黄油、干酪、奶油食品、牛奶等等。
油性发质的人少吃10种食物1
油性发质的特征：
发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。
油性发质的人应如何注意饮食：
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的'薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。
与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪
2.奶油食品、牛奶
4.含防腐剂食品
6.多脂鱼（鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼）
7.鱼子酱
8.冰淇淋
9.腌制食品
10.食用鸡蛋每周不超过5只
油性发质的护理
护理要决：
a.注意清洁头皮;
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌;
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上;
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。
护理建议：
油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。因此，建议你经常洗发，保持头发的清爽洁净。
使用含新ZPT去头屑活性成分的滋润去屑洗发露，，能将头皮中糠枇孢子菌（头屑的肇事微生物）的数量，减少至正常的水平，更有效去除头屑及抑制头痒。洗发时，水温不要过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌。同时，注重养成良好的生活、饮食习惯，避免压力过大和少吃高脂肪食物。
油性发质的人少吃10种食物2
01、区分发质油性干性
区分发质的类型可以根据以下因素：1. 从手感上来看：将手指插入头发中，感受头皮的油脂分泌情况和头发的柔软程度，从而判断发质类型。
- 油性头发：手摸起来容易变油腻
- 干性头发：手摸起来干燥无光泽、毛躁
2. 掉发情况：盯着镜子，将发丝向上并过度拉伸，观察头发的脱落情况，也可以帮助初步区分发质类型
- 油性头发掉的头发相对较少，头发质感细软
- 干性头发掉的头发较多，大多毛躁、无光泽
3. 观察头发的整体外观：观察发质的整体外观，可以看出头发的发量、头发亮度等等
如：
- 油性头发：通常发量大，颜色鲜活、亮泽
- 干性头发：发量相对较小，颜色失去鲜艳度
总之，通过手感、掉发情况和观察头发的整体外观等方面的分析，可以初步分辨出自己的发质类型，从而采取相应的护理措施，达到美丽秀发的目标。
02、怎么知道自己头发是什么发质
头发的发质通常是指头发的粗细和柔软度，可分为细软、中等和粗硬三种类型
以下是一些判断头发发质的方法：
观察头发的粗细：用肉眼观察头发的直径，如果头发很细且容易断裂，那么你的头发可能属于细软发质；如果头发很粗且坚韧，那么你的头发可能属于粗硬发质；如果头发直径在中等范围内，那么你的头发可能属于中等发质。
摸头发的柔软度：用手摸头发，如果头发柔软光滑，容易打理，那么你的头发可能属于细软发质；如果头发较为硬粗，比较难打理，那么你的头发可能属于粗硬发质；如果头发柔软度适中，不易打结，那么你的头发可能属于中等发质。
洗完头发后头发的状态：洗完头后，如果头发容易打结、过于毛躁，那么你的'头发可能属于细软发质；如果头发洗完后比较硬、不容易塑形，那么你的头发可能属于粗硬发质；如果头发洗完后的状态适中，不会太毛躁也不会太硬，那么你的头发可能属于中等发质。
综上所述，可以通过观察头发的粗细、摸头发的柔软度和洗完头发后的状态等方法来初步判断头发的发质
如果您还不确定自己的头发发质，可以向美发师咨询，他们会根据您的头发特点和需要给出更加准确的建议
03、男生怎么判断头发是油性还是干性
1. 判断头发的油脂分泌情况
可以用手轻轻摸头发，如果感觉头发比较油腻，则说明头发是油性的，反之则是干性的
2. 物理原因：头皮和头发会分泌油脂物质
油性头发分泌的较多，而干性头发分泌的较少
3. 油性头发的特点是容易变得油腻发胶不易吸附头发
而干性头发的特点是缺乏油脂，容易发生断裂和枯黄
4. 判断方法步骤：洗完头后2天不要使用发蜡、发胶
