十大不文明行为损害健康

时间:2023-07-31 16:09:48 生活 我要投稿

  十大不文明行为损害健康,在我们的工作、生活区中频频出现随地吐痰、乱丢烟头、浪费粮食等不文明行为,这些不文明现象,损害了我们共同生活的家园,下面分享十大不文明行为损害健康。

  十大不文明行为损害健康1

  随地吐痰。一串咳嗽声后,就听到痰液落地声,这是人们早已司空见惯的社会现象。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任钮文异表示,痰是很多呼吸道传染病的传播途径,其中藏有细菌、病毒等。

  随地吐痰,痰变干后,其中成千上万的微生物就会飘散到空气中,成为传播流感、麻疹、流脑、肺结核等多种疾病的罪魁祸首。研究显示,公共场所中,有6%的痰带有结核菌,这些细菌可在干燥痰内生存6—8个月。因此,建议人们随身携带卫生纸,有痰时最好先吐到纸上,包起来后再丢进垃圾桶。

  乱扔垃圾。现如今,走到交通枢纽、旅游景点等人流密集处,常常看到果皮纸屑遍地。来自“中德环境地质工程论坛”的数据显示,中国已成为全球垃圾包袱最重的国家,现存生活垃圾超过60亿吨。那些被乱扔的垃圾像定时炸弹般,威胁人们的健康。中国人民大学环境学院教授鲁明中指出,乱扔垃圾会为致病因素提供“立足之地”。从流行病学的角度讲,果皮、剩菜、废纸等有机垃圾易于腐败,容易滋生蚊蝇,传播多种疾病,危害较大。

  乱扔垃圾还有另外一层含义,那就是不能正确地将垃圾分类。如果垃圾不分类就进行焚烧处理,产生的有毒有害气体可能致畸致癌。因此,专家建议做好垃圾分类,方法也很简单:将果皮、菜渣等食物垃圾放在一起;塑料瓶、易拉罐等可回收的瓶罐放在一起;电池、灯管、玻璃碎片等有害垃圾单独分出来,扔到指定垃圾箱内。

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  公共场合吸烟。吸烟对自己和他人的危害非常多。一方面,烟雾中含有尼古丁、烟焦油等有毒有害物质,吸烟者容易患上肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。有研究发现,每抽一支烟,预期寿命就会减少11分钟。另一方面,公共场合中二手烟的传播严重危害公众健康。

  美国加利福尼亚大学的研究显示,吸二手烟达到30分钟,就足以对血管造成损害。同时,二手烟还会阻碍人体自身修复受损血管的机制,这种破坏会持续24小时。此外,伦敦大学学院一项研究表明,被动吸烟不仅有害身体健康,还会对心理健康造成不可小觑的影响。大量吸入二手烟的人,其产生过重心理压力的几率比不吸烟的人高出50%。因此,拒绝二手烟是每个人的责任,为了保护健康,公共场所应禁止吸烟,对吸烟者的劝阻应态度坚决。

  大声喧哗。大声说话似乎已成为人们在喧闹城市中生活的'一种“本能”。殊不知,大声喧哗会给健康带来威胁。美国言语听力协会经过研究,明确指出了高分贝噪音对人体的危害。研究表明,长时间接受50分贝噪音,容易导致心血管疾病;高达70分贝,心肌梗死的发病率会明显增加30%;如果超过110分贝,就可能造成听力损伤。

  大声喧哗还会干扰他人的工作和学习。有实验表明,人们每受到一次突然而至的噪声干扰,就会导致4秒钟的精神不集中,时间虽短,却极易导致差错和事故。安静祥和的社会环境需要大家共同来维持,人人说话都应保持在能听见,但不吵人的程度。

  便后不冲厕所。在很多人的印象中,公共卫生间是臭气熏天、无处下脚的地方。人们常常是憋着气勉强方便完,嫌冲水按钮脏,转头就走,让公厕臭上加臭。脏乱的环境会让细菌病毒泛滥、蚊蝇成群,并增加人们患上传染性疾病的风险。因此,为了公共卫生,便后一定要及时冲。

  专家表示,有两点值得提醒:

  一、冲厕所时,最好盖上马桶盖,以防细菌扩散到空气中

  二、不要以脚代手,踩、踹冲厕按钮,便后只要洗净双手,不用担心卫生问题。

  十大不文明行为损害健康2

  起床叠被等“恶习”危害健康

  1.起床先叠被

  人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

  2.不吃早餐

  不吃早餐的人则通常饮食无规律,容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。

  3.饭松裤带

  饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。

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  4.饭后即睡

  饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的.供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

  5.饱食

  饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

  6.空腹吃糖

  越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

  7.吃太咸的食物

  钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。

  8.留胡子

  胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。

  9.跷二郎腿

  跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

  10.眯看东西、揉擦眼睛

  眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

  十大不文明行为损害健康3

  十项健康行为助你健康长寿

  1、每天睡7-8小时

  健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。

  2、不忘吃早饭

  早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议,各国营养权威对世界范围早餐进行研究,得出结论:吃早饭有利于增进记忆,提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

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  3、一日三餐外不吃零食

  吃能吃出健康来,吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食,要样样吃,不要吃得太饱,这样才能满足人体对七大营养素的需求,健康就有保证。这里要指出的是:人的脾胃是人体“气血生化之源”,是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食,一方面会加重胃肠的负担,使人体过多吸收营养,增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然,以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

  4、适度运动

  适宜的'运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。

  5、不吸烟

  吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

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