从指甲看健康
指甲由硬角质蛋白构成，主要成分是蛋白质和水分，甲板附着于甲床上，因为甲床有丰富的微血管，可透过甲板被看到，因此健康的指甲是透明粉红色的，而且有光泽及弹性，每天平均以0.1mm– 0.15mm的速度生长，是个新陈代谢非常旺盛的部位，所以身体上的小毛病都会反应到指甲上。
如果你的指甲甲面出现直纹，就代表你过于劳动或是睡眠不足造成;横纹则在生病时会出现;
指甲向内弯进肉里生长的嵌甲，主要因不当修剪指甲、经常穿着太紧、不合脚的鞋子，便会容易引发细菌感染，如自行不断的修剪指甲，就会加重了病情;
有时指甲会出现白点，其成因可能是受到霉菌感染而变成的灰甲，会令到指甲变色、变形、增厚、脱屑、粗糙易碎、指甲分离等现象，如不加以治疗，就会蔓延至其它指甲，最好应尽快求医，避免延误治疗时机。或因碰撞、压迫使指甲受伤，也会是先天性胶原蛋白合成的问题，或是饮食不均所导致的营养不足等。
修补指甲
若想指甲保持健康，日常就要多吸收含有以下营养的食物，蛋白质和钙质的食物均是维持指甲健康所必需的，肉类和鸡蛋都是理想的蛋白质来源，多进食奶类制品（牛奶、芝士、奶酪等）都是增加钙质的吸收，有充足的蛋白质及钙质更可减轻倒刺的形成。
要避免指甲易破裂、表面乏白，就要补充足够的铁质。铁质能促进血液循环，令指甲表面有光泽、呈现出健康的粉红色，只要多进食深绿色的蔬菜、牛肉、鱼类便可。要指甲增强硬度，就要从饮食中吸收含有维他命H的营养素，如糙米、鸡蛋、肝脏类、椰菜花等。最重要亦是最简单的就是要多喝水，指甲中含有大部份水分，充足的水分可以让指甲得到滋润富弹性，不易折断。
在日常生活上，做家务时应戴上手套，可避免双手直接与化学物质接触;亦减少接触热水和肥皂水，因为这些都会去掉指甲的天然脂质保护层;每次洗手、洗澡后及睡觉前，简单地涂抹少许护手霜、滋润乳液或含脂质的婴儿油，或可选用市面上的护甲皮油（Cuticle Oil），只需轻轻在指甲及周围的皮肤按摩，使指甲得到滋润，变得更健康强韧。
指甲需要哪些营养
1、高蛋白的食物，指甲中的成分，大部分是胶原质，这种物质，只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的，平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋，坚果和豆制品，都不错的。
2、补充维生素D，对于补充维生素D来说，很多人都主张多晒太阳，因为食物中含有的这种物质是比较少的，并且只有通过晒太阳，才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。
3、吃含钙食物，由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮，并且牛奶也不错的。
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