美容养颜可以吃什么

　　美容养颜可以吃什么，美容养颜是女人们一定要做的，因为随着年龄的增加，青春会消失，加上整天熬夜，看电脑，白嫩光滑的皮肤会恶化，非常容易长斑长痘，整张脸看起来显得非常苍老，那么美容养颜可以吃什么？

　　美容养颜可以吃什么1

　　一、美容养颜的水果

　　1、猕猴桃

　　这种水果看起来丑，但是营养非常丰富，比如说其含有95.7毫克（每斤）的维生素C，这种营养成分能够美白皮肤，因为其具有抗氧化效果。每天适当食勇猕猴他，不仅可以消除脸上的雀斑和暗疮，还能够让皮肤的抗衰老能力得以增强。

　　建议每天吃一两个猕猴桃，直接将其削皮洗净就可以吃了。或者说与其他水果，制成水果沙拉食用也可以。

　　2、苹果

　　这种水果很常见，女人们想要老得慢一些，必须要多吃它。因为苹果中含有利尿美容功效的钙质、维生素，每天适当食用可以防止女人们老化。而且经常吃苹果，还能够增加血色素，能够让皮肤变得红润细腻。

　　建议每天准备1个苹果，1个水煮蛋，1瓶牛奶当早餐食用，帮助补充营养物质，同时滋养皮肤。或者说与其他水果一起切成块榨成水果汁饮用，美容效果也是非常不错的。

　　二、美容养颜的蔬菜

　　1、西兰花

　　这种绿色蔬菜中，含有大量的`维生素A和C，还富含胡萝卜素，这些营养成分摄入体内之后，能够让皮肤的抗损能力得到增强。并且能够保持皮肤的弹性，让女人们的皮肤变得更加Q弹，改善松垮的肌肤。

　　建议烹饪西兰花的时候，洗净后先放入开水中焯烫三五分钟。烫熟了后沥干，再放入锅中（要提前加入食用油烧热）翻炒多次，最后加入食盐和味精调味就可以出锅食用了。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中含有许多能够有助维持皮肤细胞正常机能的胡萝卜素，而且这种成分摄入体内还能够减少皮肤皱纹。每天适当进食胡萝卜，还能够帮助刺激皮肤的新陈代谢，让皮肤变得细腻润泽。

　　建议平日里食用胡萝卜，洗净后切成丝放入开水中焯烫五分钟。之后捞出来与花生米等其他食材凉拌食用，这样吃比较不油腻。如果想要胡萝卜味道更美味一些一些，就应该热好锅，倒入多一些的食用油，等油热了放入锅中爆炒。直至胡萝卜熟烂了，加入食盐、味精等调味料，就可以出锅了。这样做是因为胡萝卜素的营养成分，在油脂中更容易溶解。

　　美容养颜茶有哪些？

　　1、山楂茶

　　山楂茶中含有很多能够防止黑色素沉积的维生素C，适当食用具有美白皮肤的作用。同时还能够帮助女人们缓解皮肤暗沉的情况，所以说，建议女人们每天饮用一杯山楂茶。

　　2、枸杞茶

　　每天饮用枸杞茶，有助人体补气血，让皮肤保持红润一些，还能够保养皮肤，提高皮肤的疗养效果。所以说，为了让自己的脸色充满光泽，显得更加红润，应该适当饮用枸杞茶。

　　一般情况下，吃什么养颜美容抗衰老，可以从食物和药物两方面进行分析。

　　1、食物：饮食上可以多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，比如苹果、橙子、葡萄、猕猴桃等水果，这些水果中含有丰富的维生素C，能够在一定程度上帮助患者延缓组织衰老，还能够改善肤质。

　　还有猪蹄、鱼皮、银耳等食物，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，能够为皮肤提供充足的水分，还能改善代谢，此外患者还可以吃一些新鲜的蔬菜，多喝一些水，这些对养颜美容抗衰老都是有作用的。

　　2、药物：药物上患者可以在医生指导下口服维生素C片、维生素E软胶囊等药物，还可以适当的使用人参、三七、灵芝、枸杞以及红景天等中药，不过患者不能自行用药，需要遵医嘱使用药物，以免损害身体健康。

　　除了食物和药物，患者还要注意休息，避免熬夜，早睡早起。平时可以适当地增加体育锻炼，促进身体血液循环，加强代谢。此外还可以使用一些质量合格的护肤品，改善肤质。

　　美容养颜可以吃什么2

　　1、银耳。

　　银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。

　　2、桃胶。

　　桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境;桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。

　　3、木瓜。

　　木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老;另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。

　　4、山药。

　　山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的.美容养生食物。

　　5、蜂蜜。

　　蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复;还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。

　　6、百合。

　　百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。

　　可以吃富含维生素的水果、富含胶原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及补益中成药来帮助美容养颜抗衰老。

　　1、富含维生素的水果：

　　可多食用维生素充足的水果，尤其为富含维生素C的水果，如苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等，维生素C具有抗氧化的作用，可延缓组织衰老，改善代谢，同时还能够滋润肌肤，防止皮肤干燥。

　　2、富含胶原蛋白的食物：

　　可多摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、银耳、豆类、猪蹄等，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，能够改善皮肤细胞代谢，保持皮肤水分的充足和角质层的完整，使肌肤充盈，有很好的抗皱、抗斑的作用。

　　3、富含雌激素的食物：

　　雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，结缔组织内胶原纤维分解减慢，改善弹性和血供，促进皮肤代谢的同时，还能够保持皮肤的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜以及卷心菜等。

　　4、补益中成药：

　　如八子补肾胶囊，采用珍稀八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老过程。

　　但美容养颜抗衰老的过程中，切不可心急，应循序渐进，需注意食物以及中成药的摄入量，以免造成机体的消化负担或出现不良反应等症状。