女性发现老公出轨，如果不想离婚，就要与老公沟通，看老公是否能回归家庭，如果老公不肯回归家庭，或无法容忍老公出轨行为，可以考虑离婚，通过协议或诉讼离婚都可以
当你发现老公有外遇时怎么办1
女性如何应对老公的精神背叛？如何应对嚣张的第三者？
刘思思躺在床上看着育儿书籍，婆婆抱着三四个月大的孙子，从屋外急匆匆地跑进来，把孩子给她，让她哺乳，她老公一个人在客厅沙发上刷短视频。
凌晨1点钟，她老公还在客厅，也不帮她带孩子，刘思思就喊他进屋睡觉，他好像很困，刚躺在床上就响起呼噜声。
刘思思把孩子哄睡，听着老公的呼噜声，彻底睡不着了，孩子才四个月大，刘思思感觉自己的作息都乱掉了，无奈地取出手机刷短视频。
无意间看到老公的账号头像换了，昵称也换了，要不是有好友，刘思思都不知道那是她老公。
之前她们的头像是结婚照，她老公的昵称是刘思思的名字，刘思思拿起他的手机，翻看他的点赞记录和聊天记录，发现他和一个女的聊得火热。
然后刘思思翻看他的朋友圈，那个女人刚刚发了一条信息：我又想你了。
转头看看睡得像死猪一样的老公，刘思思觉得好恶心，没想到刚结婚他就精神出轨，还是在刘思思坐月子期间和网友暧昧不清。
刘思思现在真的`是震惊和愤怒，可是又不知道怎么办，这种在婚姻中触及原则底线的事情，刘思思只在电视剧当中看过，自己遇到真的是手忙脚乱，因为处理不好，结果就会变得很糟糕。
可是，就算是出轨，也有原因吧，毕竟她们刚结婚，所以刘思思打算不要打草惊蛇，再观察一下。
第二天，刘思思让他老公进屋陪她，一会让他送水果，一会让他给孩子讲故事，一刻也不让他闲着，如果不是已经发现，还真是一点也看不出来他已经精神出轨。
中午，刘思思让他去做饭，让他把手机给刘思思玩会，他老公直接递给刘思思，刘思思震惊了，他难道不害怕自己看到他和那个女人的聊天记录。
不过，他刚到厨房，就又慌张地跑回来，告诉刘思思他要用手机搜索食谱，刘思思能看出他的慌张是真的，眼神很虚。
自己老公出轨都这么马虎，还真是一个奇葩。
刘思思昨天晚上查了很多资料，有一个案例和她老公很像，就是老公出现精神出轨和背叛，刚开始根本不怕被被人看到，是因为他认为没有人关注他，就不会有人发现。
而为什么他认为没人会发现这么明显的事儿？
男人在妻子的坐月子和待产期出轨很正常，很多夫妻都处理不好这段时间的事情，那么他们在这个阶段犯错误的动机有哪些？
一个是这段时期需要解决自己的生理需求。
二是孩子成为家里的焦点，家里的人也多了，男人的存在感太低，情感需求需要宣泄。
三是妻子怀孕和坐月子期间，情绪不稳定，男人需要承受很大压力，承受妻子的情绪，可是男人也要宣泄自己的负面情绪，就选择出轨。
刘思思认为自己老公就是第二种情况，是因为他感觉自己在家的存在感太低，大家都感觉他不会带孩子，并不关心他，婆婆能自己做的事情都不会找他，大家的精力都在刘思思和孩子身上，他就感到空虚。
网上给出的解决办法是在前期直接和老公摊牌，让他认错，并且惩罚他，让他以后不再犯错，主要看老公认错的态度是不是诚恳，毕竟他伤害了自己的老婆。
刘思思纠结了一下午，晚上开口说，她中午看到有个女人给他发消息，她看到了聊天记录。
刘思思的老公很震惊，主动承认错误，并且写保证书，以后绝对不再犯，其实他心里想的是自己真的是太马虎了。
之后，刘思思每天都关注自己老公在干嘛，并且注重他的感受，带孩子的压力主动分给他一些，他也有参与感，儿自己的婆婆见自己的儿子带孩子也不是那么马虎，感到很欣慰。
好景不长，一周后，刘思思手机上收到很多短信，都是那个女人发来的一些挑衅的话，说刘思思的老公给她买了好多游戏皮肤，多舍得花钱，还说她老公说她脾气大，性格不好，不关心他。
刘思思直接把她拉黑，可是对方换个方式给她打，对方刚介绍完自己，刘思思就打开通话录音，把对方那些污言秽语都录下来。
虽然听对方说的话很气人，刘思思还是听完，因为她不能发脾气，不然就真的让对方说对了，她是一个脾气差的人。
第三者这么嚣张，想要打击她，只能通过法律程序，
刘思思把第三者的骚扰电话录音和威胁短信取证，然后报警。
刘思思明白，对方现在一定是气急败坏，想方设法的激怒自己，让自己和老公闹，然后她坐收渔翁之利。
如果自己被她激怒，就上当了，自己的婚姻一定会受影响。
因为就算自己斗赢了，老公就会认为她性格不好，得理不饶人。
而老公搞外遇，就是想要那种温柔、不发脾气的女人，感受一下美好的感觉。
现在第三者被抓了现行，发的消息和录音足以让老公恶心她，后悔自己差点和这样的女人谈恋爱。
通过这件事找出婚姻中存在的问题，讨论一下怎么修复感情，加深夫妻感情。
总而言之，两口子的事儿应该关起门来解决，千万不要弄得人尽皆知，只会适得其反。
当你发现老公有外遇时怎么办2
一、老公有外遇怎么办
(一)妥善处理自己的情绪
一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。
所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。
(二)在三个月内不要做任何大的决定
三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。
(三)为自己做一个决定
外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。
不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.
(四)和老公摊牌
如果经历了以上三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。
如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。
(五)让老公自己去处理他与第三者的关系
最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。
如果此刻你又再卷入老公和第三者的`关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。
二、注意事项
善待自己：无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。
避免“主动促成外遇”：在我的咨询经验，百分之五十以上的外遇证据都是妻子主动收集而来的：通话记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最后促成外遇成真!
注意满足老公的心理需求：男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，做为妻子的需要主动给予其满足，这样可以很大程度上保持夫妻关系平衡，而避免第三者的介入。
面对婚姻中不忠的一方，只有两个选择，要么结束这段关系，要么选择原谅，决定权在当事人双方，所以在作出决定之前，要冷静下来思考，哪一种方式对于自己更好，家庭中若还有孩子，还需要考虑孩子的成长，不可一时冲动。
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