有什么增加持久力的方法，现在很多男性朋友都出现了时间短的情况，造成了夫妻之间的性生活不和谐的情况，性生活不和谐容易造成夫妻感情破裂，下面让我们一起来看看有什么增加持久力的方法。
有什么增加持久力的方法1
最有效的持久方法
1、坚持锻炼
坚持锻炼是比较常见的一种改善时间短这种情况的方法，很多男性朋友时间短的原因就在于身体呈现亚健康的情况，而不去运动，我们在日常生活中要坚持锻炼，来提高自己的身体素质，推荐慢跑或者是爬山等运动，要呼吸新鲜的空气，增强身体的素质，时间短这一情况会慢慢改善。
2、戒烟戒酒
男性朋友时间短和烟酒也是分不开的`，烟酒是会损害男性朋友的身体的，尤其是酒，过度的酗酒会导致时间短，甚至精子质量不好等情况，所以在日常生活中也要戒烟戒酒，或者是可以控制烟酒的摄入量，不要过度的吸烟，更不要酗酒。
3、改善生活作息
生活作息是非常重要的，过度的熬夜以及生活作息的紊乱是会导致时间短的情况产生的，男性朋友要早睡早起，可以起来锻炼身体，不要过度的熬夜，也不要给自己过大的精神压力，慢慢的时间短的情况就会改善。
4、使用延时产品
也可以使用延时产品，推荐优能佳延时喷剂，优能佳延时喷剂的主要成分为丁香以及蛇床子，这些都是改善男性朋友问题的成分，并且操作比较简单，清洗干净后，在房事前15-20分钟喷在生殖器官之后就可以了，并且体积比较小巧，非常的容易携带，价格也不贵，基本在158元左右。
有什么增加持久力的方法2
提高性持久力可以通过指压法、负重深蹲、俯卧撑、提肛运动等方法。
1、指压法。男性在即将射精时用手指轻轻捏紧阴茎龟头，可以减缓射精有助于提高性功能持久度。
2、负重深蹲训练。可以提高腿部肌肉及盆底肌肉的力量，增强性能力，从而延长性生活的时间。
3、俯卧撑。可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在同房时需要调动身体这些肌肉，使动作更有力度，性持久力更持久。
4、提肛运动。可以增强盆底肌肉和肌腱抗压强度，还能够改善外阴部的血液循环，从而提高性持久力。
锻炼性功能持久度，需长期坚持锻炼，这样才有助于增强性功能。
怎样才能增强持久力
男性增强性生活的持久力，可以通过药物、饮食和运动来进行提高。药物主要是以中药或西药为主，常用的'改善心功能的药物包括右归胶囊、强肾片或金水宝胶囊，这三个中成药都具有改善持久力的效果，西药有万艾可或希爱力。除了药物治疗以外，日常饮食也很关键，可以多吃一些牛羊肉或海鲜类的食物。
另外，运动也很重要，平时避免久坐，多参加体育活动，包括跑步、游泳或做深蹲的动作，只要持之以恒，在一定程度上就能改善男性的勃起的持久力。
什么食物可以改善性功能
一、富含胚芽食物，如玉米、全麦粉等，可以补充B族维生素和维生素E、维生素A，对生殖系统功能十分重要，能够增强阴茎血流状态，从而提高性生活质量；
二、植物种子，如韭菜籽、山药、莲子、洋葱、枸杞、何首乌、腰果等，中医观点可以养肾补阳；
三、多补充蛋白质，从瘦肉、蛋类中获取，并且这类食物中含有大量性激素，可以增强男性精子活力，从而提高性欲；
四、含镁、锌的食物，镁和锌参与精液组成，有助于提高男士生育能力，这类食物包括大豆、核桃仁、烤马铃薯、燕麦粥、生蚝及其他海鲜等；
五、坚果类食物，包括杏仁、松子、芝麻、南瓜子等，它们富含锌，并且并且可以提供男性身体所需的荷尔蒙，从而改善性生活。
六、水果和蔬菜，比如香蕉中的菠萝蛋白酶酵素，可以增强性欲、梨中含有大量叶酸可以加快蛋白质的新陈代谢、芹菜中含有大量男性荷尔蒙，可以在性生活中起到刺激作用。
除了饮食调节外，还要注意生活调整，无论男性、女性都要注意，不要吃辛辣、油腻食物，不要吸烟、喝酒，慢慢的改善身体的状况。如果病情加重需及时就诊泌尿外科，寻求专业医生的建议。
有什么增加持久力的方法3
增加持久力的方法
增加持久力的方法一般需要改善生活习惯、运动锻炼、针对性治疗等，有助于性生活质量的提升。
1、改善生活习惯：增加持久力，通常需要避免长时间的熬夜，要做好阳痿早泄的预防工作，要养成规律的作息习惯。
2、运动锻炼：增加持久力，可以适当的参加一些运动锻炼，比如可以适当的仰卧起坐、慢跑、游泳锻炼等，加快下体部位的供血，有助于性能力的提升。
3、针对性治疗：增加持久力通常需要明确是否有神经损伤，或者是否有炎症病变，对原发病情做治疗，性能力会逐渐的提升。
怎么增加性持久力
增强性持久力关键是要降低龟头的`敏感度，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。可采用以下几种方法：分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。
这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动；机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长；增强体质：体质较好的人做爱时间要长些，所以要锻炼身体，且注意营养。
怎样提高性持久力
第一、平时可以进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等等。
第二、可以进行收缩肛门锻炼，增加盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的血液循环。
第三、如果患者存在全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，要及时的治疗。
第四、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等。
第五、可以应用相应的中成药物或者西药，来改善阴茎的勃起状态。
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