对头发好的维生素包括维生素D和维生素B12，也可以选择维生素C、维生素E、维生素A、维生素H
对头发好的维生素1
1、维生素D：
对于毛发的生长有着较为重要的作用，能唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发，可以增加皮质的新陈代谢，降低头发干燥或者是头皮屑的症状，促进头发的生长。可以从蘑菇、鸡蛋、橙汁、牛奶等食物中获得，也可以通过适当晒太阳补充；
2、维生素B12：
能够起到一定的滋养头发的作用，在日常可以吃含有维生素B12的食物，比如豆制品或者是鱼类食物、奶类食物；
3、维生素C：
能够起到帮助头发正常生长的`作用，可从新鲜蔬菜、水果中获取，如猕猴桃、胡萝卜；
4、维生素E：
是一种抗氧化剂，对于抵抗毛发衰老，促进细胞分裂具有重要意义，可以起到增加头皮血流量的作用，有助于修补头发的毛囊，还能够抵抗自由基，从而刺激新头发生长，一般可从乳制品或鱼类食物中获取；
5、维生素A：
有助于调节视黄醇，对改善长期营养缺乏引起的毛发干燥比较好。维生素A帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，防止头发分叉、断裂。可以通过水果来补充体内维生素A的含量，如芒果、橘柑；
6、维生素H：
适当补充维生素H，有利于细胞的健康和再生，维护毛发的正常运作和生长，可以适量食用葡萄、草莓、蛋黄等食物补充。
维生素B可辅助生发、减少脱发，故补充维生素B对缓解脱发有一些作用，但治疗脱发，还要针对病因用药。
B族维生素可降低头皮皮脂的分泌，减轻头皮炎症对毛囊的刺激，同时B族维生素也是头发生长必需的元素，故对多数脱发能起到辅助治疗作用。
维生素B族还可以促进头皮的新陈代谢，还能使头发维持原本的颜色和光泽。B族维生素中的肌醇能防止头发脱落，维持头发正常生长。其中维生素B1、B6、B12具有调节神经的功能，可以帮助患者减轻压力，放松情绪，这有助于改善因为压力过大而造成的脱发现象，对头发生长有利。
如果患者脱发较多，可遵医嘱服用维生素B，也可食用含维生素B较丰富的食物，如谷物、蔬菜、肉类等。若脱发较为严重，补充维生素B后没有明显缓解，建议积极就医。用药需在医生指导下进行，请勿擅自用药。
对头发好的维生素2
维生素E对头发的健康益处列表
减少脱发
一份新的报告发现，服用维生素E补充剂的患者与安慰剂组相比经历了关键的头发发育，厚度增加了34%。
促进头发生长
通常，一个人每天会失去多达100根头发（头部有100，000至150，000根头发）。这些将简单地加起来形成多个群集。
尽管如此，假设你每天开始失去几束头发，它就会变成压力的真正原因。脱发不是感染，有一些选择可以帮助您对抗脱发。
口服维生素E就是其中之一。您也可以使用含有维生素E的发膜。目前，维生素E如何帮助遏制秃顶？无论如何，维生素E以其抗氧化特性而闻名，因此，这种特定的维生素可以修复受损的毛囊。
此外，由于抗氧化特性，维生素E可以防止组织腐蚀。因此，维生素E保证毛囊保持活力和良好状态，从而促进头发生长。
使好的头发更好
坚实的头发是健康的头皮。头皮健康由各种成分控制，例如pH值，头皮血液循环，油脂产生和卵泡健康。
当您的.头皮变得干燥时，皮脂腺再次开始过度表现，使您的头皮比需要的更油腻。大量的油脂会阻止毛囊，导致刺痛，头皮屑和脱发。
维生素E通过提供水分和缓解油腺，重新平衡不同的成分，保证头皮恢复和头发进一步发展来提供帮助。
平衡头皮上的油脂
维生素E是一种油，当局部使用时，可以真正帮助调整您正常拥有的油。因此，如果您的头皮决定支持干燥或油性，您可以考虑利用维生素E来提供帮助。
赋予自然光泽
您是否尽可能多地固定头发？您是否有顽固的倾向，在洗完头发后吹干头发？小心;这些做法会让你的头发看起来暗沉而毫无生气。过度使用直发器和吹干头发，头发会失去自然光泽。
专家说，人们应该知道一种典型的头发断裂模式，称为结节性毛滴虫，这种模式会因头发过热或利用大量含有化学物质的头发而加剧。这种情况同样会使你的头发看起来暗淡无光，使它实质性地衰弱。
添加到它紫外线照射。事实上，紫外线照射会伤害你的皮肤，并释放你的头发的破坏。从根本上说，专家说紫外线会伤害颜料。维生素E可以通过无情地对抗紫外线照射，在恢复自然光泽以改善头发方面提供主要帮助。
防止过早的白发
白发是头发组织腐烂的结果。维生素E中惊人的抗氧化剂可防止组织恶化并降低过早变白的几率。持续给头发上油的基本任务可以做一些惊人的事情来深层调理头发并保持头发组织坚实。
进一步发展毛干健康
维生素E，当使用得当，可以调理头发，确保指甲皮肤，给予抗氧化保护等。
增强免疫力
如果你经常服用维生素E，除了其他东西，你的免疫系统也会恢复。这如何帮助您的头皮健康？考虑到所有因素，坚实的免疫力将帮助您控制头皮污染，如牛皮癣，头皮瘙痒（基本上是刺激的头皮）和大量脱发（休止期脱发）。所有这些条件从根本上都是由压力引发的，除了其他事情之外。通过这种方式，增强免疫系统可以监测压力。
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