美丽女人向梨形身材说NO

时间:2023-08-16 07:09:49 美容 我要投稿

  美丽女人向梨形身材说NO,梨形身材是亚洲女生最常见的身材之一,梨形身材:指从腰部开始,向上越来越瘦、向下越来越胖的身材,下面是美丽女人向梨形身材说NO。

  美丽女人向梨形身材说NO1

  做女人,就要做100分的女人,自己的身材一定要重视起来,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么,怎样才能让身材永远妩媚呢?各式的健身资讯,让身材永远妩媚,让您的美丽永远常驻!

  从组织结构来看,梨型身材属于明显的深层脂肪堆积,一般女性在生产后特别容易产生。而全部肥胖的酒瓶型身材在青春期时逐渐显现。要改变“梨型”和“酒瓶型”身材,除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)的新健康饮食观,还要把自己的`腰、腹、腿部动员起来,这样不仅锻练了身体,还能局部塑身!

  练出平坦的小腹

  躺在床边,让臀部以下悬空,膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,把腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

  该运动能够把多余的腹部脂肪消除,紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部肥厚的人特别有效。

  注意事项:做以上运动时,背、肩和手臂都要放松,感觉肚子在用力即可;做伸腿的动作时,脚尖一定要朝上;腿伸直的时候,注意身体要保持平行状态。

image.png  

  练出纤细的腰肢

  这套动作会使所有腹部肌肉得到锻炼,尤其是斜肌和后腰。注意做动作时要紧绷臀部。

  先从左边开始,趴在床上或地板上,用手臂和脚支撑全身的重量,就像做俯卧撑的动作,使大腿、臀部和躯干离开地面。然后大腿慢慢向外伸,右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。慢慢地向前弯曲,再慢慢回到起始位置。重复3到5遍,再换方向。

  练出健美的大腿

  大腿内侧是许多女性最头疼的地方,因为脂肪堆积最常在这里发生。其次大腿外侧及膝盖上方也是脂肪堆积的高危险地带。不论是哪一型的大腿肥胖,都需要一些保养动作来促进血液循环及淋巴系统的畅通。

  身体平躺双腿朝上抬起,尽量向上提高。

  用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。要像真骑车一样,是一种圆弧型的运动,且要避免用力向上踢。

  一蹲一站美腿法:双脚站立打开与肩同宽,脚尖朝前,两手各握一个哑铃;数到5时慢慢向下蹲,让大腿与小腿呈九十度弯曲,蹲到像练马步;再数到10时慢慢起身,速度放慢且臀部夹紧,大腿用力让身体站直。

  一盘一紧练肌肉:坐位状态,上半身挺直,双腿伸直合拢。第一步先把右腿盘在伸直的左腿上。再利用双手拉抬腿部,并尽量靠近身体;维持该姿势10至15秒后放松,再换左腿,依个人情况可以反复做,以不太疲劳为准。

  练出纤细的小腿

  经常让腿部自由自在地步行,多走楼梯少搭电梯,偶尔穿穿低跟鞋,对美容腿部有很大帮助。

  把杠铃放在颈后部,两脚开立,脚尖稍向里扣或外撇。尽量收缩小腿肌肉群,使脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧,并且提起脚跟时吸气。然后静止一秒钟,放下脚跟,呼气。可反复做。

  美丽女人向梨形身材说NO2

  梨形身材上下尺寸不一样,上半身一般都很瘦,尤其是肩部看起来就比较窄,为了平衡上下比例,建议可以扩充下上半身,更好的匹配下半身比例,实现“肩胯同宽”的效果,从而削弱下半身的肉感。千万别把梨形当作沙漏型,因为后者上围也很丰满,会让人觉得圆润而不是单纯的胖,而梨形上半身瘦,看起来全身的体重都被臀部承包了。

  梨形身材的女人记得不要选择突出腰线的直筒裙,也不要选择臀部紧紧包裹的短裙,裙子或裤子在臀部和腹部有膨胀感装饰的全部不可以。梨形身材的优势在腰和上半身,因此要巧妙地借助裙型来突出腰围并且让宽臀“隐身”。那些收腰并且遮挡臀部线条的款式对梨女都是十分友好的。

  打造腰线的方法是很多了,除了高腰款,利用外物也可以很好的凸显腰身 ,还可以别人一种你很会搭配的印象,最常见的局势腰带,和H版型相比,连衣裙加上腰带之后绝对会让你显瘦很多,优化身材比例更显成熟感。在腰上绑一件衬衫的穿法也被认为是一种显瘦必备小心机,不过绑的位置一定要搞,这样才能提高腰线,遮住宽臀部显瘦。

  梨形身材穿紧身的裙装也是真的很可怕了。半裙里面强烈推荐伞裙。中高腰的伞裙,腰部处收紧,裙摆向外摊开,不但显腰腿长,还遮腿遮屁股,完美地扬长避短。半裙也千万不要选择的修身的面料,梨形身材本身就臀围较大,如果包裹太紧太贴身会显臀宽 显胖。

image.png  

  无论半裙还是连衣裙,包身款尽量避免,因为你的身材很容易让它看起来太过于肉感了,别试图用太夸张的A字裙欲盖弥彰,也别用太紧身的`裙型暴露下半身曲线,自然最重要。梨型身材女生穿衣搭配中一定要弱化下半身才行,所以窄身或是包臀的衣服就不要选了,建议穿搭中适当遮挡胯部最好,下半身稍微有点宽松的款式更有利于“减脂”。

  梨形身材的优势在上半身,露肩和吊带款会让你看起来更漂亮,确保一定的露肤度绝对是加分项。穿搭中上衣下摆塞进裤子也是视觉上凸显腰身的一个方法,不露腰也能凸显曲线,更适合秋冬穿,特别是当上衣比较长的,一定要扎一下才行,面料轻薄的话可以全部扎进去,面料厚实扎一半也是可以的,在正面或侧面营造出一个缺口,打破腰部曲线,延长腿型更显高。

  梨形妹子们千万别把身材特点当缺点,梨形不是胖,盲目的节食减肥只会让你从一个大号的梨形变成一个小号的梨形,因为你脂肪的流向以及胯骨宽度都是基因决定的,靠节食根本无法改变,但是你却可以通过锻炼让自己的臀部、大腿根位置看起来更加挺翘、紧实,那么你的缺点就将会成为你的优点。每一种身材都有各自的优、缺点,而搭配的作用就是帮你扬长避短。

【美丽女人向梨形身材说NO】相关文章:

4套动作改变梨形身材08-22

男人喜欢哪样身材的女人04-18

女人最喜欢男人哪种身材04-18

女人如何保持身材09-10

男人喜欢哪种身材穿搭的女人04-05

为什么男人喜欢身材好的女人04-11

男人喜欢什么样的身材的女人04-18

男人喜欢什么样身材的女人04-18

胸大女人怎么穿衣显身材09-12