引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。
男人要健康先养好你的肾1
房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
有补肾作用的`食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
男人多吃4种食物养胃又养肾
1、枸杞可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃3050颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。
2、山药新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。
3、粥粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。
4、茯苓这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。
男人要健康先养好你的肾2
男生怎么保养才能延缓衰老？
我今年四十了，但平时都和二三十岁的年轻人在一起工作，许多人都把我和三十岁的小伙子平等看待，没人相信我的年龄。好些年龄比我小几岁的，和我在一起时，别人都说比我要老很多。所以我结合自身特点，说说个人的一点看法！希望能给更多的朋友一点借鉴。
第一，不抽烟，
我认为这是非常重要的，因为烟本身就是有毒，大家都知道“吸烟有害健康”，但是大部份男人都戒不了，然而吸烟伤肺，谁都知道，如果内脏都出问题了，你的外表皮肤等肯定也会出现各式各样的问题。所以男人想要延缓衰老，戒烟是必须的。
第二，心态，
我觉得心态年轻化很重要，如果你内心不想变老，你的外表自然也会保持年轻态。如果总是认为自己老了，那你就真的会很快变老！当然，生活压力是一把无情的岁月刀，压力太大的人老得非常快，这我是深有体会的，在去年以前，我没有什么思想压力，没长过一根白头发。然而，由于这两年经济上出现问题，生活压力超负荷，才一年时间，头上多了许多白头发，自己都感觉自己一下就老了好多岁。所以说，内心健康才能保持年轻的外表，如果我们都能乐观地生活、工作，不焦不燥，修心，修身，处世自然，保持一颗平常心，那么绝对能年轻好几岁。
第三，应该要说作息规律，
不要敖夜！不要敖夜！不要敖夜！重要的事情说三遍，我最怕敖夜，敖夜一天，基本上要两三天才能恢复过来，敖夜对身体各方面机能损伤很严重，长期敖夜的人，想年轻，基本上是很难的。
最重要的，我认为就这三点，其它朋友们说的已经很多很全了，也都很有道理，但大道理谁都懂，执行起来却很难！如果不想提前老龄化，我想做好这三点，然后加上适当多运动，多健身，基本上可以延缓衰老三到五岁了！
做一个“好色”的男人
男人随着年龄的增长，心态和身体都会逐渐衰老，这是自然规律不可抗拒，想要延缓衰老，最根本的是男人雄性激素的不可缺少。
保持男性激素的旺盛和持续，促睾的方法有很多种，简单可行地两条就是吃和练。
增加蛋白质摄入，适当增加脂肪，增加微量元素锌的摄入等在饮食上每个人都可以做到，多吃这些含量高的食物，比如肉类，牛奶、鸡蛋，海鲜等。
练就是负重力量训练，不仅增加肌肉，更加强壮，而且会刺激睾酮激素的分泌，使男人的性特征明显，减少肌肉流失，增强免疫力。有氧运动也有一定的效果。
以上是身体方面的，在心态上，就是做一个“好色”的男人，这不是要违背道德和法律，而是对自己的另一半有欲望。
男人年轻时满满的欲望，源源不断，翻个身又想了，老了十天半月都没精神，就是缺乏动力，除了雄激素减少，还有心态问题，两者是相辅相成的。
想要延缓衰老，最基本的'特征是要有一颗充满欲望的心，也是生活激情的根源。
有没有觉得自己开始衰老，从自己对异性的欲望上就可以看出来，蠢蠢欲动的人就是年轻的状态，疲态，打不起精神，没有激情，就是衰老的信号。
因此，一个男人想要延缓衰老有各种各样的注意事项和改变方法，而我认为衰老是一种状态，不仅有身体的也有心理的，身体和心理是互相关联的。
只有让身体保持男人的特性，心态充满激情，这个男人的整体状态就处在年轻状态，所以好色就是男人衰老的风向标，做个老色的男人你就不显老。
男人要健康先养好你的肾3
冬天为什么养肾？
冬天气候寒冷、温度降低，人们会极力取暖、保暖，毕竟寒冷和温暖相对，而联系到器官，肾脏是保持热量、维持身体的器官，寒冷容易损伤肾阳，肾脏阳气一旦被损伤，会出现腰膝酸软、腰膝冷痛情况。
在冬天把肾脏养护好，能增强身体抵御寒冷天气的能力，还能提高免疫力，对延缓衰老、预防疾病有帮助，那么具体的保健方式有哪些呢?
冬天如何养肾？
食疗补肾 吃补肾食物是冬天保健身体、促进身体调节过程中不可少事情，补肾食物有很多，当然，前提是要认清体质，毕竟肾虚有肾阴虚、肾阳虚说法。
肾阴虚：有肾阴虚症状，可以把枸杞、甲鱼、银耳为原料做成枸杞粥、甲鱼汤、银耳汤等，进行滋补身体。
肾阳虚：有肾阳虚症状，可以食用羊肉、牛肉、泥鳅、肉桂等。
即使你没有肾阴虚、肾阳虚症状，在平时也应该吃点黑色食物，中医有黑色入肾说法，是说黑色食物对肾脏好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣，可以多吃点。
多穿衣服 在冬天，有人怕冷会早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着单薄的衣服，其实，根据温度变化，穿上厚衣服对养肾也有帮助，特别是对腰部得到了保暖，能促进肾脏调节，对保护肾脏有帮助。
科学睡眠 在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的.事情，冬天，可以多睡一会儿。早在《黄帝内经》中就有记载，“冬三月，早卧晚起、必待日光”，是说在冬天应该早睡晚起，在太阳出来之后进行活动，这样的生活方式，有益健康。
按摩腰部
中医上有“腰为肾之府”的说法，是说腰部是否健康，能够影响到肾脏调节，通过对腰部刺激，能起到保护肾脏的目的。按摩腰部进行养肾是最常见的情况，在平时，对腰部进行搓、揉，能有效的疏通经脉，对增强肾脏功能很有效。
在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力，起到强肾固本、延年益寿的作用，大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾，以此提高身体免疫力。
这就是关于冬天为什么养肾，以及如何养肾的描述，在冬天通过这些事情，对保养肾脏有较好的帮助，希望这些生活小常识对大家有所帮助，科学、正确的进行，通过这些看似不起眼小事情，保健好身体、促进健康。
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