充足的营养，面色会逐渐红润。酒精对血管的刺激减少后，血压也会逐渐降低，从而减少心血管疾病的发生概率。此外，减少酒精对肝脏的损伤后，机体的肝功能也会逐渐恢复，血脂开始降低，患者可能会感受到体态轻盈，在一定程度上，也可以起到减肥的作用，有利于患者的身体健康。
概述：
戒酒后会有很多变化，例如消化系统的变化、戒酒后循环系统会发生变化、神经系统在戒酒后会出现一定的神经系统亢奋等。
戒了酒之后，热量摄取少了，脂肪肝就慢慢减轻了，对于肝脏的伤害就慢慢降低了，经过人体自我修复能力的培养，肝脏也慢慢好转起来。
过程：
1、戒酒三天后：肝脏启动自动修复体内本来就根本不含酒精，比酒精更多分解生成的化学物质将从尿液中排出体外，对大多数人而言，此时最为烦躁，度过了这一阶段，以后就很容易了，肝细胞也就启动修复了，肝功能也就启动了渐渐康复。
2、戒酒20天：血压下降戒20次酒后肝硬化程度下降。与此同时，胰岛素抵抗减轻，戒酒者的体重和血压也会随之下降。由于酒精受损肝脏修复缓慢，血压、胆固醇下降。
变化：
1、消化系统的变化，因为长时间的酗酒和饮酒会对肝脏和胃肠道的黏膜造成一定的'刺激，引起消化和吸收不良。因此在戒酒后消化和吸收的功能会相应的恢复，因此肝区没有明显戒酒前的疼痛感，或者不会在半夜醒来时出现反酸、烧心，胃肠道的恶心、呕吐、吐酸水等临床症状。
还会在戒酒后出现消化和吸收功能加强，出现体重一过性的增加等身体的变化，都属于戒酒后消化系统的变化。
2、戒酒后循环系统会发生变化，长期酗酒会对心血管造成一定的不利影响，造成心脏因冠状动脉缺血和痉挛导致的胸闷、气短、心悸等症状。因此在戒酒后循环系统会出现心率变成正常情况，或者人体在运动负荷后没有明显的胸闷、气短的临床变化。
3、神经系统在戒酒后会出现一定的神经系统亢奋，随后就会出现睡眠和休息都正常的情况。
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01坚持100天不喝酒，身体会怎样？
保护消化系统
酒精会损伤食道黏膜，容易增加食道癌的发生风险，还会刺激肠胃黏膜，使人的食欲下降，引起腹泻、腹痛等不良的症状，而戒酒以后能够促进消化系统健康。
血压更加平稳
酒精会扩张血管，造成心率加快，血压升高，如果能够坚持戒酒100天的话，血压也会变得比较平稳。
心脑血管健康
经常喝酒会造成血脂升高，容易增加心脑血管疾病的发生风险，比如说脑出血，如果能够及时戒酒的话，能够减少对心脑血管的刺激。
减轻肝脏负担
酒精要通过肝脏来代谢，如果经常酗酒会增加肝脏的负担，容易引起酒精肝、肝硬化等，如果能够坚持戒酒100天的话，有利于减轻肝脏的负担。
皮肤越来越好
过量酗酒会造成肤色变得暗沉，面容憔悴，而坚持戒酒100天的话，皮肤状况会有所好转，看起来也会更显年轻。
02戒酒的3个阶段，你到哪个了？
第一阶段，戒酒之后，身心畅快
开始戒酒之后，睡眠质量会得到改善，不会出现失眠或者是半夜惊醒的问题，戒酒以后，身体会感觉到特别的舒服，整个人也会变得清醒很多。
第二阶段，酒瘾开始作祟
有些人可能觉得戒酒和戒烟一样，可能刚开始壮志满怀，但是几天以后，酒瘾又会上来，而很多人只想一醉方休，所以在戒酒的20天左右，有些人会重新喝酒。
也有一些人因为酒瘾难捱，会选择吃一些高糖分的食物，比如可乐，巧克力等，但最终有些人选择了控糖戒酒，但由于体内的血清素以及多巴胺分泌减少，所以情绪也会跌落到低谷，可能还是忍不住想要喝酒。
决胜阶段，戒酒一百天，变化喜人
如果戒酒达到了100天之后，肝脏也会变得更加的健康，皮肤状况以及身材也会有所改善，变化非常的喜人。
03如何减少酒精对身体的伤害？
不要空腹喝酒
空腹喝酒对身体的`伤害非常大，所以在喝酒之前可以适量吃东西，或者是喝上一杯牛奶或者是酸奶，能够保护胃部的健康，减少酒精的刺激。
酒后不要立刻睡觉
酒精要通过肝脏来代谢，如果喝完酒之后立刻睡觉，会造成新陈代谢速度变慢，对肝脏健康不利，容易患上酒精肝，而且喝完酒之后尽量不要仰面睡觉，应该选择右侧卧睡姿。
最好不要烟酒齐下
喝白酒的时候尽量避免抽烟，因为酒精能够扩张血管，而吸烟会收缩血管，增加心脏的负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化道黏膜上，对身体会带来双重伤害。
喝酒宜慢不宜快
喝完酒以后5分钟，乙醇会进入血液当中，尤其是在30~120分钟时，血液当中乙醇的浓度会达到顶峰。如果饮酒比较快，会造成血液当中乙醇浓度升高快，很容易出现醉酒的问题。
所以在喝酒的时候应该慢慢饮入，这样可以有充分的时间来分解乙醇，不容易醉酒，也会降低对肝脏的损伤。
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