有红糖排毒，食醋排毒，吃苹果排毒等等。
轻松排出毒素的8大清肠绝招1
清肠绝招1：红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
清肠绝招2：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。
清肠绝招3：番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
清肠绝招4：吃苹果排毒
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的'人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
清肠绝招5：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
清肠绝招6：黑木耳
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。
清肠绝招7：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
清肠绝招8：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
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轻松排出毒素的8大清肠绝招2
01清理肠道的作用
众所周知，肠道中所积赞的有害物质和一些食物残渣，都是我们日常生活饮食当中所残留的。如果有害物质和多余的食物残渣的长时间的吸附到肠道内表皮上，就会对肠道的消化吸收功能产生强大的阻碍作用。
并且，过多的食物残渣残留，会使得新食物在肠道内不会被高效率的吸收，人体的营养物质供应也会渐渐短缺。更重要的事，这些长时间残留的食物残渣和有害物质会影响肠道的蠕动，会使得肠道的消化功能降低。
所以说，日常生活中经常性的清肠排毒是非常有必要的。因为清肠排毒会把肠道内的有害物质和毒素，以及长时间附着于食道内的食物残渣排出体外。这样做，可以保证人体肠道的正常健康的状态。
并且，经过清肠排毒之后，人体的胃部和肠道的压力会大幅度降低。与此同时，人们的胃口也会大增，排便功能我会变得高效起来。所以说，在日常生活中，我们一定要定时合理的给我们的肠道“洗洗澡”。
02粗纤维食物
虽然说，人体肠道内的残留物都是我们日常生活饮食所带来的.。但是，不能因为吃东西的残留影响正常的肠道功能就不去吃东西。就算肠道之中真的存在残留，我们可以利用健康的方式去清理掉这些残留。
众所周知，人体出现异常之后，最好的找补办法就是食补。食补的作用是从根本上治疗病症。同样的，如果我们的肠道功能发生异常，我们也可以用同样的食补的办法来缓解肠道功能发生的异常。
想要通过食补来清理肠道，就需要食用一些粗纤维的食物。粗纤维素在人体肠道中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并且一同会带走肠道之中的有害物质。通过实验研究发现表明，粗纤维被细菌分解后产生的物质还具有抗肿瘤能力。
粗纤维食物之中，苹果就是比较有代表性的食物之一。还有其他一些绿色蔬菜和水果都有着清理肠道的作用。除了水果蔬菜之外，坚果类食物和五谷杂粮也都是粗纤维食物。
03低脂糖和菌类
众所周知，在我国，患有高血压，高血脂的人群很大，而像这种高血脂类的疾病，就是因为身体内部残留储存的毒素和有害物质太多了。并且这些有害物质不仅仅存在于肠道之中，还通过循环系统进入到血液之中。
因为肠道的功能就是消化和吸收。很多食物残渣和有毒物质在肠道内残留，会让肠道将这些有害物质中的有毒元素吸收，并且通过血液循环系统传送到全身的血液当中。这些残留对身体产生的危害非常大。
经常性的吃一些低脂糖的食物，就可以促进人体内部有益菌的产生，这些有益菌可以起到调控脂肪的作用。并且这些有益菌对胆固醇的代谢作用也是非常强大的的。所以说经常食用低脂糖的食物可以起到清理肠道的作用。
在我们日常生活中，有很多有益食用菌也会起到清理肠道的作用。最典型的有益菌案例就是我们经常食用的木耳。木耳可以起到健脾养胃，清理肠道的作用。并且经常食用木耳，可以保持人体肠道的健康状态。