三餐作息不规律的危害有哪些

时间:2023-08-07 03:10:02 生活 我要投稿

  三餐作息不规律的危害有哪些?长期三餐不规律对人体的健康存在一些危害,例如可能会导致低血糖或营养不良、慢性胃炎、胆囊结石等问题出现,下面分享三餐作息不规律的危害有哪些(精选6篇)。

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  1、低血糖或营养不良

  由于长期三餐不规律,该补充营养时没有补充,可能会导致低血糖,出现出汗、心慌、饥饿感等症状,严重者可导致昏迷。长期如此会引起营养不良,导致身体消瘦,使机体抵抗力下降等。

  2、慢性胃炎

  慢性胃炎是消化系统常见疾病。长期三餐不规律会对胃黏膜造成损伤,部分可能伴有功能性消化不良的`表现,如餐后上腹部饱胀不适、隐痛,嗳气、反酸等,可以使用抑制胃酸和修复胃黏膜的药物治疗慢性胃炎。

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  3、胆囊结石

  主要是因为长期三餐不规律导致胆汁淤积,多数表现为腹胀、嗳气、厌食油腻等消化不良的症状,严重者可以进行手术治疗。

  4、其它危害

  长期三餐不规律还可能出现急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不规律,比如一餐不吃而一餐暴饮暴食,或者高脂饮食,容易诱发急性胰腺炎、脂肪肝。

  长期三餐不规容易造成胃肠道疾病,还可能会造成内分泌紊乱、发育缓慢、便秘等不良表现。因此,建议三餐饮食尽量科学规律,不暴饮暴食,避免疾病的发生。

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  1、晕厥

  早餐不吃,在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食,甚至用降糖药物,一旦出现低血糖会比较危险,甚至突然昏厥而造成二次损伤。

  2、胃溃疡

  三餐不规律会导致胃内,比如胃酸分泌不均衡,胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等,而胃溃疡与经常进食不规律有关系。

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  3、胆道疾病

  三餐不规律,此时胆汁没有有效收缩、排泄,胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等。

  4、其他

  有时暴食暴饮可以出现胃部损伤,出现恶心、呕吐等,引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成,脂肪肝可以发展成肝硬化。

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  1、低血糖

  如果长期三餐不规律,可能会导致身体营养摄入不平衡,使体内的血糖水平下降,出现头晕、乏力等症状,严重时还可能会出现晕厥的情况。

  2、肥胖

  如果长期三餐不规律,可能会导致身体摄入过多的能量,如果没有及时进行消耗,可能会转化为脂肪,从而引起肥胖的情况。

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  3、胃炎

  如果长期三餐不规律,可能会导致胃酸分泌过多,从而引起胃炎的情况。

  除此之外,还可能会导致胆囊炎、脂肪肝等危害。建议患者保持良好的饮食习惯,一日三餐按时吃,避免出现暴饮暴食的情况,还要注意营养均衡,多吃富含维生素以及蛋白质的.食物,如西红柿、苹果、牛奶、鸡蛋等。

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  1、影响工作效率

  如果作息不规律,经常熬夜,由于没有充足的睡眠,则会降低思维能力以及反应能力,从而在工作时影响工作效率。

  2、影响神经系统

  如果经常作息不规律,很容易导致神经功能发生紊乱,从而出现神经衰弱,患者可表现为烦躁、脑力易疲劳、精神不集中等。

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  3、影响内分泌

  因长期熬夜,作息时间不规律,很容易导致内分泌节奏紊乱,而出现甲亢、甲减等相关疾病。

  4、影响心血管系统

  长时间作息不规律,由于身体体力消耗过大,从而增加心脏功能负担,可引起气短、胸闷、心悸等症状。

  偶尔一次熬夜一般不会对身体造成影响,但长时间的.作息不规律对身体健康有很大的影响,所以建议平时养成规律的作息时间,早睡早起,配合适当的运动,来提高身体免疫力以及抵抗力。

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  1、饮食不规律易引发肠胃疾病

  饮食不规律,经常就是要么饿肚子,要么吃得撑了,这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。

  在挨饿的时候,胃中没有食物可供胃酸磨合,胃酸就会侵蚀胃黏膜,长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撑了,会强制肠胃扩张输送存储食物,会引发肠胃炎症。

  2、饮食不规律会造成营养不均衡

  人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值,如果不及时补充营养,会造成营养不足,这并不是后来的大食大补能够弥补的。

  长时间的饮食不规律,会使身体无法及时获得所需的营养物质,容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体,规律饮食是第一步。

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  3、饮食不规律会造成消化不良

  有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良,殊不知,如果长时间受饿,也会引起消化不良。长期的饮食不规律,会使得肠胃的反射减慢,即使胃中只有一点点食物,肠胃也很难及时消化,容易堆积在胃中,给胃部带来不适感。

  4、饮食不规律会造成皮肤病

  饮食不规律,肠胃的.消化不良,会使得体内的垃圾无法及时排除体外,如果发生便秘的情况,则更容易是的垃圾中的毒素反被身体吸收。身体无法排毒,就会引起皮肤病,如长痘痘、皮肤有暗疮、甚至是痔疮。

  规律饮食,不仅要求大家要三餐定时定量,还要做到吃饱为宜,不宜吃撑。

  早餐是每日最重要的一餐,一天的精神取决于早上是否获取了足够的营养,所以早餐以吃得巧为好,而午餐要求吃的饱,晚餐则无需吃太多,因为睡觉后肠胃也会休息,无法将食物消化完,会造成胃胀。

  同时,晚上饿的时候,可以吃点水果,不要吃太硬或太有弹性,需要肠胃用力蠕动的东西,给肠胃有足够的时间休息。

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  1、损害胃肠,诱发胃肠疾病

  饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的.感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

  2、引起营养失衡

  由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

  有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一。

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  3、饮食不规律的其他危害

  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。

  4、医生建议

  (1)注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。

  (2)科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

  (3)饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。

  (4)注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

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