三十岁男性肾虚可口服六味地黄丸，左归丸，右归丸，肾气丸等等中药方剂或中成药补肾
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肾虚患者主要分为肾阴虚，肾阳虚两大类，首先要辨证，确认患者属于哪一类肾虚，方可对症施治,两类肾虚都可以出现头晕，耳鸣，腰膝酸软无力，水肿，小便频次失常，遗精早泄的症状，其中肾阳虚独有症状：四肢发冷、畏寒，下体不举，也就是常说的阳痿，男性体质较女性属阳，男性肾虚较多阳虚，故该病在三十岁左右男性中较为常见。
中医辨证施治，常用肾气丸，右归丸温肾壮阳。也可加入其它补阳中药，增强效果，如淫羊藿，鹿茸，巴戟天，续断等等。
也有部分男性出现肾阴虚独有症状：燥热、出汗、下体阳强易举，但举而不坚。常用六味地黄丸，左归丸等方剂治疗。二方都能滋阴补肾，也可加以其它滋阴中药：沙参，百合，麦冬，天冬，石斛，玉竹，女贞子，黄精等等。非专业人士勿自行服药，应至正规中医院就诊
1、按摩耳朵
三十岁男人怎么补肾，中医认为通过按摩耳朵可以起到补肾养肾的良好效果。原因就是人的耳朵上隐藏着许多跟肾脏有关的穴位。
古代医术说：肾主藏精，开窍于耳。就是说肾脏穴位的是在耳朵上的。按摩的时候，双手拇指和食指沿着耳廓从上到下搓揉，其余三指握成拳状在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳，耳朵发热后就可以停止按摩了，这样就可以起到健脑补肾的按摩效果。
2、按摩小腹
在晚上准备睡觉的时候，可以平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩肚脐下方三寸处小腹位置。对其进行大约顺时针一百次，逆时针一百次的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。
另外，还可以用拇指的指心对腰眼位置进行按摩，并按照顺时针的'方向持续旋转按摩，在感到酸胀的时候就可以了。因为肾的位置在腰部，按摩腰部的同时也在在保健肾脏，是三十岁男人补肾的良好方法。
3、按摩脚心
三十岁男人怎么补肾，除了按摩耳朵还可以按摩脚心。人的脚底有一个涌泉穴可入肾经，经常按摩涌泉穴可以起到益精补肾、强身健体的作用。因为在中医理论中，涌泉穴是人体的一个重要穴位，在按摩之前可以用温水先泡一下脚，然后通过左手按右脚心，右手按左脚心这种交替按摩的方式就可以起到明显的强肾效果。同时用脚后跟走步也能达到补肾的效果。
4、鸣天鼓
所谓鸣天鼓其实指的也是一个强肾补肾的动作，将双手紧紧贴在耳朵上，我们就会听到像敲鼓一样的声音，那是耳朵随心脏跳动发出的声音，“鸣天鼓”也就因此而来。这个方法不仅补肾治肾虚，而且还可以提神醒脑。
5、握固
握固其实和我们的双手有关，在进行这个动作时要先将大拇指扣在手心中，然后指尖和无名指互相抵住，其它几个手指弯曲。这个姿势可以锁住固肾藏精，维护肾脏的健康。
三十岁男人怎么补肾，其实不需要吃太多的补药。男人在三十岁的时候本身就是身体最旺盛的时候，通过一些按摩就可以起到补肾养肾的疗效。所以上面几个治疗肾虚的小窍门就很值得大家学习。除此之外，保持适量的运动，良好的生活作息习惯也是很重要的，不能一边补肾，一边伤肾。
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三十岁男人如果有肾阳亏虚，可能会出现形寒肢冷、腰膝酸软、阳痿早泄、小便清长、大便稀溏等临床表现，如果有以上表现，可以通过食物进行补充，也可以通过口服补肾壮阳中药汤药、中成药等，达到补肾壮阳的效果。
1、食物：
三十岁男人有肾阳亏虚，可以吃一些药膳的食物，具有服用口感好的特点，日常也便于接受，常用的药膳包括狗脊羊肉汤、当归生姜羊肉汤、牛鞭壮阳汤等。日常也可以适当摄入枸杞、山药、韭菜等食物，有助于三十岁男人调元温肾，壮阳填精；
2、口服中药汤药：
常用的具有补肾壮阳的中药，包括淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、仙灵脾、肉桂、鹿角、锁阳、阳起石、蛇床子等，可以结合全身特点，有规律配伍加减，比如伴有脾虚的`三十岁男人，需要加入茯苓、白术等。而伴有痰湿的三十岁男人，需要加入陈皮、半夏等。伴有肝郁的三十岁男人，需要加入柴胡、白芍等，合理用药有助于补肾助阳，帮助提高身体抵抗力；
3、口服中成药：
常用的具有补肾壮阳的中成药，包括金匮肾气丸、右归丸、还少胶囊、复方玄驹胶囊等，这些药物有助于温肾、壮阳、益精，帮助缓解肾阳不足，造成的腰痛脚软、下半身感觉寒冷等症状，缓解三十岁男人肾阳亏虚的情况。
三十岁男人补肾壮阳，日常生活中要注意调整饮食和作息，按照专科医生进行用药，不可盲目听信各种偏方，或者盲目摄入过量的保健品等，以免损害健康，不利于身体恢复。
补肾壮阳没有最佳方法，不过30岁可通过积极有效的方法来达到补肾壮阳的效果，比如充足睡眠、健康饮食、运动锻炼等。
1、充足睡眠：
保证充足睡眠有助于气血正常运行，起到保养肾脏的作用。想要补肾壮阳，应坚持早睡早起，不可长期熬夜，才能起到保护肾精的作用。
2、健康饮食：
保证健康饮食，多吃补肾壮阳的食物，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、韭菜、羊肉等。饮食对身体保健至关重要，建议养成多喝水的习惯，可增加尿液排泄，代谢出体内毒素和垃圾。同时还可多吃有利于肾脏健康的食物，包括羊肾、猪腰、韭菜等。
3、运动锻炼：
坚持体育锻炼，可起到强身健体的作用，增强机体抗病能力。平时可以选择中低强度的有氧运动，比如跑步、游泳、打球等。运动可加快机体代谢，促进毒素排出，而肾脏是排毒的重要器官，因此多运动可减轻肾脏负担。
除了以上这些，还可采用其他方法，比如调整心态、正确用药等。平时还应做好足底保暖，调整健康的生活方式，做到劳逸结合，避免过度劳累。