1.母乳喂养时不要过度拉伸孩子的乳头。每次母乳喂养时轻轻抬起乳房并按摩10分钟。
2.每天至少两次将乳房浸泡在温水中。这不仅有助于清洁和清洁乳房，还可以增加悬韧带的弹性并导致乳房下垂。使用淋浴器将冷热水交替喷在乳房上。这可以改善乳房皮肤的张力并促进乳房的血液循环。
3穿文胸时，选择合适的尺码和钢圈款式。怀孕3个月时，您的乳房将比怀孕前大2/3杯。这个时候，原来的文胸是不能穿的。选择新文胸时，要注意罩杯的大小和弹性。怀孕前。
四。坚持做俯卧撑等扩胸运动，促进胸肌发育，加强胸部支撑。
五。多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻和坚果。这些也有助于保持乳房健康。
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