8大防晒食物，炎炎夏日，就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线，防晒妙招漫天飞，有没有简单又便宜的防晒方法呢，那么现在分享8大防晒食物。
8大防晒食物1
1、番茄
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。
2、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
由于柠檬中含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、橙子
橙子富含VC和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
5、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素
其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
6、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
7、苹果
苹果被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的'丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
8、丝瓜
丝瓜是增白、去皱的天然美容品。据医学实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。
采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。
8大防晒食物2
番茄
番茄是防晒食物的首选，它所含的番茄红素是很重要的防晒成分。番茄红素可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害，防止晒斑、皱纹等肌肤问题的产生。此外，番茄中的维生素C和维生素E也具有抗氧化作用，有助于皮肤的修复和再生。女性常食用番茄不仅可以预防紫外线的伤害，还可以促进皮肤的健康和美容。
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄素。这两种天然的类胡萝卜素是人体无法合成的营养成分，可以吸收太阳紫外线中的有害蓝光和紫外线，预防晒斑、皱纹等肌肤问题的产生，也可以增加肌肤的天然防御机制。因此，常吃西兰花不仅可以从内部增强身体的防晒能力，还可以减少紫外线对皮肤的损伤。
丝瓜
丝瓜是增白、去皱的天然美容食物。丝瓜富含维生素C和锌等成分，还含有天然色素——黄瓜素，能够吸收紫外线并转化为热量散发出去，从而减少紫外线对皮肤细胞的伤害。此外，丝瓜中还含有丰富的植物鞣质和黏液质，这些成分能够保护皮肤不受紫外线、风吹和沙尘的损害。常吃丝瓜能够增强皮肤的抵抗能力，预防和消除黑色素沉着。
胡萝卜
胡萝卜中的'β-胡萝卜素具有一定的防晒效果，因为β-胡萝卜素属于类胡萝卜素，它可以被肝脏转化为维生素A，维生素A是一种强效的天然抗氧化剂，可以防止皮肤受到太阳紫外线的伤害。维生素A也可以刺激解毒酶的启动，促进人体正常代谢，减少毒素对皮肤的损害，使皮肤更加健康。
猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克鲜果中维生素C含量达到了200-400毫克。维生素C是一种很好的天然抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，减少对皮肤的损害。在日晒强烈的夏季，人体会受到紫外线的伤害，导致肌肤晒黑或者发生剥落、灼伤等现象。常吃猕猴桃能够为皮肤提供丰富的营养物质和抗氧化剂。
西瓜
西瓜作为一种天然的防晒食品，不仅甜美多汁，而且富含维生素C，维生素C是一种水溶性维生素，有助于预防紫外线损伤和保护皮肤健康。此外，西瓜还富含水分和电解质，可以补充身体失去的水分和盐分，帮助身体快速恢复元气。
豆制品
豆制品富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素的类似物。它具有良好的抗氧化性质，进而起到抗衰老和防晒的作用。此外，豆制品中还含有丰富的维生素E，它可以与大豆异黄酮一起协同作用，进一步增强皮肤的抗氧化能力，抵御紫外线对皮肤的伤害。
因此，常吃豆浆、豆腐、腐竹等豆制品可以提高皮肤的抗氧化能力，预防皮肤的损伤和衰老，保持肌肤的健康和年轻，进而起到防晒的作用。
绿茶
喝绿茶也是可以帮助我们抵御紫外线的伤害，因为绿茶中含有大量的儿茶素，这是一种可以吸收紫外线的物质，使其不会对皮肤造成直接损害，从而达到防晒的效果。此外，绿茶中还含有维生素C、维生素E等抗氧化物质，能够有效地减少皮肤的氧化损伤，进一步增强皮肤的自我修复能力。