桑拿天的保健防
1、防水分流失
闷热天气最好尽量减少高温时段外出和大运动量的活动，防止体内的水分随汗液大量流失。还要注意随时给孩子补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水。不要等到孩子渴的时候才喝水，而要少量多次地喝，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。不要饮用刚从冰箱中拿出的凉饮料，一定要在室温下放一会儿，以避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至发生痉挛。
2、防感冒
桑拿天孩子的抵抗力容易下降，导致疾病的发生。这时候如果不注意，让孩子在出汗的时候进入气温很低的屋子，孩子很容易着凉感冒。所以，要预防感冒，除了不要带孩子到人多、空气不流通的场所，还要注意不要让孩子频繁进出空调屋子，而且空调的温度也不能调得过低。
3、防消化道疾病
桑拿天闷热、潮湿、气压低，细菌、霉菌滋生繁殖快，所以要特别注意饮食卫生，避免孩子因为吃了不新鲜或不干净的食物发生胃肠炎。
4、防中暑
桑拿天高温、湿热，很容易使人的基础代谢增加，机体负担过重，体内电解质紊乱，从而发生中暑。孩子的体液分布特点与成人不同，细胞外液量多于细胞内液量，更容易因为汗液流失多而发生电解质紊乱。所以，在闷热的桑拿天里，不要让孩子长时间在户外活动，可以多给他洗澡，或经常用蘸过凉水的小毛巾给他擦拭身体，帮助身体散热。
桑拿天的饮食宜
桑拿天因为空气湿度过高，汗液蒸发慢，体温调节更为艰难，体内的营养素和水分损失大，使得孩子的消化系统功能变差，食欲不振也会加重，所以在饮食上也要细心安排。
宜喝粥汤补充水分
要给孩子吃足够多的含水分食品，适当增加水果和蔬菜的量，并在家中准备些营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中以豆汤、豆粥为最佳选择，绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。
宜吃牛奶、鸡蛋和豆类食物
在35℃以上的高温中，人体排汗时会损失大量的蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，很容易发生蛋白质摄入不足的现象，所以要吃些牛奶、鸡蛋等食物，以补充丢失的蛋白质。
宜吃菜果和杂粮
孩子出汗时，体内的维生素C和维生素B1、B2会随着汗液排出体外，如果出汗多，这几种维生素的损失也会比较多，而高温天气中水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，其中最适宜吃的蔬菜是瓜类和豆类。丝瓜、冬瓜等有利湿作用，可祛暑除湿。四季豆、豇豆等能够健脾，有助于调节肠胃功能。而水果则以西瓜最好，它既能利湿，也有很好的解暑效果。但西瓜不能多吃，而且不要吃冰镇的，以免损伤肠胃。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆等豆类以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
桑拿天最容易患的2种病空调病、中暑
空调病
从高温的室外进入有空调的屋里，乍冷乍热会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，这就是人们常说的空调病。要避免孩子患空调病，在进入空调屋之前，要先帮他把汗擦干，在门口待几分钟再进屋。在空调房内不要让风对着孩子吹，也不要穿太少，别让四肢裸露在外，特别是在空调屋里睡觉时，最好穿着长衣长裤。即使开着空调，也要通常通风。空调不宜开得太低，以26～28℃左右为宜。如果孩子患上了空调病，用生姜和葱白煮水给孩子喝能起到一定的作用。
中暑
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。轻度中暑孩子会有脸色较差、食欲不佳、恶心等表现。再大一点的孩子会说头疼、恶心等。严重时会出现体温过热的情况。发现孩子中暑，要尽快将孩子转移到阴凉处，脱去衣物，注意保持呼吸道通畅。用毛巾蘸温水给他擦拭降温，或者给他洗个温水澡帮助降温。每隔10～15分钟给孩子喝一些清凉饮料，但孩子有呕吐或意识不清的情况不要喂，以防意外事故发生。要尽快让孩子的体温降下来，但不能降得太低。如果经过这些处理后孩子还是没有好转迹象，要尽快去医院就诊。
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