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40岁女性应该怎么生活

时间：2023-07-27 12:09:42 情感我要投稿

　　40岁女性应该怎么生活，对女性来说，想追求不老的脸，但美丽的脸不仅仅是化妆品，有年轻的脸首先要知道养生的道路，只有掌握了养生办法，才是健康养颜的秘诀，那么40岁女性应该怎么生活？

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　　1、女性要学会控制感情

　　现在女性需要承受生活和工作的双重压力，女性天生就有很多悲伤，遇到不愉快的事情时容易感情化，不稳定的感情会损害健康，所以女性要控制自己的感情，经常保持平静，平时要锻炼身体，使血气顺畅，人放松的状态下，放松紧张的感情，放松肌肤。

　　2、女性每天应好好吃早餐

　　由于女性的'身体经过了一夜的休整，体内的脂肪已得到燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多丰富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。

　　3、女性要保持良好的休息习惯

　　良好的休息习惯对女性来说非常重要，对于经常熬夜或睡眠不好的女性来说，皮肤和颜色非常差，所以女性要保持健康美丽的脸，就必须保持良好的休息习惯，每天至少7~8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，睡前不要做剧烈的运动，睡前不要吃得太多，睡前可以洗澡喝牛奶和蜂蜜

　　4、女性应经常做有氧运动

　　有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。

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　　一、40岁女人该注意的健康细节

　　40岁妈妈要防癌

　　40岁左右的妈妈，工作、生活压力都很大，这个阶段正是女性癌症的高发期，要防止卵巢早衰和预防乳腺癌等症状，特别是白领女性。这个时期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同时，也要提前预防更年期的到来，可进行激素水平的检查，如有所下降要及时补充。

　　专家关爱：要保养卵巢，重要的是保持心情舒畅，调整自己的情绪和心态。

　　做做宫颈疾病排查

　　由于宫颈的生理解剖位置比较深，出现疾病时，往往不能通过自我检查发现，使许多人到疾病中晚期还无症状。这个阶段的女性应有保护宫颈，做做排查的意识。

　　身体保养养肝、防肥胖

　　40岁左右的女性常常出现肝气不舒畅，容易烦躁，出现黄褐斑。同时，子宫肌瘤和乳腺增生也和肝气不舒有关系。应调节心情，多吃绿色食物，也可服用中药逍遥丸来调肝。

　　女性35岁以后，身体各部位功能都有所下降，内分泌容易下降和紊乱。这个阶段，要预防肥胖，肥胖也是形成卵巢癌的一个原因。应加强运动，并食用含植物雌激素的食物，如大豆。另外，预防癌症，也要多吃一些抗氧化的食物，如被称为抗氧化金三角的维生素A、C、E，从而对抗自由基的侵害，预防黄褐斑的形成，同时防癌。

　　40岁前最重要的是关注身体细节

　　40岁前的女人不可忽视身体上的任意一个细节，因为那时候是你们又迎来第二“青春”的黄金时期，因此对于自己的身体一定要相当的重视。

　　40岁前的女性要努力培养健康理念和生活方式。譬如注意保护牙齿，不要让牙齿提前衰老，刷牙时要用柔软的牙刷。如果平时喜欢用硬牙刷刷牙，要及时改变这个习惯。因为在30~40岁，牙齿的'根部表面已经开始显露，用硬牙刷很容易使牙齿变得更敏感。

　　二、卵巢保养正确养护八个方法

　　保持营养均衡

　　足够的营养是人体维持正常生理功能的基本保证，在日常生活中，女性应注意均衡饮食，摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品。特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。

　　进行科学减肥

　　有的女性为了追求“瘦身”或者保持苗条的身材，对于饮食限制过于严格，导致营养摄入不均衡。营养不良会导致内分泌紊乱，引发卵巢功能减退。

　　坚持体育锻炼

　　适当的体育锻炼是女性保持旺盛活力的重要途径。拥有良好的体质，有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康与协调，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。

　　避免久坐不动

　　一定要避免久坐不动，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

　　维持乐观心态

　　心理状况对人体的健康有极大的影响。当处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，这种心理状况会反射到神经系统，造成内分泌的紊乱，必然会影响包括卵巢在内的性腺器官。女性应注意劳逸结合，尽量保持乐观的心态，适当梳理正在发生的心理冲突等。

　　尽量不要熬夜

　　黑白颠倒的生活，会使生物钟紊乱，对女性来说，熬夜还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡。如果长期熬夜，还可能对卵巢功能产生影响。

　　必须戒烟限酒

　　有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

　　定期进行体检

　　卵巢功能衰退并非毫无征兆。一旦发现自己月经不调甚至突然停经，就应及时去看医生。建议女性每年至少检查一次。

　　三、女人胸部最注意的3件事

　　情绪坏，易得乳腺病

　　出门诊时，经常听到女性朋友这样抱怨，“最近心情很不好，烦死我了”。这个时候我总是要告诉她们，坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。

　　都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。

　　因此，女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。

　　单身不利乳房健康

　　统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。

　　首先，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。

　　另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。

　　所以，建议那些大龄女性朋友，还是早点结束单身生活吧。婚后，也不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养，甚至与孩子的相处、共同成长都可以促进女性心理健康，进而对乳腺产生健康影响。

　　高脂食物损害乳房

　　由于高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。此外，高脂饮食易导致肥胖，而肥胖与乳腺癌密切相关，肥胖者乳腺癌等癌症的发生率比非肥胖者高3.45倍。

　　脂肪堆积过多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，并不断地释放进入血液，会对乳腺组织产生刺激，久而久之，易引起乳腺病。

　　因此，要远离乳腺疾病，就要遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食也应控制。

　　除上述原因外，家族遗传、反复人工流产、乱用激素药物都是乳腺病的高发因素。还有些女性不愿意母乳喂养，佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用，也会增加乳腺病的发病几率。

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