除了出门的时候要做好防晒工作，比如说夏天出门一定要带太阳伞或者太阳帽，出门前15分钟要涂好防晒霜，此外，如果没有特殊的事情最好避免在上午10点到下午2点之间出门，这段时间太阳照射是最强烈的，对皮肤的伤害也是最大的。
晒伤不但会让皮肤变黑变粗糙，而且如果长期曝晒，还会让皮肤产生一系列的问题，所以防晒就变得很重要。最好的护肤品其实除了保养品就是食物，当代人不但要注意外敷更要注重内调。下面给大家介绍几种防晒的食物。
胶原蛋白可以让皮肤的色素斑减少大概百分之25左右，一些食物，比如说燕窝、猪皮、猪蹄、凤爪里面都有很丰富的胶原蛋白。胶原蛋白还能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的生成，这样能够起到美白的作用。
蔬菜和水果一直都是人类的好朋友。有一些蔬菜就是防晒的好物品，它们的功效甚至超过了防晒霜，因为吃进身体里面不会像防晒霜一样被水或者汗液洗掉。
许多女生爱吃的番茄就是很好的防晒蔬菜，番茄当中的番茄红素能够帮助人体皮肤抗氧化，每天摄入16毫克的番茄红素就能让晒伤的指数降低将近一半。
吃煮熟的番茄比吃生番茄要好，如果在吃番茄的同时搭配吃土豆或者胡萝卜会更有效果，因为胡萝卜素能够租到紫外线。此外，有一些感光的蔬菜，比如说萝卜、芹菜、香菜要尽量少吃，吃多了会让色素沉淀。
除了蔬菜，平时也应该多吃水果。吃水果能够拥有健康美丽不被晒伤的皮肤。特别是一些维生素C含量比较高的水果，比如说猕猴桃、草莓、番茄，这些水果都能避免色素的沉淀。
在夏天的时候还应该多吃一些维生素B含量比较高的水果，这样能够保证正常的新陈代谢，让皮肤光洁平滑，减少色素，消除斑点。一些豆制品食物也有很大的好处。
鱼也是美容防晒的好食品，如果一个星期吃三天的鱼能够让皮肤避免紫外线的伤害，长期坚持下去的话，皮肤就会产生一种好像防晒霜的保护膜，让皮肤越来越白嫩。
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