妈妈要坐舒服、宝宝要躺舒服、鼓励宝宝正确地衔住乳房等等。
妈妈正确的哺乳姿势1
1、 妈妈要坐舒服了：
全身的肌肉要放松，腰后、肘下、怀中都要垫好枕头。如果坐在椅子上，踩一只脚凳，将膝盖提高。如果坐在床上，就用枕头垫在膝盖下。不要前倾身体将奶头送进孩子嘴里，而是利用枕头将孩子拥抱到你胸前。
2、 宝宝要躺舒服了：
横躺在你怀里，整个身体对着你的身体，脸对着你的乳房。注意宝宝不应该扭转头和脖子来找奶头，他的头应该枕在你的前臂或者肘窝里，你的前臂托住他的背，你的手托住他的屁股或者腿。
` 3、 将乳房提供给宝宝：
用另外一只手握住乳房，拇指在上方，另外四只手指头捧住下方，形成一个C字。注意手指头要离开乳晕一段距离。
4、 鼓励宝宝正确地衔住乳房：
用乳头逗引宝宝的下唇，或者，如果宝宝的脸转向另一边，轻轻地划过他的脸颊，觅食的本能会令宝宝转头向你。再次逗引他的下唇，轻声鼓励宝宝张大嘴。等到宝宝嘴张的最大时，迅速地将乳头送进他的嘴里，压在他舌头上方，同时用抱宝宝的手将宝宝紧紧地搂向你。你可能要试几次才成功，如果宝宝不耐烦，暂时停下来，带到宝宝平静下来再试。
5、 含住乳晕：
宝宝不仅要含住你的乳头，更重要的是，要含住大部分的乳晕，你的乳头应该完全越过宝宝的牙床。仅仅吸吮乳头不仅不会让宝宝吃到奶，而且会引起乳头皴裂。一旦发现宝宝的衔乳方式不对，应该用小手指伸进宝宝下唇和乳方之间，断开衔接，重新来。
6、 有效的吸吮方式：
注意宝宝应该吸吮你的乳房，而不是他的.舌头或下唇。如果发现宝宝的下唇窝在嘴里，可以用手轻轻拨弄他的下巴和嘴，将下唇释放出来。宝宝吸吮的，应该是你的乳晕，这样才能有效地刺激乳腺分泌乳汁。
7、 协助宝宝的呼吸：
宝宝的下颌应该紧贴你的乳房，鼻子轻轻地碰到你的乳房。这样他的呼吸还是很通畅。如果你的乳房阻挡了他的鼻孔，可以试着轻轻按下乳房，协助宝宝呼吸。
8、 母亲要多摄取液体：
每次喂奶之前以及中间，最好喝一杯水、果汁或其他有益液体，有助于乳汁的充盈，免得母亲自身脱水。
9、 按需喂奶、多喂、勤喂：
在奶下来后的最初一段时期，平均每24小时至少哺乳8到10次。
妈妈正确的哺乳姿势2
哺乳期宝妈饮食究竟该注意些什么呢？
一、母乳富含什么营养：
想要提供高质量的母乳，那么就要首先了解母乳大概都富含什么营养，哪些营养又是宝宝急需的呢，通常来说，在母乳富含众多元素中，以下这七种含量相对较高：
1、碳水化合物
母乳中90%的碳水化合物为乙型乳糖，对婴儿大脑发育有着十分重要的作用。
2、蛋白质
蛋白质是组成人体一切细胞成分，是生命的物质基础。
3、脂肪
母乳能量的50%是由脂肪提供的，母乳中脂肪球少，且含多种消化酶。
4、无机盐
母乳中钙磷的比例为2:1，易于吸收。
5、矿物质元素
母乳中含有电解质浓度低，易被婴儿吸收。
6、维生素
营养状况良好的母乳可以提供婴儿所需的各种维生素。尽管配方奶粉里也含维生素，但是比例远不如母乳
7、水分
母乳中含有充足的水分，及时在炎热的夏天只要宝宝能正常和母乳，就能满足他生理所需的水分需要。
二、哪些食物有催奶效果：
1、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
2、花生
花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
3、豌豆
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用对于下奶很有帮助。
4、豆腐
豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
除开以上所述的食物以外，产妇还可以合适时间将下列食材炖汤，如猪蹄、鲫鱼、排骨等，这些食物一方面可以补充产妇所需要的热量，同时也能提供必要脂肪补充。但是这些食物并不建议产妇分娩以后马上吃，下面再来说说，产妇分娩后饮食分阶段注意事项。
三、宝妈分阶段饮食注意事项：
1、哺乳期如何喝汤
所有过来人都清楚，哺乳期的汤是绝对不少的，鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等，有不少宝妈是只喝汤不吃肉，这是一件非常错误的做法。其实肉汤营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝营养，应该连汤带肉一起吃。
