1、当想问他人答案之前，先给自己一个答案
很大程度上，这类困扰的人，在跟别人对话时，其实也在想自己，别人说的话并不容易被他们听到，他人的建议也很难有效。所以，在这样的基础上，他们需要展开自我对话，自己跟自己说话，直到说清楚自己的想法为止。
另外，若是我们遇到这一类朋友的求助，听到这些问题：你怎么看呢？我要怎么办呢？别人对我是什么意思？我们不要急于给别人答案，试着给他一些空间，让他想一想，把他想说的谈出来，有时候他自己的简单几句话描述，却比我们的长篇大论更有效。
而若是一个人习惯了问别人要主意，就会遇到事情时失去了定力，总觉得要靠别人才能决定事情的发展。这不是一个好的行为模式，也不可能建立起良好自信和自我价值感。
2、丢开过往的糟糕日记本，换上积极日记
这一部分人一般对自己不够信任，也缺乏对自己的肯定，更甚至有人觉得自己一无是处，她们不相信自己能够走出这样的困难，所以一再的抱怨他们遇到的问题有多大，希望被理解他的处境有多艰难。
若是我们给他鼓励，给他支持和信任，对方也是不容易相信的，总觉得你在投其所好，想让他高兴高兴而已，并非真的认可他。
记录成功日记，让他把每天自我感觉好的事情记下来，哪怕是一个想法，一件事情，一个行动，都是有效的证明，有助于他帮助自己看到成长的点点滴滴。
但实际我们看到的很多人会做相反的事情，比如记录今天不开心的事情，记住别人对我们说过的难听话，记住我们今天想做什么却又没有做好的遗憾，久而久之我们的思想就只记得这些事，当我们想攒足勇气做点事情改变现状的时候，糟糕的过去时刻都在提醒着我们，不会那么容易改变。
而记录让你感觉好的事情，就像一根绳子系住你想要的目标，每使一点力，就更靠近目标一点，自我肯定也更多一点。而每记录一次糟糕的事情，就说是放开绳子一点，这样离你期望的改变目标就更远了一点。
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