黑芝麻、桑葚、蕃茄等等。
有效去斑的食物1
1. 黑芝麻
黑芝麻被称为“美容食品之王”，含有丰富的维生素B、钙、纤维素等多种营养成分，尤其是含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助抗氧化和补充营养，因此能够很好地促进美白去斑。
使用方法：每日食用适量的黑芝麻，例如黑芝麻菜、黑芝麻糊等。
2. 桑葚
桑葚颜色鲜艳，味道酸甜可口，含有丰富的生物黄酮类物质，能够促进身体内自由基的清除，达到美白的效果，并能够促进皮肤细胞的更新，降低黑色素的生成，因此常用于去除黄褐斑和肝斑。
使用方法：每日适量食用新鲜的或者干燥的桑葚，或者将桑葚片加入到饮料中食用。
3. 蕃茄
蕃茄是一种非常富含营养的.食物，含有大量的番茄红素与茄红素，它们是天然色素，含有强效的抗氧化物质，可以有效清除自由基，减轻肌肤老化和黄褐斑，还可以帮助皮肤补水保湿，让肌肤更加滑嫩细腻。
使用方法：每日适量食用新鲜的蕃茄或者食用蕃茄酱，或者制作蕃茄汁等。
4. 红枣
红枣可以补血、养颜，是非常好的中药材，同时还可以美容，因为它含有铜、锌等微量元素，这些微量元素可以直接参与皮肤合成、维修和防御等相关功能，促进细胞活力，提高皮肤的弹性，减少皮肤斑点。
使用方法：每日适量食用新鲜的红枣或红枣枸杞茶等。
5. 芹菜
芹菜是一种非常营养丰富的蔬菜，它含有多种好处，例如富含维生素C、K和叶酸等营养成分。它还有一种植物化学物质“芹菜素”，后者具有非常好的抑制黑色素生成和分散肌肤斑点的能力。因此，芹菜可以帮助修复皮肤损伤，增加肌肤弹性和光泽度。
使用方法：建议每日适量食用芹菜，例如凉拌芹菜、芹菜汁等。
总结
以上所提到的食物都能有效地去斑，要想取得最好的效果，建议大家不要孤立地食用单个食物，而是尽可能多地多种食物一起食用，给皮肤提供足够的营养成分，有助于去除斑点。除此之外，我们也需要注意均衡饮食和防晒等措施，去斑效果更佳。
有效去斑的食物2
祛斑食材：
1、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。
2、豆腐
豆腐能够润白肌肤，豆制品中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，大豆异黄酮能够活化肌肤，恢复年轻状态。
3、西红柿
西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
4、黄豆
黄豆是在祛斑食物中大名已经远近闻名了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
对于脸上的斑点，不妨利用以上介绍的'食物，这些食物可以很好防止皮肤色素沉着，美白肌肤，达到去除斑点的效果，同时这些食物还可以帮助护肤，有很多的护肤效果，不要错过这些祛斑食物了。
有效去斑的食物3
一、山药枸杞粥除色斑
山药枸杞粥除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
二、什锦水果羹解暑祛斑什锦水果羹解暑祛斑原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。制作程序：1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草
二、什锦水果羹解暑祛斑
什锦水果羹解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。
三、薏仁莲子粥美白除雀斑薏仁莲子粥美白除雀斑原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。制作程序：1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗
三、薏仁莲子粥美白除雀斑
薏仁莲子粥美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥润肺养颜枇杷红枣粥润肺养颜原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。制作程序：1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。3.锅
四、枇杷红枣粥润肺养颜
枇杷红枣粥润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃
五、西芹牛肉羹美白去斑西芹牛肉羹美白去斑原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。制作程序：1.将西芹洗净，切成细丁状待用。2
五、西芹牛肉羹美白去斑
西芹牛肉羹美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
制作程序：
1.将西芹洗净，切成细丁状待用。
2.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
药膳功效：美白去斑。
六、橘子山楂粥去斑养颜橘子山楂粥去斑养颜原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。制作程序：1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，
六、橘子山楂粥去斑养颜
橘子山楂粥去斑养颜
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
药膳功效：美容护肤，去斑养颜
美白祛斑不是用了什么产品立马就见效果的'，而且最关键是也不怎么健康，那么你现在试试小编推荐的食物疗法，很有用的哦。
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