规律的生活习惯、营养均衡的饮食、保持身体的运动量、保持心情愉快、合理的时间规划、进行身体检查
备孕的注意事项1
备孕期间一般需要注意以下事项：
1、备孕期间不管是男性还是女性都需要注意不要熬夜。如果女性熬夜会导致分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。男性熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，影响生育。
2、备孕期间不管是男性还是女性都需要注意戒烟、戒酒。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁，都可能会影响卵子和精子的质量。
3、备孕期间不管是男性还是女性都需要注意远离或避免长时间接触电脑、手机、打印机等。因为长时间接触这些东西，可能会影响精子以及卵子的质量。
4、备孕期间不管是男性还是女性都需要注意饮食均衡。在备孕期间男女双方都需要保证三餐的饮食均衡，补充身体所需矿物质、维生素等元素，尤其要注意保证叶酸和钙质的摄入，避免增加胎儿发育畸形的概率。
女人备孕前注意事项
1、生殖系统，确定是否有妇科疾病，若是有，则需要先治愈再怀孕；妇科内分泌检查，主要是针对月经不调等卵巢内疾病；肝功能检查，这是为了预防病毒传染给孩子。
2、备孕期补充叶酸非常重要在准备怀孕和孕期的.前三个月，坚持每天服用适量的叶酸，能够把宝宝患神经管畸形(如脊柱裂等)的概率降低。备孕的女性可在药店购买叶酸增补剂，同时也可服用孕期专用的多种维生素，
3、切忌烟酒，注意休息，合理运动女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒，烟酒不仅伤害女性的生殖细胞，还对日后宝宝的健康发育有影响。女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵，从而影响受孕成功率。
备孕的注意事项2
男人备孕注意事项有哪些
1、不要吸烟
备孕3～6月戒烟。吸烟对于人类的危害，我们所有人都知道。对于备孕的男性来说，这种危害更是致命的。因为烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。
研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50％，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。
2、不要滥用药物
目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。
另一方面，常常被准爸爸们忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的护肤脂。有些小夫妻在洁面用品、护肤用品上没有分开使用，导致男性在使用女性护肤品之后体内雌激素增加。
3、不要饮酒
根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的.小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。
而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6％，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。
4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤
近年来，IT男慢慢成为无法顺利受孕的一个群体。这与他们的职业性质也是息息相关的。要知道，长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。
另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。
5、手机放裤兜
不少男性喜欢把手机放在裤子兜里，专家建议要克服这一协管。将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
6、营养不良和偏食
健康的精子是需要充足的养料的，这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。有条件的话可以服用育之-缘片之类的补品，补精效果更明显。
偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。更有些白领们因为工作的繁忙而忽略了正常饮食，这就导致了精子质量的下降，不利于备孕期身体状态的调养。
备孕的注意事项
1、规律的生活习惯
为了保证备孕的成功，夫妻要养成良好的生活习惯，保持规律的生活节奏，不要熬夜、不要过度消耗体力、避免烟酒等不良生活习惯。特别需要注意的是，女性要保持规律的月经周期，如有不规律情况，应及时就医。
2、营养均衡的饮食
营养均衡的饮食对于备孕成功至关重要，建议夫妻在备孕时尽量选择膳食清淡、营养丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、豆类、鸡肉、鱼类等，尽量不要吃油腻、辛辣、刺激性食品，不要过度饮用咖啡、茶和含糖饮料。
3、保持身体的运动量
适量的体育锻炼不仅可以促进血液循环，缓解身体疲劳，还可以增强身体免疫力，减轻压力，这对于备孕需要的身体健康非常重要。但是，在练习过程中要保持适度，不要过度疲劳和运动强度过大，选择适合自己身体适应的运动方式如瑜伽、慢跑、拉伸运动等。
4、保持心情愉快
备孕期间，心情的稳定对于准备怀孕非常重要。过度紧张或焦虑不仅会影响女性的卵子质量，而且也会降低男性的精子质量。保持心情愉快的方法有很多，如听音乐、看电影或是和好朋友聊天等，需要根据自己兴趣爱好来选择。
5、合理的时间规划
在考虑备孕的时间规划时，一定要充分考虑孕育的时间以及日后的养育计划，这对夫妻的生活、职业以及家庭健康都有很大的影响，尽量避免在工作高强度期或是其他的极端压力期考虑孕育。
6、进行身体检查
在备孕前，夫妻应该进行身体检查，尤其是女性。必要的身体检查有利于了解身体状况，帮助找出潜在的生育障碍问题，并及时得到治疗。常规的检查包括血液检查、尿液检查、妇科检查以及男性生殖器官检查。
综上所述，备孕不仅要注意夫妻的身体健康和生活习惯，还要考虑到经济能力、工作、家庭等方面的问题，只有在全面考虑的基础上，恰当而规划合理的备孕计划，从而为健康怀孕创造有利的生活环境，让孕育生命的过程顺利而快乐。
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