1.注意护眼
熬夜是很伤眼的，而且基本上熬夜都是面对电脑或手机，眼睛处于极度疲劳状态，所以，一定要注意护眼。每看一会电子产品，就用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;人与电脑的位置最好略低于视平线，人与屏幕的距离最好保持在屏幕对角线5倍左右，室内应该保持一定亮度，要勤眨眼放松眼睛，也可滴人工泪液保持角膜湿润;适当补充维生素A或多吃富含维生素A的护眼食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
2.饮食要慎重
晚上10时以后，人体内各类激素和酶的分泌都降到最低点，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病，让你痛苦不已。因此熬夜加餐要慎重，要尽量避免进食高蛋白、辛辣刺激、酒精、冷凉等食物，宜吃些饼干、面包、水果等易消化易吸收营养丰富的食物。此外一道营养可口易消化的粥品，也是填饱肚皮的上佳之选。
3.禁止连续熬夜
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律，轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，导致多种疾病，甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。
4.多喝水
熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶，注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，祛火功效明显，是首选的熬夜饮品。
5.熬夜忌饮酒
很多人熬夜都会一边喝酒，但是经常性喝酒会损害肝脏。而且本身疲劳过度，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。此时，若再喝下大量啤酒，酒精会迅速被吸收，导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
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