保持美丽容颜需要早晚两杯白开水,常揉腹部,美容又保健等。
如何保持美丽容颜1
四个坏习惯,让你一脸斑
1、搓脸用力过大
洗脸时用洗面奶过度搓揉,并不能让脸部皮肤更干净,反而容易因为对皮肤摩擦过度致长斑。尤其是现在很多洗面奶含有颗粒研磨剂,刺激性较大。洗脸时,应取适量洗奶用温水在手心搓出泡沫涂于脸上,用指尖轻轻搓揉,冲洗干净即可。
2、淋浴时直接冲脸
淋浴喷头水压高,直接冲洗脸部对皮肤刺激大,建议最好用手接水洗脸。
3、用毛巾用力擦
洗完脸后,用干毛巾擦脸对皮肤的刺激也较大。建议将毛巾折叠好,轻轻拍打脸部吸附水分。此外,毛巾长时间挂在架子上或清洗时使用过量的洗剂都会让毛巾变硬,因此毛巾最好定期更换。
4、化妆用力过度
女性擦粉底、涂眼影、抹腮红时,为了追求效果,常会用力按压、涂抹。建议下手要轻柔,同时宜选用刷毛材质柔软、亲肤的产品,以减少对皮肤的刺激。
女人常揉腹部,美容又保健
1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的.作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的,因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生,一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
如何保持美丽容颜2
九个美容护肤好习惯
早晚两杯白开水
女人想要拥有好皮肤,日常的生活习惯也是非常重要的了。养成早晨和晚上一杯白开水的习惯,早上一杯白开水清洁肠道,给身体补充夜间失去的水分,同时还能排毒,有助于预防色素的沉淀,晚上饮水能维持皮肤晚间缺水。
一瓶矿泉水
很普遍的矿泉水可用来洗脸,后者自制补水面膜。矿泉水富含微量元素和矿物质营养素,清洁洗脸护,可使用化妆棉或者面膜纸在矿泉水中浸湿后敷脸,对补水和二次清洁效果非常不错,同时还能给皮肤补充营养元素。
每天一杯酸奶
女人是最容易缺钙的群体了,牛奶中富含钙质,尤其是酸奶,不仅富含钙类,还很利于人体吸收,同时不会有发胖的效果,具有促进肠胃蠕动,改善消化不良以及减肥等很有辅助效果。
一杯白醋
每日三餐适量食用醋有助于延缓血管硬化的发生,同时可用白醋水洗脸可防痘抗痘、消炎杀菌、护理美白等,对美容养颜有一定的作用。
一个西红柿或苹果
众多蔬果中,西红柿所含的维生素C量最高。因此,每天保证一个西红柿或者一个苹果,有助于满足身体和皮肤一天所需的维C成分,对健康身体和皮肤保养益处很大。
适量饮用茶叶水
对于很多上班族,尤其是每天面对电脑的上班族,养成喝绿茶的习惯对保养皮肤很有帮助。可抵抗辐射,同时还能提神醒脑,也具有减肥瘦身的.作用。
面膜定期敷
补水面膜可每周敷2-3次,美白面膜一周使用一次即可。总之,不同功效的面膜根据自己的肤质情况判定使用。面膜的护肤功效虽快速强大,但必须长期定期使用效果最佳。
良好的睡眠质量
睡眠对于女人而言很重要,每晚睡觉的时间不能太晚,尽量不要超过11点,因为晚间是皮肤自我修复的最佳时间段。因此,保证睡眠时间充足对延缓衰老、改善皮肤暗黄粗糙很关键。
每天泡一次脚
每天睡前泡脚一次,每次只需要30分钟即可,可以在泡脚水中滴入几滴白醋,不仅健身安神,同时还能帮助脚部护理。对提高睡眠质量效果很不错。
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保持青春期少女优美的`体型
1、双膝跪地,手臂伸直撑地。向下做屈臂动作,直到下颌和胸触地。屈臂时注意臀部不要后引。身体重心在手上,手臂支撑体重,静止片刻,使乳房充分下垂,然后再撑起。重复8-10次。
2、仰卧地上,向上做挺胸动作,到极限时静止片刻。注意,挺胸时头和臀部不得离地。重复做-8次。
3、双膝跪地,上体直立,双手合掌置于胸前。两手用力互推、做对抗动作。注意,肘关节不得下垂,前臂成"一"字形,挺胸抬头,配合深呼吸。重复8-10次。
腰背部锻炼方法是:仰卧起坐,做6-8次。做时注意挺胸直腰。
腿的曲直直接影响形体美,太粗太细皆不美观。腿过粗或过细,可用下述方法锻炼:背靠墙站直,双臂侧平举,掌心贴墙。然后,左腿前抬至齐腰高度、再尽量向右摆移,还原。重复6次。换右腿做相同动作,重复6次。注意,腿举摆时膝盖始终要伸直。
在坚持上述锻炼的同时,还应做些走、跑、跳、身体波浪运动和柔韧性练,以全面锻炼身体,塑造健美的体型。