可以压腿，双腿伸直靠墙，游泳等等。
最简单的瘦腿运动1
1.压腿。
每天坚持压腿，不仅能够拉伸腿部的筋，让双腿变得柔韧，也能够帮助紧致双腿的肌肉，从而达到瘦腿美腿的目的。
2.双腿伸直靠墙。
这个运动方法是人平躺在创生，双腿向上与身体呈垂直角度，将双腿伸直了紧贴着墙壁，让身体与墙壁之间也保持90度角，这样每天最少贴墙半个小时左右，坚持见效。
3.空中自行车。
这个运动就是躺在平地上，双腿悬空作踩自行车状，每天坚持踩大半个小时可以起到瘦腿的功效。
4.垫脚尖。
很多人会说，每天忙忙碌碌，没有时间锻炼，哪能瘦腿呢？其实，瘦腿也不需要专门花时间去做什么锻炼，只要在平时上下班的途中，坐车的时候尽快选择站立，在站着的时候，双腿并拢，踮起脚跟，用脚尖支撑身体，累了就放下来歇会，歇好了又继续垫，这样坚持几个来回，每天这样做，不愁腿不瘦。
5.侧躺夹球。
准备一张瑜伽垫和一个健身球，人侧躺在瑜伽垫上，将健身球夹在两条小腿之间，保持小腿用力，紧紧夹住健身球，这个动作可以帮助双腿肌肉的紧绷。
6.游泳。
游泳这项运动，对于想要瘦身塑形的人来说是最好不过的一项运动，游泳可以调动全身的肌肉，用全身的力量来进行，对全身的各个部位都能够锻炼到位，所以游泳也是瘦腿的有效运动之一。
7.慢跑。
很多人怕跑步会让小腿变得粗壮，实际上，不同的跑步对腿部造成的影响也不一样，慢跑就是能够瘦腿的.一项运动，在跑步的过程中用适当的力度锻炼双腿，达到瘦腿的目的。
8.立定下蹲。
这个动作的要领是以立定的姿势，慢慢往下蹲，注意背部不要弯曲，保持挺直，膝盖慢慢弯曲直到完全蹲下，然后再慢慢起来，全称都要保持背部挺直。
以上介绍了8个可以有效瘦腿的运动方式，这些方式中不乏简单易做的，也有较难完成的，然而不管哪种方式，最重要的就是要坚持，坚持才能有效果。
上面的这些运动很多都不会花费太多时间，或者占用太大的空间，有些也可以直接5躺在床上做，简单方便又有效。想要拥有一双又瘦又直的大美腿，那就要动起来。正所谓，迈开腿，管住嘴，只有行动起来，才能将想象变成现实，想要美好身形，绝对不可以偷懒哦！
最简单的瘦腿运动2
一、走路
这是最简单且最有效的瘦腿方法，因为走路可以锻炼腿部的肌肉和增强下肢循环系统的功能。每天走路30分钟，不仅可以瘦腿还可以促进身体新陈代谢，减轻全身脂肪。
二、深蹲
深蹲是一种有氧运动，可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，同时可以紧致腰部、提高身体的稳定性。初始站姿，两腿与肩同宽，双手自然下垂，将身体尽量往下蹲，同时保证膝盖不超过脚尖，保持背部挺直，保持30秒左右，每天进行3-4组。
三、仰卧起坐
仰卧起坐可以强化腹肌和大腿肌肉，同时花费的能量还比较大，是有效的脂肪燃烧运动。初始仰卧，手臂置于耳侧，双腿伸直，然后抬腿，尽可能地贴近胸腔，之后再慢慢抬高双腿，保持20秒左右，每日进行3-4组。
四、单腿下蹲
这是一种高难度的训练，可以锻炼到膝盖、大腿和臀部的肌肉，可以有效缩小腿部。初始站姿，将一只脚向后伸，蹲下，使另一条腿弯曲，将身体重心移到前腿，然后慢慢站起来，重复这个过程10-15次再换腿进行练习。
五、登山
登山是一种耗能大的运动，可以锻炼到腹部、大腿和臀部的肌肉，可以有效减脂和瘦腿。初始平躺，双臂与身体平行垂直，双腿弯曲，双脚与小腿成90度，然后慢慢舒展两腿，模拟爬山的动作，每分钟15-25次进行训练，每天练习30分钟以上。
六、俯卧撑
俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，可以锻炼到腕部、肩部、胸部和大腿的肌肉，同时也可以加快身体的代谢，有助于瘦腿。初始俯卧，两手分别抬起来，与肩膀同宽，脚尖抬起，尽可能的膝盖往上抬，这个时候就是开始进行俯卧撑的时候了，保证上背部弯曲，然后慢慢起身，保持数秒后回到初始状态，每天练习3-4组。
七、跳绳
跳绳是一种有氧运动，可以消耗大量的'能量，紧致下肢肌肉，对于瘦腿非常有效。初始站姿，双脚并拢，用脚尖跳跃，跳时手腕转动，顺势甩出绳子，每次跳5-10次，掌握跳绳规律后，可以适当加快跳绳速度，每天练习30-40分钟。
八、瑜伽
瑜伽是一种全身性的锻炼方式，可以放松大脑，快速减压，同时对于瘦腿也非常有效。常见的瑜伽动作有：莲花坐、盘腿、平衡角、半月式、鸟犬、收腹式，每天进行练习，能有效促进新陈代谢，加速去掉腿部脂肪。
总之，瘦腿不是一朝一夕的事情，需要坚持日常运动，并且注意控制饮食，减少过多热量的摄入。以上为你介绍的简单八个动作，可以不用去健身房，随时随地进行锻炼。希望这些动作能够帮助你快速瘦腿，让你拥有更加完美的身材。
【最简单的瘦腿运动】相关文章：
瘦腿运动计划09-22
有效瘦腿的运动08-10
哪种运动瘦腿08-04
什么运动瘦腿09-03
哪些运动可以瘦腿08-24
运动可以瘦腿嘛08-05
瘦腿08-23
什么方法瘦腿简单又快速09-12
做啥运动可以瘦腿07-22