祛斑常吃七食物让你吃出光滑肌肤，女人的脸上特别容易长斑，在妊娠期间尤甚。随之而来，出现了许多这样规定词语，斑主任、女斑长，这些词语在幽默的同时，肯定也夹杂着无奈和尴尬，各种斑点在脸上顽固不去，让很多女性苦恼不已，接下来我们看下祛斑常吃七食物让你吃出光滑肌肤。
祛斑常吃七食物让你吃出光滑肌肤1
1、各类新鲜蔬菜。
很多蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C具有抑制色素形成和减淡色素的作用。蔬菜中常见的祛斑食物有：西红柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜等，都具有很强的美白祛斑效果哦。
2、黄豆。
因为黄豆中含有丰富的维生素E，能够抵抗自由基，延缓皮肤衰老，还能防止色素在皮肤沉着。食用方法可参见大豆甜汤有效祛除黄褐斑。
3、牛奶。
牛奶可改善肌肤活性，延缓肌肤衰老，并能增强皮肤张力，刺激皮肤的新陈代谢功能，使皮肤保持细嫩柔滑。食用方法可参见常喝白芝麻牛奶汤美白祛斑。
4、谷皮类食物。
谷皮类食物中含有丰富的维生素E，可以阻止黑色素沉淀，有效抑制氧化物质的产生。
5、猕猴桃。
猕猴桃素有水果金矿的美称，含有丰富的维生素c、维生素b、维生素d、食物纤维、磷、钙、钾等微量元素和矿物质。
6、西红柿。
单独再把西红柿列出来，就是因为它在保养皮肤、祛除雀斑方法实在是功效卓著。西红柿所富含的西红柿红素。维生素C都是抑制黑色素的最佳武器，实验也证明，常吃西红柿可减少黑色素形成。
7、柠檬。
含有极丰富的维生素C，维生素C的'作用不用再多介绍了吧。需要注意的就是柠檬皮不可使用，因其具感光作用。柠檬肉是美白佳品。
总结：对于美眉们来说，一张干净光滑的脸蛋是很重要的。但是，随着我们年龄的增长，脸上就会不时的冒出几颗斑点，很影响美眉的容颜，颇令人心烦。其实，我们可以通过简单的进食一些特定的食物就可以达到祛斑的效果。
首先讲讲长斑的原因：
一、压力所致。
当人们受到压力的时候，肾上激素会增加，应对压力。如果不能及时排解压力，而且长期在大压力的环境下的话，很容易让人体新陈代谢平衡失常，导致色素母细胞变得活跃。
二、荷尔蒙分泌失衡。
包括食用避孕药和怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素会增加，刺激麦拉宁细胞的分泌形成斑点，但是会在一段时间后自动消失。而在新陈代谢不正常，紫外线长期影响的情况下，会使斑点加深。
三、错误的护肤习惯。
包括两个方面，使用错误的化妆品和过分清洁肌肤。让自己皮肤过敏，在治疗的时候如果遇到紫外线的强烈照射，逼使皮肤聚集麦拉宁细胞起保护作用，代价就是形成色斑。
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常吃这些感光食物让祛斑仍然无效
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
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4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的.渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
5、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
6、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制。
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