怎么减少皱纹，随着年龄的增长，胶原蛋白的产生减慢，皮肤会慢慢失去弹性，皱纹也会增多，除了自身年龄的增长原因外，还有一些其他因素也会加速皱纹的产生。了解一下怎么减少皱纹。
怎么减少皱纹1
1）避免阳光直射
阳光直射是皱纹产生的第一大原因，在一项针对同卵双胞胎的研究中，纽约整形外科医生达里克·安特尔 (Darrick Antell) 医学博士发现阳光照射甚至比遗传更重要
阳光直射较少双胞胎姐姐比阳光照射多的双胞胎妹妹看起来更年轻而且皱纹也更少，所以为了减少阳光直射产生的皱纹，每天涂抹SPF30+的防晒霜，即使是阴天紫外线仍然可以穿透云层，所以不要因为阴天就觉得可以偷懒哦。
2）使用维A酸
维A酸是维生素A的衍生物，也是研究表明最有效抗衰老成分之一。有时也被称为视黄醇，视黄醇能有效增加胶原蛋白的产生，促进皮肤再生，还可以促进心血管的产生，有助于改善皮肤的整体外观和减少皱纹。
3）保湿霜
保湿霜的作用，就像是在让脸部喝水，随着年龄的增长，皮肤缺失水分容易干燥形成细纹，保湿霜有助于滋养和滋润皮肤，研究表明，使用含有透明质酸和维生素C的保湿霜，能更好的防止皱纹形成或加深。
4）吃富含维生素的食物
2019年荷兰一项大型研究发现饮食习惯与面部皱纹有关，尤其是在女性身上体现更明显，根据这项研究发现，经常食用大量红肉和不健康零食的女性，比在饮食中加入更多水果的女性面部皱纹更多。
许多些食物具有高抗炎或抗氧化的特性，还可以提高皮肤的弹性，防止皮肤损伤和过早老化。例如以下几种食物：绿茶、橄榄油、鲑鱼、鳄梨、石榴、亚麻籽、胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、甜椒、花椰菜等。
5）坚持仰睡
研究表明，睡眠姿势也会对皱纹的形成产生影响，研究发现，喜欢侧着睡的人容易产生机械压缩力，会加速皱纹的形成，也会扭曲面部皮肤，所以习惯仰睡也可以减少皱纹的产生。另外，丝绸枕套比棉质枕套对面部摩擦更少，产生的`皱纹也更少。
6）放松你的脸
反复的面部动作，如斜视，皱眉，都会加快皱纹的形成。所以要适当地放松面部表情，以减少皱纹的产生。
7）不要吸烟
2013年国外对79对同卵双胞胎进行的一项研究发现，抽烟的双胞胎比不抽烟的双胞胎皱纹要多得多。烟草烟雾会损害胶原蛋白和弹性蛋白，此外，香烟中的尼古丁会还会阻碍身体吸收重要的营养物质，例如维生素A等。
长期以往，皮肤就会越来越干燥产生更多皱纹，并且反复抽烟的动作也会导致口腔周围过早起皱。
怎么减少皱纹2
一、不同部位的去皱方法详解
1、眼下皱纹：多吃碱性食物
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志，眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
应对方法：多吃碱性食物，多饮水，为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。
2、眉间皱纹：每天十粒甜杏仁
皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注地沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹，此外，如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。 另外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对方法：每天吃5—10粒甜杏仁，这种食物被誉为最佳的神经食粮。
3、额头皱纹：双手勤按摩
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。
应对方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
二、如何避免皱纹的随意肆虐
1、认真洁面令肌肤变得湿润、细腻
防止皱纹产生的重中之重是彻底清洁肌肤，因为恶劣的外部环境，肌肤很容易附上废气和尘埃，同时电脑屏幕的辐射也是一大隐患，这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。
2、去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条
角质增厚一定会影响整体美观，并且皱纹特别容易出现，因此，防皱的关键一步离不开去角质，在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，保证肌肤能够更好地吸收保养品，从而改善整个皮肤问题。
3、多用富含维他命的美妆品
从美白的维C，到抗氧化与衰老的维E，以及目前各种最热门的维A衍生物，都可以提亮肌肤，让肌肤更清新更明亮，所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给予肌肤丰富的营养成分。
三、6个饮食去皱技巧大揭秘
1、米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
2、鸡骨去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。
鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。 把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
3、猪蹄去皱
用老母猪蹄数只（若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
4、水果、蔬菜去皱
丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
5、啤酒去皱
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。
啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。 适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
6、茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的'化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。
四、吃什么去皱纹最有效?
1、三文鱼
三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。除了Ω-3不饱和脂肪酸，在三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分——虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
2、菌类
菌类之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分。
比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说，“菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽。
五、去除皱纹最好的土方法
1、柑橘vs海带
柑橘中所含有的抗氧化元素，诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。
同时，水果柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进内吸收，平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白，去皱，同时对黑眼圈有妙用。
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
2、芹菜vs红枣
常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;还可做成饮品。芹菜是女人美容食物，可以调节内分泌，促进血液循环，同时能补充纤维和蛋白，对淡化眼纹和黑眼圈有显著疗效。
大枣、小枣除用来制作各种美食外，还具有养血安神和养颜润面之功效，是极佳的营养保健食品。其食用方法分生食，调粥，煲汤，饮料和美食。女人多吃红枣可以养气养血，增加面部光泽，减少因贫血引起的黑眼圈和眼纹，同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。
3、柠檬水vs猪肝
早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出。减低在体内的积聚机会，也可以减少眼纹和黑眼圈。每天最好能够达到一定的饮水量，同时，柠檬也有排毒美白的功效。
猪肝中含有人体必须的营养元素，多摄入猪肝可以补充女性在生理期中产生的气血不旺，呼吸不调等症状，亦可以增加面部光泽，消除并淡化眼部皱纹和黑眼圈。
4、美容养颜粥一：番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
5、美容养颜粥二：胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。
首先我们要知道，导致皱纹的主要原因就两个：
1、紫外线，紫外线中的长波紫外线会进入我们皮肤的真皮层，使胶原蛋白损坏变质，而胶原蛋白是保持肌肤紧致的基础；
2、随着年龄增加，我们皮肤中的胶原蛋白是在逐步流失的。此外，皮肤新陈代谢的能力也会变弱，这就直接导致了角质层变厚，增加了真皮层的负担，形成皱纹。
根据原因可知，要想皱纹少：
一来，我们要做好防晒工作；
二来，要勤洗脸、正确洗脸去除多余的角质；
最后，也是最重要的一点，我们不能让时间倒流，也不能让受损的胶原蛋白恢复，但我们可以补充新的胶原蛋白，或者说是增加身体合成胶原蛋白的量,通过饮食的方式。
1、牛奶、鸡蛋、瘦肉等
主要是为了获取优质蛋白质，它是合成胶原蛋白的基础。
2、青椒、柠檬等
这类食物含有丰富的维生素C，而维生素C能保持肌肤紧致水润，同时也是合成胶原蛋白必不可少的维生素。
3、菠菜、韭菜等
吃它们是为了摄取叶绿素，它能促进新陈代谢，改善粗糙、皱纹、松弛等皮肤问题。
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