如何保持活力，不少成功人士，睡眠时间少不说，精力还十分充沛，而我们即使睡够了，也经常觉得精神不振，下面详细给大家分享如何保持活力。
如何保持活力1
专家提示：女性必吃的九种食物职业女性饮食保健10个方法女性一生须注意的食物搭配法 现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性(女性食品)在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。
据《每日健康(健康食品)》报道，美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康提示：
1.走路注意挺胸 散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。 如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的.热量。
2.饭后运动(运动食品)15分钟 每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
3.保持乐观的心态 经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
4.每天沿楼梯上下200梯 每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。
5.不要久坐 一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。
6.经常参加社交活动 擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。
如何保持活力2
男人如何保持年轻活力
1、男人要自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、男人要注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、男人要经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。
健身专家推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力。
4、男人要饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
5、男人要保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的'公共事务。
6、男人要欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7、男人要生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又饱暖思淫欲，因此格外关注的是性功能的衰退。
8、男人要心胸开阔
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9、男人要戒除不良嗜好
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10、男人要服用营养剂
每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。
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如何保持活力3
如何让疲惫的婚姻生活增加活力
1、亲密感
中国许多夫妇在结婚后，对另一方的亲密感越来越低，认为两人那么熟透，没必要和结婚前一样的啪啪了。中国夫妻大多数害羞，情感“亲密”是黏糊的主要表现。但科学研究显示信息，相拥、接吻等表述亲密的姿势，是婚姻生活的必须品。
2、对另一方甜言蜜语
这一点，想来许多 夫妇是沒有保证吧。有研究表明，夫妻感情每日最少必须说3句暖心情话，如“我喜欢你”、“估计你”等。英国休斯敦莱斯大学的一项科学研究还发觉，冲着恋人的右耳说花言巧语，更能触动另一方。
3、幽默风趣
日常生活有幽默风趣能推动生活质量的提高，结婚后也是一样的。风趣能解决、缓存夫妻感情分歧，打破情感僵局。风趣包括了许多 信息内容：爱老婆、哄老婆开心、赞扬。老婆接受到这种信息内容，情绪当然多云转晴。许多 人觉得老婆是要哄的.，实际上老公也是必须哄一哄的，做一个风趣的老婆，丈夫和小孩都是乐观起來。
4、对另一半的赏析
中国人对小孩一般是采用称赞和赏析的心态，却习惯性用苛刻的目光看直系亲属。在其中缘故许多 ，但长久以往会伤了情感，毁坏婚姻平稳。每个人都期待获得夸奖，且夸奖越多，越能鼓励其好好地主要表现。因此，何不将你对爱人的赏析挂在嘴上。
6、沟通交流
情感沟通交流能让本来不和谐的夫妇们日趋和谐起來，对婚姻生活的维持拥有挥之不去的攻占。心态学专家强调，婚姻生活幸福快乐的重中之重，便是学习沟通和处理矛盾。要加强沟通的实际效果，一方面要用赞扬替代指责，特别是在不可以威胁恐吓，另一方面尽量少用水平性的形容词，如常常、一直、太。权威专家强调，多保存一点纯真、单纯性，多有着一点喜好、求知欲，对提高夫妻感情很重要。有着童真的人，婚姻生活更轻轻松松、心情更开心，也更擅于发觉日常生活的有趣的事。回家了后，大门口一关，两口子何不学习小孩，常玩一些手机游戏，彼此之间开玩笑，都能调济枯燥乏味、简单的婚姻生活。
婚姻生活的保鲜，对许多 夫妇而言是很必需的，由于如今的婚姻早已造成一些夫妻感情分歧，可是分歧都还没累积到很严重的水平，可是假如婚姻的分歧质量互变规律造成变质最后造成 了婚姻中出現了不能调合的分歧再说挽救和修补就因小失大了。
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