2、哺乳期这些食物不要吃：
回奶食物（炒麦芽水、韭菜、茴香、香菜等）。味精、鸡精、花椒、八角等调料。辛辣刺激食物。坚硬、油炸食物。寒凉食品、冰镇、凉性水果。腌制、熏烤食品。酸涩收敛食物（如石榴、青梅、醋、杨桃、李子、柠檬等）。茶、酒、咖啡、巧克力。
3、宝妈建议一天所需要补充的营养
谷类250～300克（薯类75克，全谷类和杂豆不少于1／3）。蔬菜类500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2／3以上。水果类200～400克。鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220克；牛奶400～500ml。大豆类25克；坚果10克。烹调油25克，食盐不超过6克。为保证维生素A的供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85克的猪肝，或总量40克的'鸡肝。
4、月子饮食注意事项：
很多宝妈可能有这些遭遇，刚分娩完家里人为了给补充营养，直接各种汤给喝上，导致宝妈饮食过于油腻，有的甚至堵奶了。因此月子里饮食单拿出来说一下：
产后第一周——开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则。形式以流质或半流质为主。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
四、哺乳期饮食如何兼顾减肥：
这是所有宝妈都关心的问题，经常见到宝妈提问，如何能在哺乳期既顾及营养，又能不过度长胖，那么以下几项要注意了：
1、限制脂肪的摄入，建议食用植物油，肉类烹调时，最好去皮食用。
2、纠正不良饮食习惯，忌不吃早餐，而午餐和晚餐进食过量，爱吃甜食
3、定时定量进餐，少量加餐有助于减少饥饿感。
4、产后前6个月坚持纯母乳喂养。
回忆媳妇哺乳的一年时间里，中间也犯过一些错误，那就是过于急于下奶了，月子里饮食肉类太多，导致后来都出来结节了。媳妇涨得疼，因此各位宝妈最好高度重视月子里饮食注意事项，过早开始大量喝油腻的汤并不利于下奶，而且孩子也吸收不了容易拉肚子。其次各位宝妈一定要根据自身身体情况及时调整，必要时候可以看看中医调理一下。
各位宝妈你在哺乳期里有没有让你难忘的有利于下奶美味呢？
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清淡，不要吃生冷的食物，会引起孩子拉肚子。摄入营养均衡即可，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，现在的人都不缺油水，过多的摄入大鱼大肉也不好，还容易引起孩子上火。
妈妈正确的哺乳姿势3
哺乳妈妈吃的家常菜
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。因此这个时期妈妈们要注意营养充足，多食利于下乳的食物。而且要多吃一些比较清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
哺乳期饮食对宝宝有何影响
母乳是宝宝最天然、安全、营养的食物，而哺乳期妈妈的饮食和乳汁的分泌量以及质量息息相关。
母乳是婴儿最理想的食物，是其它任何食物都不能取代的天然的食品。哺乳期妈妈的饮食跟宝宝的营养以及健康是息息相关的。高质量的乳汁可以给宝宝的'成长提供各种身体所需要的营养成分及元素，从而确保宝宝健康地生长发展。所以，哺乳期的妈妈需要另外补充500大卡的热量，以此保证分泌足够的乳汁，均衡母婴所需的营养。
以上分享了哺乳期妈妈吃的家常菜应该是怎样的。哺乳期是一个特殊的阶段，既要保证营养充足、均衡，也要注意饮食清淡。对于辛辣刺激性的食物，妈妈们一定要做到忌嘴，以免不好的食物通过转化成乳汁而影响到宝宝的健康。
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