七个好习惯保住肌肤健康

　　七个好习惯保住肌肤健康，肌肤保养是一项长期而繁琐的任务，本文介绍了七个好习惯让我们可以保住肌肤健康。

　　七个好习惯保住肌肤健康1

　　想知道怎样由内而外获得健康又有活力的肌肤吗?那就让小编告诉你能够养出健康活力皮肤的七个习惯吧，只要你好好坚持这7个好习惯，就能养出健康皮肤。

　　1.深呼吸

　　一天两次，慢慢地深呼吸。在你吸入氧气，呼出二氧化碳的时候，你会变得精力充沛，没有压力。因为在专注于呼吸的时候，你会忘掉一切。这种精神调节方式可以消除压力，带你进入意识的更深处，在这里你似乎可以透视一切。

　　2. 运动

　　运动30分钟就可以帮人排遣焦虑，但运动的效果最多只能保持24小时。因此需要每天坚持。可以利用午饭、晚饭、起床后和家里比较安静的空隙时间，哪怕只有10分钟。让运动成为你日程表上的一部分。 运动可以促进血液循环，向细胞和皮肤输送更多养分。还会增加肺活量，帮你吸入更多氧气。可以振奋精神，抵抗衰老性疾病，还可以减压。

　　3.拒绝不良食物

　　远离含糖食品和脂肪食品，多吃鱼肉、鸡蛋、家禽、低脂肪奶制品、核桃等无脂肪蛋白质食物。而且最好给自己限定食量。早上如果补充了足够的蛋白质，就不会在下午的时候饿得大嚼零食。蛋白质可以帮人抵御情绪波动和能量不足，保持血糖平衡，从而约束胰岛素等荷尔蒙的释放。

　　4. 书写积极日记

　　准备一个自己喜欢的本本，记录下每天的.好心情，或者三件值得开心的事情。最好在晚上身心放松的时刻进行。 书写积极日记能使人关注正面的事情，抵抗消极情绪。

　　5. 多睡觉

　　每天要保证足够的睡眠，这样第二天才能够精力充沛地去做事。 睡眠可称得上是一种天然、简便、免费的美容药。在这一点上美容师和医生都能形成共识。没有什么比疲劳更能加重人的压力，加深人的皱纹了。

　　6. 真空时间

　　对于多数人来说，生活就像一只上紧的发条。忙忙碌碌，时刻不能停歇。少有人能有机会享受一下真空时间，没有任何安排，不做任何要求，不做任何计划......找一个安静舒适的角落，每天独自静坐10-15分钟，远离一切喧嚣......就如同一声长长的舒缓的叹息，你的身心都会得到一次休憩，然后再激活自己，开始新的奔波......

　　7. 拥抱和性爱

　　应该每周至少一次，享受爱人之间的亲密。性爱过程中大脑释放出三种荷尔蒙——内啡肽、催乳激素和催产素，它们将会帮助人抵抗衰老，美化肌肤。

　　七个好习惯保住肌肤健康2

　　随着岁月的流逝，我们的肌肤会逐渐变得干燥、粗糙、暗淡无光，甚至出现细纹和皱纹。虽然肌肤保养是一项长期而繁琐的任务，但是，只要我们掌握一些简单的技巧，就可以让我们的肌肤变得更加年轻、健康和美丽。

　　第一步：清洁肌肤

　　清洁是肌肤保养的基础，也是最重要的'一步。选择适合自己肤质的洁面产品，轻轻按摩皮肤，彻底清洁毛孔中的污垢和油脂。如果皮肤有化妆的习惯，一定要在化妆后进行清洁，避免化妆品残留在皮肤上造成污染。

　　第二步：保湿滋润

　　清洁肌肤后，我们需要进行保湿滋润。选择适合自己肤质的保湿产品，涂抹在皮肤上。保湿产品可以帮助皮肤锁住水分，保持皮肤的湿润和光滑。同时，我们还可以通过按摩皮肤来促进血液循环，提高皮肤的代谢能力。

　　第三步：防晒保护

　　阳光中的紫外线是造成皮肤老化的主要原因，因此，防晒是肌肤保养的必不可少的一步。选择适合自己肤质的防晒霜，涂抹在皮肤上，并定期使用。可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害，防止皮肤老化。

　　第四步：定期去角质

　　随着年龄的增长，我们的皮肤会出现去角质的现象。选择适合自己肤质的去角质产品，轻轻按摩皮肤，去除老化的角质层。这样可以帮助皮肤更好地吸收养分，提高皮肤的光泽和亮度。

　　肌肤保养就这样简单，只需要一些简单的技巧和步骤。虽然这些技巧看似简单，但是对于长期的保养，它们却是至关重要的。让我们养成定期保养肌肤的习惯，让我们的肌肤变得更加年轻、健康和美丽。