当天早上起床用干毛巾擦拭头发，观察头发状态
如果头发无光泽且毛燥，则说明头发偏干；如果头发有光泽，则说明头发偏油
5. 另外还有一种判断方法是用纸巾擦拭头发或头皮，如果出现油渍则说明头发油性，出现白色碎屑则说明头发干性。
6. 综上所述，男生判断头发是油性还是干性需要观察头发的油脂分泌情况、头发状态以及用纸巾擦拭头发或头皮的情况来综合分析，才能得出准确的结论。
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头皮干性油性区分方法： 如同皮肤有分干性、中性、油性、敏感性一样，头皮也是分性质的
判断头皮性质方法：洗完头后24小时，拨开头发，用一张吸油面纸压在头皮上一分钟
取下吸油面纸后观察：
1、面纸上贴头皮部分，有油渍，且放置几分钟后，油渍未退，那么就说明是油性头皮
2、面纸上的油渍，在放置几分钟后，褪去
说明该“油渍”为水分，是中性头皮
3、无油渍，有大块皮屑，干性头皮
4、头皮颜色不是肤色白，而是略微偏红，那么说明是敏感性头皮
01、怎么判断头发是油性还是干性
过分油性和过分干性的发质都让人困扰，过油发质----不仅仅油光整理，给人邋遢油腻之感，油性发质更容易出现头屑，头皮出现毛囊炎症状...干性发质----干枯，毛躁，易打劫，头发易断...生活中怎么判断头发是油性还是干性？你是否清楚自己是哪种发质，是否真正护理好自己的'头发了！。
工具/原料
发质判断法
纸张测试法
特性辨别法
方法/步骤
1、发质判断法
最简单的判断方法，在正常洗头之后，一般在两天之内观察头发的油腻情况即可很好判断自己是何种发质
健康发质－---无油腻感，洗完之后两天之内无毛躁感，依然柔顺干爽
油性发质－---一般油性发质，在洗完第一天可以保持清爽柔顺状态，但是在隔天之后，就会出现油腻状况，严重者会出现头皮发痒，头屑增多状况。
干性发质－---干性发质在洗完两天之内，由于发质过于干燥，头发干涩无光泽，且不易梳理，易打结毛躁
2、纸张测试法。
通常涂在正常洗头后的第二天，可以用化妆吸油纸／普通纸巾，在头发根部擦拭，即可很好的得出自己是何种发质
健康发质－---少量油脂 油性发质－---大量油脂 干性发质－---无油脂存在
3、特性辨别法。
油性头发：常油腻，需经常清洁，且易产生头屑，头皮富营养
干性头发：无光泽，干燥，易缠绕，易打结，通常难以梳理
4、油性发质护理。
油性发质在日常护理过程中，建议一日清洗一次，并且选择清洁度高的洗发露，并且在日常洗头发时，尽量使用温水，切忌用指甲挠头皮。
生活中少吃油腻食物、零食等，注意饮食清淡，多食蔬果，常饮水促进体内新陈代谢
5、干性发质护理。
对于干性发质而言，干性发质由于缺乏油脂，易出现毛躁蓬松，易打结等等症状，为此日常在洗发露的选择上，尽量选择滋润性强的洗发露，并且搭配护发素一并使用，建议最多两天洗一次头发，可以适当使用护发精油，精油能有效保护头发，增加头发的柔顺度。
02、怎样辨别自己是不是油头
很多人头发一出油就自认为自己是油头发，其实这样认为有误区，有时候头发出油也可能是汗湿性头皮或者正常头皮，如果一出油就用治疗油头的方法去护理，很可能造成头皮和头发的伤害，再这里苏菲教几个大家辨别头皮发质类型的方法，供大家参考！。
1: 汗湿性头皮，在南方有很多人是汗湿性头皮，如果你洗完头2个小时内，感到头皮发质变油，那是你的汗水分泌过多造成的，但是症状跟油头症状相似，很多人就误认为是油头了，具体辨别方法如下：头发整根容易变得潮湿，洗头后1到2小时后头发就变得扁塌，经常在晚上出汗，头发无光泽！。
2: 油性头皮，虽然油性头皮和汗湿性头皮很相似，但是还是可以从细节处辨别出来的，具体如下：发根1到2厘米容易变油，洗头后4到6小时才有油腻感，头皮经常痒，头屑多，白天感觉很油腻，头油发亮！。
3：正常头皮，洗后2到3天出油，感到油腻就属于正常头皮，常规护理就可以了！
03、怎么判断自己是什么发质
发质一般分为油性、中性、干性和混合性四类
油性头发：此型头发油腻发光，发干直径细小而显得脆弱
干性头发：此型头发皮脂分泌少，没有油腻感，头发表现为粗糙、僵硬、无弹性、暗淡无光、发干往往卷曲，发梢分裂或缠结成团，易断裂、分叉和折断。
日光曝晒
中性头发：此型头发柔滑光亮，不油腻，也不干枯，容易吹梳整理
这是健康正常的头发
混合性头发：发根油但头发干燥，很尴尬的发质也要经常洗头发控制头油
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