患者在补肾的时候，可以采用饮食疗法、睡眠疗法及运动疗法
如何有效补肾1
1、睡眠养肾。好的睡眠可改善机体素质，提高身体的免疫力。而充足睡眠也利于气血生化、肾精，进而对肾脏的保养极其重要。例如不可熬夜，养成好的作息习惯。
2、运动养肾。生命在于有效运动，运动养肾是值得提倡的。养肾的时候，运动也是有讲究的。例如可两手掌对搓，至手心发热，之后放置到腰部，上下腰部感到热感为止。早晚各1次，每遍大约200次上下。
3.饮食养肾。补肾的食物是较多的。除了黑芝麻、黑木耳及黑米外，核桃、韭菜及虾等也能起到补肾之用。而有较好补肾效果的是冬虫夏草，患者可遵医嘱进行食用。
男人补肾方
男人肾虚时心理也会跟着虚，因为补肾可是他们的.头等大事啊。当然也有一些男性是不在乎是否补肾的，或者是采取了错误的补肾方法，有些患者甚至会服用补药。可是，长期服用补药，势必会给身体造成不良影响，对于原本就出现异常肾而言，更是雪上加霜。因此，补肾需谨慎，可以试试以下男人补肾妙方。
男人补肾妙方有杏仁绿豆粥，主要材料有大杏仁片、大米和绿豆，白糖和水。大米和绿豆加水煮开后慢火煮烂；放入杏仁片和白糖调匀，放晾食用，粥内也可以加点迪榙茶，增强补肾效果。杏仁富含黄酮类和多酚类，可以降低胆固醇，防治心脏病及慢性病。杏仁还可以治疗身体异味，补肾补脑，在肾虚、阳痿及早泄的治疗上，都有一定疗效。
男人补肾可以喝龙眼肉粥，取十五克龙眼肉和红枣，一百克粳米。三种材料洗净后加水，用大火煮开，再调为小火熬半小时，让大米熟烂时加入白糖。肾虚男性可以在早晚各吃一次。龙眼肉粥具有健脾养心，补血安神功效。可以治疗男性阳痿早泄，心悸怔忡及失眠健忘。
刺莓酒可以补肾益气，补心养血。阳痿不举，肾疲无力等患者都适合饮用。其主要材料有一百克刺莓果和五百克米酒。刺莓果洗净晾干，把果核挖掉研碎再装瓶，倒入米酒浸泡。每天拿出来摇晃1次，一周后饮用。肾虚患者每次可以取15ml饮用。其实，很多男人补肾妙方就在你身边，以上这些补肾妙方，不会肾虚的男性，偶尔也可以尝试，可以保护肾脏。
如何有效补肾2
一、饮食方面有宜忌
民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助
相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。
二、养成良好的生活习惯
良好的`生活习性是有一个健康的身体的前提，在日常生活中我们需要保证充足的睡眠，适度的运动，对我们的身体健康都有很大的帮助。
三、适当的运动
生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。
四、学会关心自己
一个人在出现肾虚的时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。
五、拒绝乱补肾
肾脏对人体健康的重要性是很大的，所以有一部分男性就会服用药物来进行调节，但并没有什么用，还可能会引起肾脏的疾病。
六、节欲
众所周知男女的性事如果过于频繁的话，就会引起肾虚的问题，由其是在春季阴气大过于阳气，阴阳本身就无法平衡的时候，如果过于频繁的性生活的话，一定会引起肾虚的，因此春季要适当的节欲。
肾虚的原因
1、久病伤肾，肾脏阴液耗损。
2、先天禀赋不足，肾脏阴液不足。
3、房事过度，耗精伤阴。
4、过服温燥劫阴之品，耗伤阴液。
肾阴虚症状
主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
预防肾虚
1、食疗肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。
(1)芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
(2)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
(3)淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
(4)山药枸杞子汤鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
2、日常生活调养
(1)性生活要适度，不勉强，不放纵。
(2)饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3、强肾经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、休息按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
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